Як навчитися робити масаж? Урок перший
Масаж... Які асоціації у Вас викликає це слово? Здоров'я, незабутні моменти задоволення, тотальне розслаблення - саме такі ефекти надає ця чудова процедура на організм людини. Не секрет, що на багатьох людей, і особливо, жінок, одна лише згадка про масаж діє прямо-таки магічно. Так чому б і нам не освоїти це цілюща корисне в усіх відношеннях мистецтво ?!
Ви хоч здогадуєтеся, які переваги отримаєте від вивчення масажу? Думаю, так. Адже користь від масажу очевидна і реально відчутна. За допомогою нескладних маніпуляцій можна зняти м'язову і нервову напругу, зменшити біль, відновити працездатність, розслабити або тонізувати організм. Крім того, ви приносите користь не тільки собі, а й оточуючим людям.
Отже, вирішено! Приступаємо до навчання. І що ж нам потрібно знати, для того, щоб дотримати основну заповідь медицини "не нашкодь" і досягти бажаного ефекту?
А ось що:
- якщо ви в поганому, пригніченому настрої, краще відмовтеся від процедури. Виконувати масаж потрібно в здоровому і бадьорому стані духу, з радостью;
- не мучте себе і пацієнта, намагаючись м'яти і тиснути з усією силою. Підходити до масажу потрібно, починаючи з дбайливого впливу, поступово нарощуючи зусилля;
- скористайтеся пом'якшувальною кремом. З кремом масаж набуває найбільш приємний чуттєвий відтінок, а також захищає шкіру рук масажиста від стирання. Будьте уважні до складових компонентів крему, вони несуть свій вплив, читайте протівопоказанія;
- врахуйте, що масаж має абсолютні протипоказання: не можна проводити процедуру при високій температурі тіла, людям в період гострих важких захворювань, з хворими серцево-судинними захворюваннями потрібно бути вкрай обережними, не робіть масаж на родимках і дефектах шкіри;
- і, звичайно ж, коротко підстрижіть нігті.
Далі знайдіть собі об'єкт, який послужить в ролі манекена, близькі родичі цілком підійдуть. Покладіть його на рівну тверду поверхню, будь то масажний стіл або підлогу, м'які дивани краще не використовувати.
Спочатку будемо вивчати основні прості прийоми масажу, потім, при вашому бажанні, розглянемо тонкощі.
У масажі можна виділити 4 основних прийому, оволодівши якими ви відчуєте причетність до цілительства. Це: погладжування, розтирання, розминка і вібрація.
А зараз перший практичний урок.
Погладжування
Один з найприємніших прийомів, цей рух рук масажиста по поверхні тіла пацієнта без зміщення шкіри. Дбайливе і легкий дотик підготує тіло до масажу, допоможе увійти в контакт, зніме деяку напругу.
Проводьте погладжування самим першим прийомом, між іншими прийомами і на завершення масажу.
Потрібно добре запам'ятати, що погладжування робиться по ходу до лімфатичних вузлів - пахвових і пахових западин.
Уклавши пацієнта на живіт, нанесіть крем на руки і почніть погладжування долонями уздовж хребта від куприка до пахвових западин і назад, погладьте тильній стороні кисті, створюючи більш легке вплив, покладіть одну долоню зверху іншою - прийом погладжування з обтяженням - погладьте ліву і праву половину спини у напрямку вздовж хребта і від хребта вздовж ребер.
Виконуйте руху не поспішаючи, ритмічно, намагайтеся не відривати руки від тіла під час зміни рухів, нехай руху плавно перетікають одне в інше.
Тренуйтеся, експериментуйте, дотримуйтесь своїй інтуїції, вона підкаже, як діяти!
Погладжування виконуйте 2-3 хвилини, потім переходите до розтирання, розминання та вібрації. Але про це буде наш наступний, не менш цікавий урок.
Успіхів вам і здоров'я!
