Як їсти і при цьому худнути?
Жодна людина не може прожити без їжі, але споживання їжі незмінно спричиняє зайву вагу. Це справедливо не для всіх, але таких людей, які можуть їсти і не товстіти, вкрай мало.
Багато хто, щоб скинути зайву вагу, сідають на дієти, катують себе очисними днями та іншими вкрай неприємними процедурами. Але чи можна обійтися без цих утомливих голодовок? Чи можна їсти і при цьому худнути? На обидва питання є ствердну відповідь. Але як же цього добитися? А ось на це питання відповідь дивіться нижче.
Основне правило: ніколи не голодувати. Всі голодування і розвантажувальні дні приводять організм в стресовий стан, і він починає накопичувати жири. Це, в свою чергу, тягне до появи зайвої ваги.
Кількість прийомів їжі оптимально 3-4 рази з урахуванням сніданку.
Для всіх прийомів їжі дотримуватися двох речей:
Запивати після їжі. Фрукти до їжі.
Чим грубіше їжа, тим більше витрачається енергії на її переробку, тому фрукти очищати від шкірки не завжди має сенс. Бажано до сніданку їсти яблука, апельсини, мандарини і подібне, НЕ МОЖНА банани і виноград. Любителям горіхів доведеться утриматися від їх вживання місяці два. Якщо зовсім ніяк, то в невеликих кількостях можна, але все ж таки бажано не вживати.
А потім йти вмиватися / фарбуватися, здійснювати різні ранкові процедури або, якщо вам не потрібно це робити, то після прийому фруктів через 15 хвилин сніданок.
Сніданок: чорний, зерновий або з борошна 1 і 2 сорту хліб - в необмеженій кількості. Оптимально - робити тости. Щоб не було нудно їсти хліб (навіть корисна їжа при регулярному вживанні здатні викликати нудоту), можна використовувати джем з будь-яких фруктів (без цукру або на фруктозі, яку можна знайти в будь-якому дієтичному магазині або відділі). Нежирний сир можна вживати в необмеженій кількості.
Головне правило сніданку - нічого жирного.
Пити - зелений чай або справжня кава. Справжня кава - це де наявні зерна, а не незрозуміле щось коричневого кольору, що ще гордо іменується розчинною кавою. Натуральні продукти містять мінімум шкідливих домішок, тоді як оброблені - масу. Тому вони потенційно вредней.
Обід нічим не відрізняється від вечері, тому розглядається разом.
Категорично НЕ МОЖНА: макарони, картопля, випічка, рис, все солодке, вершкове масло. Якщо сильно хочеться солоденького, то допустиме для вживання можна знайти в дієтичних відділах. Також можна їсти шоколад, тільки не будь, а чорний гіркий. Цей сорт шоколаду не веде до потовстіння.
Все інше - м'ясо, сметана, ковбаса, майонез, яйця, печериці, всі овочі в необмеженій кількості.
З алкоголю можна вино червоне сухе. Улюблений напій пиво веде до зайвої ваги.
З досвіду: зробити собі ввечері яєчню, з ковбасою, з помідорами та печерицями.
Досвід в скиданні зайвої ваги - за 2 місяці 8 кілограмів. Найскладніше - це якраз перші два місяці, потім організм втягується і жити стає набагато веселіше.
Даний спосіб був перевірений на собі, але ніхто не гарантує позитивного результату особисто для вас.
Приємного схуднення.
