Вам цікаво, як схуднути на 27 кілограмів за чотири місяці?
Стрункої я не була ніколи. Мабуть, саме тому пристрасно бажала їй стати! Толстой, звичайно, теж не була. Так, повненький ... Всі мої спроби сісти на дієту закінчувалися одним - вранці на дієту села, ввечері з дієти злізла. Так і жила. Від надмірної ваги, як я зрозуміла пізніше, мене рятувало лише те, що, в силу свого віку вела досить активний спосіб життя. Весь час перебувала в пошуку: себе, вибору професії, роботи, пригод і супутника життя. Ну, а як багато йде на все це енергії, ви і самі прекрасно знаєте!
Але ось настав такий день, коли все це знайшлося. Настала розмірене, спокійне і смачна життя ... За рік такого життя я набрала п'ятнадцять кілограмів. Сидіти на дієтах так і не навчилася. А ще виявилося, що ми з чоловіком чекаємо своєї першої дитини! А вагітним потрібно харчуватися особливо добре!
Загалом, народивши і вставши на ваги, я побачила цифру 85 кілограмів ... Розмір одягу - 52 ... На душі, кажучи дуже м'яко, - «кака»! У виписці, яку мені дали в пологовому будинку, запис: «ожиріння другого ступеня». Мені просто хотілося вити від свого безсилля і горя! Мені складно правильно передати вам свої почуття. Хто має подібні проблеми, мене зрозуміє. Саме цей емоційний вибух допоміг мені міцно стати на цей нелегкий і слизький шлях схуднення!
Одна моя знайома помітно «скинула» вагу, звернувшись до клініки «N» (назва програми, зі зрозумілих вам усім причин, назвати не можу). Залишилася у неї брошурка з тієї самої клініки, якої я і скористалася. Сенс цього методу полягав у тому, що після проведення декількох платних сеансів і процедур пацієнту пропонувалося дотримуватися певної дієти. Поміркувавши, я дійшла висновку: а навіщо витрачати гроші, якщо все одно потрібно сидіти на дієті ?! Не стану перераховувати всі продукти, які можна було вживати, просто назву ті, якими харчувалася я.
Їла кожні три години, щоб не відчувати постійне відчуття голоду. Калорії не підраховувала, так як було лінь. Три рази на тиждень влаштовувала «кефірний день». Для цього купувала 1,5 літра нежирного кефіру і пила його весь день. У звичайні дні могла поїсти буряки з часником і сметаною, іноді (пару раз на тиждень) з'їдала по парі яєць, огірки і знежирений сир. Сир розводила з невеликою кількістю теплої води, розчинивши в ній попередньо кілька таблеток цукрозамінника (0 калорій). Пила протягом дня кава і чай все з тим же цукрозамінником.
Ось так і харчувалася протягом 6 місяців. Зриви, звичайно, траплялися ... Але все ж трималася від «зриву» до «зриву» досить довго. Допомагала мені в цьому стрілка на вагах, яка опускалася все нижче і нижче, і звичайно ж, те, що я стала влазити у свої «минулі» речі!
Протягом усього цього часу приймала вітамінний комплекс, так як різноманітним такий раціон назвати було не можна. На місяць мені вдавалося «скинути» 4-5 кілограмів. У підсумку мої ваги показали 58 кілограмів! А як виросла самооцінка! Я була щаслива!
Як виявилося, схуднути - це не проблема. Проблема - вага утримати! Життя моє перетворювалася на нескінченну боротьбу ... Поступово я знову поправилась на 8 кілограмів. Але на цьому вага зупинився. Мені вдалося правильно розрахувати свій раціон і фізичні навантаження (40 хвилин на велотренажері в режимі аеробного навантаження).
Коли моїй дочці було рік і сім місяців, я знову опинилася в "цікавому" положенні. Після других пологів я знову поправилась. Вага виріс до 75 кілограмів. Знову стрес, депресія і боротьба ...
Цього разу я вивчила величезна кількість різної літератури, спробувала різні методи і дієти. Сподобалася мені «кремлівська» дієта. Вага на ній я не скинула, але зате смачно їла і не одужувала! Сидіти на цій дієті весь час, як я дізналася з деяких джерел, шкідливо для здоров'я. Але до її допомоги можна вдатися під час і після свят. Мені так набагато легше було перейти від ситного або звичайного раціону на дієтичний. Зараз її використовую як перехідний метод перед дієтою.
Дієту придумала собі сама, з'єднавши воєдино кілька методик:
1. Калорійність від 800 до 1000 Кк на день.
2. Вуглеводів не більше 60 грам в день.
3. Жиров не більше 15 грам в день.
4. Обсяг порції повинен бути великий, щоб позбавити себе від почуття голоду.
5. Приймати їжу не рідше 3-х разів на день.
6. Перерва між прийомами їжі не повинен перевищувати 5-ти годин.
7. Не їсти після 6-ти годин вечора.
Скласти раціон ви можете самі на свій смак, користуючись таблицею складу продуктів. Наприклад, як питаюсь я: на сніданок можу з'їсти салат з помідорів і огірків (1 великий помідор, 1 великий огірок). Заправляю його сумішшю води та оцту (2 столові ложки води, 1 чайна ложка 9% оцту), або взагалі не заправляю. На обід відварюю собі 300 грам минтаю або горбуші. У бульйон додаю лавровий лист, сіль, і запашний перець. Вечеряю, як правило, квашеною капустою (грам 250) і знежиреним сиром (200 грам), який розважає з невеликою кількістю води, підсолодженою цукрозамінником. П'ю протягом дня чай і каву, теж з цукрозамінників.
На цій своїй дієті я худну на 7-8 кілограмів за місяць!
Про те, як така дієта впливає на здоров'я, не знаю. Брехати не буду. У мене проблем немає. Обов'язково приймаю вітаміни. Якщо, пардон, трапляються запори, п'ю проносне. Але зловживати ним не можна! Худну швидко (це, начебто, не дуже корисно в плані здоров'я), почуття голоду відсутня. Мене влаштовує. Для мене це найкращий, швидкий і «безболісний» спосіб!
Найважливіше - втримати досягнутий результат! З дієти потрібно виходити поступово. Наприклад, щотижня (а краще раз на два тижні) збільшувати свій раціон десь на 200-300Кк. Якщо вага за цей час не додався, то ще збільшити, і так далі, поки не знайдете те кількість Кк, яке ви можете вживати і не товстіти. Адже те, що пишуть у книгах, - приблизні підрахунки. У кожної людини свій обмін речовин, і тому слід знаходити потрібну калорійність самостійно!
Всім, хто хоче схуднути, бажаю удачі і твердості духу! Давайте будемо такими, якими завжди хотіли бути! Як говориться в одному рекламному ролику: «Адже ви цього варті»!
