Як відстрочити поразки в боротьбі з віком? Фізична форма.
Сперечатися не стану, ніхто не зможе протягнути більше, ніж відміряно природою. Зате менше - будь ласка. Можна не тільки передчасно постаріти, а й взагалі переселитися в інший світ. Якщо забудете про необхідність затрачати хоча б мінімальні зусилля для підтримки фізичної форми тіла.
Слідкуйте за вагою. Кожні п'ять кілограмів ваги старять людини не менше ніж на рік. Прикиньте свій «реальний» вік. Зайва вага - зайве навантаження на серце, скелет і ноги. Зайва вага - це негідний вас зовнішній вигляд, що викликає в оточуючих негативні враження. Не перетворюйте себе в «шкілет», а й неосяжні тілеса теж не ваша форма.
Не скидайте вагу різко. Різке скидання ваги призводить до втрати пружності шкіри, збільшення числа зморшок. Зовні можна навіть постаріти після таких експериментів. Схуднення на пару кілограмів на місяць - це межа. Дієту обов'язково треба підкріпити фізичними вправами. А в ідеалі краще зайві кілограми взагалі не набирати. І чим раніше почати боротьбу з ними, тим правильніше.
Будьте розбірливі в їжі. При виборі меню виходите з потреб організму, різні хронічні захворювання накладають на набір «придатних до вживання» продуктів серйозні обмеження. Загальні рекомендації - овочі і фрукти, грубі каші і мюслі зі злаків, сир, менше тваринних жирів, більше морепродуктів. Не переїдайте. Всі з'їдені калорії повинні бути витрачені на благу справу, а не на підшкірні накопичення.
Більше рідини. Рідина - це негазована вода і соки. Вода поліпшить шкіру і зменшить апетит. Мінімальна кількість в день - півтора-два літри. Пиво - не рідина, а алкогольний напій. Воно не сприяє позбавленню від зайвої ваги. Навпаки, додає.
Будьте фізично активними. Спорт шкідливий, корисна фізкультура. Займайтеся для себе, щоб отримати задоволення і радість. Рекорди і насильство над собою не потрібні. Важко змусити себе? Знайдіть однодумців, разом буде легше долати індивідуальну лінь.
Частіше бувайте на свіжому повітрі. Свіже повітря - це достатня кількість кисню і фізична активність. У містах свіже повітря не шукайте на перехресті жвавих вулиць. Користі ніякої, одна шкода. Дістаньтеся до парку. Ще краще - дача і сільський пейзаж.
Слідкуйте за шкірою обличчя. Для деяких жінок це єдина визнана можливість виглядати молодше. Вони витрачають значну частину доходів на придбання новітніх косметичних засобів. Насправді, для живлення досить пару разів на день застосувати крем для обличчя на 20-30 хвилин, а потім за допомогою тоніка прибрати з обличчя те, що залишилося.
І чоловікам не треба скептично посміхатися. Вранці голитеся? А що використовуєте до, для і після гоління? Зверніть увагу і почитайте етикетки. Не так вже і важко, але ефективно.
Гарний настрій і фізична форма, безумовно, головні «фронти» боротьби за вислизає молодість. Але, навіть явно програючи битви на цих ділянках, можна і потрібно піклуватися про імідж. Дивишся, він і підтягне за собою відстаючі «складові». Традиційно турботи про зовнішній вигляд більше турбують жінок. Про це далі. ]
