Як досягти бажаної ваги без насильства над собою?
Несподівано рання весна всіх нас порадувала сонечком. Люди стали більше гуляти по вулицях, посміхатися перехожим, у багатьох покращився настрій. І, звичайно ж, жінкам захотілося теж розквітнути, як першим весняним квітам. Але ... набрані за зиму кілограми, псують настрій, не дають можливості надіти свою улюблену одяг. Тут же виникає думка: «Терміново сідаю на дієту! Ось Аня / Олена / Світла села на кремлівську дієту / вставила золоту голку / практикує роздільне харчування і схудла на 5/10/15 кг !!! Зроблю, як вона, і проблема вирішена ».
Насправді, саме з цього моменту і починаються проблеми.
По-перше, Ви не Аня / Олена / Світу. Не радила б Вам орієнтуватися на розповіді подруг реальних або віртуальних на різних форумах. Ваш організм - єдиний і унікальний, може зовсім по-іншому зреагувати на ці дієти.
По-друге, дієта - це стрес. Весна - це вже стрес для організму. Наше тіло підлаштовується до нового світловому дню, авітаміноз, у багатьох починається алергія, недолік сну, і це не весь список різних факторів, що впливають на організм навесні. Таким чином, намагаючись сісти на дієту навесні, Ви отримуєте стрес в квадраті.
А як у багатьох жінок організм впливає на стрес? Всі ми чудово знаємо відповідь - хочеться солодкого, смачного, перчене, солоного - заїсти всі ці неприємні відчуття. Що в підсумку ми можемо отримати? Ще більше збільшення ваги. Виходить замкнуте коло - чим більше ми хочемо схуднути, тим більше набираємо вагу.
І, як не сумно, коливання ваги викликають целюліт. А адже скоро літо, і так хочеться виглядати ефектно в купальнику ...
Так що ж робити?
Треба застосувати комплексний підхід до вирішення проблеми. Вирішувати проблему зайвої ваги в різних площинах.
1. Психологічна площину. Спробуйте розібратися, коли Вас тягне на всі ті продукти, про які будь-яка жінка знає, що вони провокують збільшення зайвої ваги. Не сідайте за стіл, якщо Ви збуджені, засмучені. Не дивіться при прийомі їжі телевізор, не читайте. Прислухайтеся до себе. Їжте тільки тоді, коли Ви реально голодні.
Оцінюєте себе реально. Не порівнюйте себе з фотомоделями зі сторінок глянцевих журналів. Повірте, перш ніж потрапити на ці сторінки, моделі знали, як правильно встати, щоб виглядати на фотографії худее, ніж у житті. Потім ці фотографії редагуються у спеціальних програмах, де у них забираються зайві, на погляд редактора, округлості. Так що, враховуйте всі ці факти, коли Ви дивитеся на себе в дзеркало.
Зараз навіть у світі моди відбуваються зміни в стандартах. Через смертей тих самих фотомоделей, змушених сидіти на найжорстокіших дієтах, на подіум перестали запрошувати виснажених дівчат.
Повірте в себе. Ви можете долати будь стандарти в суспільстві. Як приклад, можу навести Дженіфер Лопес. Ніхто раніше не міг уявити, що дівчина з такою нестандартною фігурою зможе досягти статусу суперзірки.
Я не закликаю Вас не діяти, якщо у Вас є зайві кілограми. Я хотіла б, щоб Ви зрозуміли різницю між дійсно зайвою вагою, і нав'язаним чином дуже худий дівчата.
2. Правильне харчування. Усім нам відомо, які продукти корисні для організму, а які призводять до збільшення ваги. Збільште частку фруктів і овочів у своєму раціоні. Їжте менше м'яса. Не зловживайте жирами. Вибирайте свіжі продукти, що мають високу живильну цінність. Перевагу віддайте складним вуглеводам: овочам, фруктам, зерновим і бобовим.
Пийте більше простої води. Купуйте (якщо у Вас ще немає) соковижималку. Пийте свіжовичавлені соки. Особливо актуально пити соки по весні, в період авітамінозу. Звичайно, це прописні істини, але якщо Ви будете їх дотримуватися, Ваша вага поступово почне знижуватися. Згодом ці істини допоможуть Вам уникнути коливань ваги.
Враховуйте, що цей образ харчування - не на місяць, не так на сезон. Ви повинні його дотримуватися постійно, якщо хочете зберегти Вашу фігуру, не піддавати себе коливання ваги, а також уникнути проблем зі здоров'ям.
А як же бути з усіма нами улюбленими чаєпиттями на роботі? Можу запропонувати спробувати купувати фрукти і додавати шматочки в чай. Чай набуває фруктовий смак і такий чай надає хорошу стимулюючий вплив на весь організм. Також можна купувати джем або варення без цукру. Впевнена, якщо задуматися над цією проблемою, багато жінок можуть запропонувати цікаві та смачні заміни нашим улюбленим шоколадкам і печеньям.
3. Фізичні вправи. У той час як продукти харчування постачають тілу будівельний матеріал, фізичні вправи формують його і вносять необхідні корективи. Подумайте, яким би спортом Ви хотіли зайнятися. Важлива умова постійності Ваших занять спортом - це задоволення, яке Ви отримуєте в процесі заняття.
Згадайте, чим Ви хотіли займатися в дитинстві. Чим займалися, але вже з тих чи інших причин давно вже не займаєтеся. Хотіли займатися східними єдиноборствами? Ідіть і займайтеся! Не думайте про те, що тут Ви витратите менше калорій, ніж, скажімо, на акваеробіке. Скільки Вас вистачить ходити на заняття акваеробіке без інтересу, без захоплення? Два, три рази ... Тому треба вибирати заняття, яке Вас захопить, захопить, яким Ви будете займатися постійно роками.
4. Комплексний догляд за собою. Психологами відмічений один дуже цікавий факт - чим більше у жінки кремів, комплексів догляду за шкірою, тим краще вона виглядає. Бажано мати мінімальний набір догляду за шкірою обличчя, тіла, а також живильні креми, маски. Також дуже ефективний похід в сауну або в баню (якщо у Вас немає протипоказань). І звичайно ж, масаж - він допомагає Вам відновлювати здоров'я, покращувати вигляд Вашого тіла і протистояти весняному стресу.
Дотримуючи всі ці правила, наберіться терпіння. Поступово Ви досягнете бажаного ваги, без стресу і зривів, без хворобливих наслідків для Вашого організму. Крім гарної фігури, як бонус Ви також отримаєте гарне самопочуття, і з задоволенням і гордістю будете дивитися на себе в дзеркало!
