Вічна боротьба із зайвою вагою. Чому у нас не виходить схуднути?

Часом ми розмірковуємо про те, що хотілося б схуднути, скинути п'ять-десять кілограмів. Чому ми замислюємося про це? Ну, хочеться схуднути, бо не залазимо в улюблений одяг ... Проте це недостатня мотивація для успішного зниження ваги, а головне - для підтримки отриманого результату.

Необхідно чітко розуміти, що позбутися 10 кілограмів за один місяць неможливо. Це досить тривалий процес, пов'язаний зі зміною способу життя і раціону харчування.

Сильна мотивація виникає лише в тому випадку, коли людина усвідомлює, що обжерливість заволоділа ним грунтовно. Наприклад, коли ви розумієте, що, піднявшись по сходах на один проліт, ви починаєте задихатися, а в громадському транспорті обливаєтеся потім. Тобто людина починає усвідомлювати, що зайва вага шкодить його здоров'ю.

У молодих людей мотивацією до схуднення зазвичай служить трохи інше. Глянцеві журнали, рябіють красивими тілами фотомоделей, не завжди діють. А ось закохавшись, людина відразу може жахнутися і прийняти рішення, подивившись на себе в дзеркало як би очима коханої людини і не побачивши там бажаної стрункості.

Людям, що бажають позбутися зайвої ваги, зовсім не слід вдаватися до повної відмови від їжі. Досить внести певні корективи в свій щоденний раціон харчування.

Багаторазове використання спеціальних дієт лише стимулює збільшення ваги. Це відбувається тому, що більшість дієт в цілому не збалансовано по найважливіших компонентів їжі: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин. Після закінчення дієти людина накидається на продукти, в яких містяться недоотримані в період дотримання дієти речовини.

Для багатьох їжа стає джерелом заспокоєння. Після прийому їжі мозок людини виробляє ендорфіни, які сприяють зняттю стресу, проте вони не знімають самої проблеми. Таку харчову залежність називають харчової наркоманією. В даному випадку краще вирішити проблему, яка вас гнітить.

Завдання позбавлення від зайвої ваги необхідно вирішувати поступово. Не варто різко сідати на дієту або оголошувати голодування. Постежите за собою: що вас підштовхує до їжі. Найчастіше їжа - рятувальний круг, стіна, яка захищає вас. Ідеальним варіантом було б відвідати психолога і спробувати розібратися в своїх проблемах.

Варто переглянути і способи придбання продуктів. Наприклад, покупка продуктів про запас тягне за собою вживання такої кількості їжі, яке організму не потрібно. Люди починають піклуватися про те, щоб продукти не зіпсувалися, і їдять набагато більше, ніж слід.

Людина, відповідальна будинку за приготування їжі, часто здійснює такі помилки: постійно пробує їжу, використовує велику кількість жиру і доїдає за членами своєї сім'ї.

Часто чую від жінок на роботі, що вони щось доїдають. Наприклад, співробітниця загасила для домочадців капусту і сильно переперчено її. Природно, ніхто з членів сім'ї є таку капусту не став. Вона доїдала її сама. Як від такого не одужаєш?

Одна моя знайома завжди була угодованої дамою, а потім різко почала худнути. На моє запитання, в чому її секрет, вона сказала, що перестала доїдати за своїми дітьми. Раніше вона їла під час приготування їжі, тобто пробуючи їжу то на сіль, то на перець, а потім доїдала за своїми дітьми. Тепер вона їсть тільки звичайну порцію разом зі своїми домочадцями, тому вже скинула пристойну кількість зайвої ваги.

Деякі люди споживають дуже велику кількість мучного і солодкого, а при спробах зменшити цю кількість впадають в справжнісіньку депресію. Цікаво, що цукор в цих випадках практично грає роль наркотика. При відмові від нього розвивається тяжкий стан, що переходить у депресію, а іноді супроводжується агресивними проявами. Проте варто таким людям з'їсти хоч трохи солодкого, як ці явища проходять.

Складно в даному випадку говорити про когось, скажу про себе. Я без цукру не можу, вірніше раніше не міг. Я дійсно впадав у депресію. Мені катастрофічно його не вистачало. Я вживав у їжу величезна кількість шоколадок, цукерок, солодкої газованої води, а сідаючи на дієту, впадав у зневіру. Потрібно відмовлятися від солодкого поступово. Повністю відмовитися від нього я так і не зміг. Зараз я п'ю чай з однією чайною ложкою цукру або ж ем смачну цукерку.

А самобичування до добра не доводить. Не потрібно лаяти себе за некорисний продукт, який ви з'їли сьогодні. Ви ризикуєте придбати нові психологічні проблеми. Намагайтеся поетапно відмовлятися від деяких продуктів, а не забороняти собі все і відразу.

Мені допомагає думка про те, що якщо я не можу вибрати конкретно, що я хочу в даний момент з'їсти, значить я не хочу нічого. Тепер, повертаючись з роботи додому, я задаю собі питання: «Що ти хочеш?» Часто навіть у магазині, якщо мені хочеться і те, і інше, я просто ставлю собі завдання вибрати щось одне. Часто дороге, щоб не залишилося грошей на всілякі дурниці.

Отже, якщо ви надумали схуднути, задумайтесь, для чого вам це потрібно. Не впадайте в крайнощі, ставте собі реальні цілі і прагнете до них. Чи не терзайте себе жорсткими дієтами. Просто скоротіть вживання їжі і постарайтеся вживати різноманітні продукти.

Вірте в себе, заручитися підтримкою, і тоді у вас все вийде!