Від чого ми додаємо, а від чого втрачаємо у вазі?
Існує маса різних чинників, які, так чи інакше, позначаються на нашому вазі. Менопауза, прийом гормональних препаратів, рішення кинути курити, неправильне харчування, сидячий спосіб життя - все це залишає свій відбиток на нас у вигляді зайвих кілограмів. Принаймні, таким є загальноприйнята думка. Чи справді це правда чи ми маємо справу з черговим, навіяним ЗМІ міфом?
Заняття фітнесом і схуднення
Займаючись деякими видами спорту, ми марно намагаємося розпрощатися із зайвими кілограмами, але на превеликий жаль представниць прекрасної статі, всі спроби виглядати стрункіше виявляються марними. Крім того, деякі види фізичної активності можуть навіть сприяти збільшенню у вазі. Все це обумовлено тим, що силова фізична активність сприяє збільшенню м'язової маси, а м'язова тканина, як відомо, важче, ніж тканина жирова.
Але заняття фітнесом допомагають витрачати більше енергії, тим самим приводячи вагу в норму. До того ж, регулярні тренування - це реальний спосіб значно скоротити обсяг жиру, а також зменшити інсулінову резистенцию, що надалі допоможе нормалізувати артеріальний тиск і знизити рівень цукру в крові.
Прийом гормональних препаратів і надбавка у вазі
Прийом гормональних таблеток залишає істотний відбиток на організмі кожної жінки. Коли в аптеках з'явилися перші високодозовані гормональні препарати, кількість гормонів в яких зашкалювало, надбавка у вазі на 3, а то і більше кілограма, була неминучою.
Сучасне покоління гормональних контрацептивів містить більш низьку дозу естрогенів і гестагенів, тому, якщо жінка раптом, почавши приймати оральні контрацептиви, додала у вазі, вона повинна в обов'язковому порядку відвідати гінеколога, який зможе прописати інший препарат.
Збільшення у вазі як результат відмови від тютюнопаління
Згідно з дослідженнями британських вчених, серед курців, які розпрощалися з настільки згубною звичкою, 25% втрачають у вазі, 50% залишаються в колишній ваговій категорії і 25% набирають у вазі. Прийнято вважати, що нікотин служить своєрідним стимулом метаболізму і пригнічує відчуття голоду, і як тільки він припиняє надходити в організм, людина починає вживати більшу кількість їжі через підвищеного апетиту.
У такому випадку, необхідно просто-напросто тримати під суворим контролем витрата і споживання калорій, і проблем з вагою після відмови від тютюнопаління не буде. Таким чином, стверджувати, що між зайвою вагою і відмовою від сигарет є якийсь зв'язок, не можна. Міф зруйновано.
Регулярне вживання низькокалорійних, знежирених продуктів і зміна ваги
Багато жінок, які мріють в один прекрасний день нарешті отримати задоволення від того, що вони побачивши в дзеркалі, складають своє меню виключно з знежирених продуктів, сподіваючись, що низькокалорійна їжа - це пряма дорога до стрункої фігури. На жаль, з часом ніжний підлогу починає помічати, що захопленість низькокалорійними продуктами не приносить бажаних результатів. Проблема полягає в тому, що, як правило, знежиреної їжі з'їдається більше, ніж звичайної. До того ж, якщо споживати низькокалорійну їжу з дня на день, можна серйозно порушити обмін речовин в організмі.
Полегшену їжу можна приймати у вигляді кисломолочної продукції, яка містить менше жиру і цукру.
Зайва вага під час менопаузи
Коли жінка набирає у вазі під час менопаузи, проходячи гормонозаместительную терапію, то причиною зайвих кілограмів в даному випадку називають саме лікарські препарати. Тим не менше, згідно з дослідженнями, 61% представниць прекрасної статі не спостерігає будь-яких змін, 31% додають у вазі, а 2% навіть позбавляються від зайвих кілограмів. Якщо жінка не вдається до гормонозаместительной терапії, то процентне співвідношення буде 52% (вага залишається без змін), 44% (надбавка у вазі) і 4% (спостерігається схуднення). Іншими словами, збільшення ваги - це результат безлічі інших причин, серед яких лідируючі позиції займають переїдання, стресові ситуації, а також сидячий спосіб життя.
