Які продукти допоможуть схуднути? Гречка!
Схуднути хочуть всі, ну, якщо не все, то багато. Більшість, щоправда, хоче позбутися зайвих кілограмів, не докладаючи до цього особливих зусиль. Деяким щасливчикам це навіть вдається. Мабуть, найпоширеніший спосіб, який позиціонується, як не вимагає особливих зусиль і часу - дієта. Але дієта, дієті - рознь, як говориться. Найчастіше, новомодні дієти вимагають таких інгредієнтів, що звичайною господині просто не вкластися в сімейний бюджет, дотримуючись всіх рекомендацій. Але вихід є. Можна спробувати дієти перевірені часом. В основі однієї з таких лежить гречка.
Користь.
Про користь гречаної крупи написано багато важких томів. Давайте ж виберемо головне.
1. У гречці налічується двадцять п'ять! мікроелементів, необхідних для зміцнення організму і його повноцінного функціонування. Серед них, такі важливі як: кальцій, йод, фосфор, мідь, залізо, ванадій, калій ...
2. Гречана крупа також містить в собі практично всю групу вітамінів B, які зміцнюють імунітет, покращують зір, допомагають при імпотенції, зміцнюють нервову систему і допомагають організму ефективно долати стрес.
3. Гречка містить багато клітковини, яка дозволяє очистити кишечник і налагодити його повноцінну роботу, якщо до цього були якісь проблеми. Ну і якщо говорити без всяких премудростей, гречана каша дуже ситна і смачна. Якщо ви хочете поєднати корисне з корисним і не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і зміцнити здоров'я, то гречка, мабуть, самий правильний вибір.
4. Медики рекомендують включати в раціон гречані каші, якщо ви страждаєте від гіпертонії, атеросклерозу, гастриту. Про зміцнення імунної системи, що дуже актуально для осінньо-зимового періоду, ми вже говорили вище.
Дієта.
Ось і підібралися ми до рекомендацій фахівців. Вони радять на протязі двох тижнів обмежити себе в харчуванні і є тільки гречані каші. Три рази на день або більше, якщо сильно хочеться. Деякі ще рекомендують кефір вживати. За це вам, до речі сказати, кишечник скаже подвійне спасибі. Кефір допоможе йому не тільки очиститися, але і позбутися від патогенної мікрофлори, яка живе і радіє, коли ми їмо все підряд, без розбору.
Приготування каші.
Тут доречно почати з того, що при високих температурах, вітаміни групи B, якими природа так щедро наділила гречку, руйнуються. Тому, просто відваривши гречку і заощадивши при цьому час, ми втратимо, мало не половину її корисностей. Безумовно, і така каша - корисна, але можна витратити трохи більше часу і отримати користь по повній!
Щоб приготувати, так звану, живу кашу, потрібно замочити гречану крупу на кілька годин, а краще на ніч. Отмокшіе зерна, дозволять приготувати гречану кашу на паровій бані, де температура не настільки висока і не руйнує корисні елементи. Але якщо вам все-таки хочеться возитися з паровими лазнями і замочування, то варіть гречку, як зазвичай, просто в кінці варіння додайте туди трохи сухофруктів, вони відновлять баланс вітамінів.
Ну і наостанок, дієта на гречаної каші переноситься набагато легше інших дієт, не виникає запаморочення і занепаду сил, так як гречка дуже живильна. Одна моя знайома, до слова сказати, за два тижні дієти на гречці, не сильно страждаючи від голоду, скинула близько семи кілограмів чистої ваги, без фізичних навантажень. А якби вона ще й тренувалася?
Коротше кажучи, не дозволяйте зайвим кілограмам осідати на животі, стегнах і сідницях. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом і тоді оточуючі обов'язково звернуть на вас своє зацікавлена увагу.
