Як лікувальне голодування допоможе при наборі ваги?
«Мені б ваші проблеми!» - Так думають повні люди про свої худих співвітчизників. На тлі загальної боротьби з надмірною вагою проблему його недоліку багато хто не сприймає всерйоз. Доведено, що нестача ваги так само не сприяє повноцінного життя, як і зайва вага.
У худенькому тілі зазвичай уживаються такі проблеми: низький тиск, занепад сил, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, зміщення внутрішніх органів і ряд інших. Начебто і вирішення проблеми лежить на поверхні - більше і частіше їсти калорійної їжі. Ці рекомендації так само допомагають худим людям видужати, як і рада відмовитися від їжі повним, щоб схуднути - тобто ніяк.
Причини зазвичай дві:
1. У багатьох людей з недоліком ваги відсутній апетит, тому з'їсти, навіть один зайвий шматочок, немає сил.
2. Є ще інша проблема - порушення обміну речовин. У такій ситуації людина їсть достатньо, але їжа не засвоюється організмом.
При бажанні набрати вагу можна використовувати досить незвичний спосіб - лікувальне голодування. За допомогою нетривалого (1-3 доби) добровільної відмови від їжі домагаються цілого ряду цілей, необхідних для набору ваги.
Перш за все, варто заспокоїтися тим, хто думає, що при короткочасному голодуванні ще більше схудне і втратить м'язову масу. Якщо використовувати голодування протягом 1-3 діб, органи отримують поживні елементи і енергію за рахунок внутрішніх запасів, які є навіть у людей з недоліком ваги.
Лікувальне голодування дуже сильно допоможе людям з поганим апетитом, очищаючи шлунково-кишковий тракт і внутрішні органи на клітинному рівні. Витрачаються запаси цукру в крові і глікогену в печінці. З'являється здоровий апетит.
Погано їжа зазвичай засвоюється при порушенні в роботі кишечника і печінки. Завдяки утриманню від їжі, робота цих органів нормалізується, і організм повноцінно засвоює поживні елементи. Прискорюється і посилюється обмін речовин.
Для початку рекомендується регулярно (2 рази на місяць) проводити 24 годинне голодування. Корисніше це робити в 11-й і 25-й місячний день. Надалі, якщо ви будете відчувати необхідність, можна утримуватися від їжі один день на тиждень. Це може бути середу або п'ятницю. Не проводьте одноденне голодування на вихідні - сильно багато вільного часу буде тільки заважати. Під час голодування необхідно вести звичайний спосіб життя з помірним фізичним навантаженням.
Приблизно за 3-4 дні до голодування відмовтеся від м'ясних і рибних страв. Ця їжа створює значне навантаження на організм. Необхідно їсти салати з овочів (капуста, морква, буряк), каші, картоплю.
Починайте добове голодування після легкого сніданку, що складається з салату і каші (будь-який, на ваш розсуд). Потім не їжте день і ніч. Наступний сніданок може складатися з соку або фруктів. Якщо є апетит, то з'їжте кашу і тушковані овочі.
Провівши кілька таких голодувань і відчувши реакцію організму на них, можна буде проводити 36-годинне голодування. Принцип проведення той же: за 3 дні до процедури відмовитися від тваринної їжі, при виході з голодування не поспішайте навантажувати шлунок. Випийте соку або з'їжте каші з салатом. Різниця в тому, що 36-годинне голодування треба починати після легкої вечері, потім не їсте ніч, день і ще одну ніч. Наступний прийом їжі робіть вранці.
При наборі ваги необхідно, щоб з'їдена їжа повноцінно засвоювалася. Це відбуватиметься, якщо у людини триразове харчування без перекусів. Необхідна і помірне фізичне навантаження. Найкращий варіант - це заняття в тренажерному залі. Тривалого фізичного навантаження на організм (біг, велосипед, волейбол, футбол і так далі) краще уникати.
Завдяки такому режиму життя (періодичне голодування, правильне харчування, фізичні вправи), ви не тільки наберете відсутні кілограми, але і збільшите працездатність і поліпшите свій зовнішній вигляд.
