В здоровому тілі - великий живіт! (Як же все-таки ...)

Хлопчик стоїть перед товстуном.

- Дядьку, у вас штани розстебнуті. І крантик випав назовні!

- Спасибі, хлопчик, передай йому привіт! Я його кілька років не бачив!

Коли я їхав до Ізраїлю, я думав, що не побачу товстунів: їжа здорова, медицина на рівні, клімат не розташовує. Нічого подібного! У сто разів більше (я про товстунів)!

У той час перевищення мого ваги над нормою становило всього п'ять кілограмів. Не було особливих причин для занепокоєння, однак ... Хотілося бути постройнее.

Спробував «Гербалайф» - безрезультатно. І неприємно! Чекаєш обіду, як манни небесної! Перестав себе терзати, тим більше, що вага не був предметом особливого занепокоєння.

Але схуднути хотілося. Без особливих труднощів. Потрапила на очі книжка Монтіньяка «Їжте і худніть». Ідеологія - підходить: їжте (не голодувати)! Спробував. Обсяги впали, але вага залишився.

Ще кілька років. Вага перевищує норму вже на 10 кілограмів. Треба щось робити! Купив електронні ваги. Почав зважуватися кожен день. Не допомагає.

Почав снідати. Не допомагає. Почав їсти салат з капусти, буряка і моркви в обід. Не допомагає. Почав їсти кефір з огірком вранці. Не допомагає.

І ще, і ще ...

Хотів було спробувати французьку дієту.

(Французька дієта: вранці секс, в обід кекс, ввечері секс.

Через місяць: не допомагає? Замінимо кекс на секс!)

Ні !!! Не витримаю !!!

Роздуми про природу збільшення ваги привели до висновку, що:

- якщо є порушення обміну - нічого не допоможе,

- якщо організм позбавлений саморегуляції у частині обсягу їжі, що поглинається - нічого не допоможе.

У процесі роздумів, спостережень за пацієнтами та перетравлення отриманої з розмов з оточуючими інформації були виявлені деякі цікаві речі:

- масаж може знизити апетит,

- зменшення апетиту не приводить до негайного зниження ваги,

- на обмін речовин впливає стан грудного відділу хребта,

- очистка кишечника будь-яким шляхом, крім природного, не дає стійких результатів.

Статистично достовірно: масаж основи черепа призводить до зменшення апетиту. Власні відчуття: з'їж більше - стає фізично некомфортно. Наступного разу прислухаєшся до тіла: а можна ще? Чи ні? Відповідь приходить після паузи в 1-2 хвилини: якщо є ще бажання - можна і додати.

Чому не знижується вага, якщо знижено - і помітно - кількість поглинається їжі? Імовірно - поліпшується метаболізм (для підтвердження гіпотези потрібна надійна статистика): для підтримки енергетичного балансу організму потрібно менше їжі.

Для поліпшення обміну речовин потрібно робити масаж грудного відділу хребта. Найефективніший, на мій погляд - масаж шиатсу. Можна робити будь-який (якщо немає відповідного фахівця): погладжування, розтирання, постукування, поплескування. Тривалість - до 15 хвилин. Втомлює, але корисно!

Рекомендується робити прокатування (як би спроба перекувирнуться) - 4-5 разів щодня, вранці або ввечері. Корисно задирати ноги до голови і витримувати їх так до однієї хвилини. Вправи витягають хребет від шийного відділу до поперекового (є інформація про те, що на роботу товстого кишечника впливає стан 4-5 поперекових хребців).

Для поліпшення кровопостачання голови можна або звішувати голову з ліжка на 1 хвилину, а краще задирати ноги до стінки і залишатися в такому положенні до 1 хвилини, або вставати на голову (стояти до 1 хвилини). Зі стійкою на голові обережніше - якщо є больові відчуття, припинити і більше до цього не повертатися!

Для поліпшення природного очищення кишечника можна робити наступні масажні руху (лежачи на спині):

1. сигмовидна кишка - ліворуч, точно під клубової кісткою - кругові рухи двома-трьома пальцями знизу вгору (під пальцями можуть бути хворобливі відчуття) або зверху вниз. Масаж робити 2-3 хвилини вранці і ввечері. Сильно тиснути не треба - бесполезно;

2. товста кишка - праворуч, симетрично сигмовидної кишці - ті ж рухи, та ж тривалість, то ж зусилля;

3. спіральні рухи від пупка назовні проти годинникової стрілки - та ж тривалість. Не тиснути, ледь торкатися поверхні шкіри!

Рекомендації щодо складу та періодичності прийому їжі - менше і частіше (кожні 2 години), більше зелені, менше хліба - загалом, все це широко відомо. Намагайтеся менше їсти ввечері! Але якщо вже дуже хочеться - то з користю.

На закінчення трохи «не вищого» математики: якщо людина щодня додає у вазі всього один (!) Грам, через 10 років його надмірна вага складе 3.65 кілограма, через 20 - 7.3 кілограмів, через 30 - 11 кілограмів і так далі. Це говорить про що: самі незначні зміни в саморегуляції організму дають у майбутньому відчутно неприємні наслідки.

P.S. Кілька слів про коливання ваги. Спостереження показують, що протягом доби вага може коливатися вгору або вниз на один кілограм, протягом трьох діб - і того більше. Це залежить від роботи кишечника, хоча прямого зв'язку немає. Якщо протягом тижня вага не повертається до початкової величині - потрібно жорсткість режиму і складу харчування (зрозуміло, якщо мова йде про зниження ваги).

P.P.S. Поль Брегг у своїй книжці «Про користь голодування» писав, що одна з його пацієнток за місяць голодування видала 20 кілограмів лайна!

Їжте і худніть!