Масаж: як отримати максимальну користь?
Масаж сьогодні в ціні. Адже у нього маса корисних властивостей: він і розслабляє, і лікує, і тримає в тонусі. А крім того, це ще й модно. Однак навіть така безневинна процедура, як масаж, вимагає перестраховки і аналізу: чи потрібна вашому тілу така розминка.
Слово «масаж»Відбувається чи то з грецької, чи то з арабського або французької мови - про це все ще сперечаються. Але значення слова схожі: натискати, погладжувати, розтирати. Медичною мовою масаж - це механічний вплив на тканини організму за допомогою спеціальних прийомів, які виконуються руками або апаратами з лікувально-профілактичною та гігієнічною метою.
Образно кажучи, масаж - це пасивна гімнастика м'язів. Він допомагає тренувати ті групи м'язів, які не можна змусити працювати іншим способом. Є кілька видів масажу: лікувальний, гігієнічний (його ще називають профілактичний) і спортивний. Лікувальний масаж своєї чергою ділиться на класичний і сегментарно-рефлекторний (точковий).
Масаж робили ще в глибоку давнину: близько 3 тисяч років тому в Китаї, трохи пізніше в Індії. Після битв масаж застосовували римські легіонери, щоб розслабитися, загладити синці та набряки на тілі. У Греції за часів Гіппократа масаж став лікувальним засобом. З тих пір до нас дійшло і опис лікувальних методик акупунктури, акупресури. В середні віки в Європі масаж переслідувала інквізиція - його вважали пережитком язичництва. І тільки в період Відродження знову з'явився інтерес до культури тіла і масажу. У нас масаж здавна застосовували в лазнях як звичайне розтирання. За останні 30 років він увійшов в медичну практику і став визнаним засобом для лікування і профілактики багатьох хвороб.
Класичний масаж - «Виходець» російсько-шведської школи масажу. Це комплекс погладжувань, розминок, розтирань і вібрації. Сегментарно-рефлекторний застосовують для певної ділянки тіла. Гігієнічний - Для профілактики деяких захворювань і поліпшення загального стану організму. Спортивний, ясна річ, - для спортсменів: заради розігріву або ж відновлення м'язів після навантажень. З профілактичною метою масаж можна робити як ранкову зарядку.
Однак, здавалося б, з вигляду така безневинна річ, як масаж, може бути небезпечним. Майже 60% людей не вважають потрібними йти за «масажною» консультацією до лікаря. А дарма. У масажу є як свої показання, так і протипоказання.
Найчастіше масаж призначають після травм, під час хронічних захворювань опорно-рухової системи (наприклад, при остеохондрозі), Периферичної нервової системи, після перенесеної пневмонії та бронхіту. У цих випадках вміло виконаний масаж піде людині на користь.
Протипоказань теж вистачає: загострення хронічних захворювань (гіпертонія, виразка шлунку), різноманітні новоутворення - наприклад, мастопатія, фіброма. Також масаж не можна робити в період загострення шкірних хвороб, при будь-яких гнійних процесах, при ураженнях шкіри - навіть незначних, коли є подряпини. Часто буває і так: на відпочинку курортник згорає на сонці, а потім йде робити масаж, гризучи вже й так достатньо пошкоджену шкіру.
У лікувальних цілях масаж краще робити в поліклініці. Заради профілактики і якщо ви цілком упевнені, що не маєте протипоказань, будь ласка - для вас спортзали та центри фітнесу. У лікувальному закладі масажист відповідає за кожного свого пацієнта. У хорошому масажному салоні або оздоровчому центрі теж обов'язково поцікавляться станом здоров'я свого клієнта, зроблять тестування і визначать, яке навантаження можна дати.
Масажист повинен мати середню медичну або вищу спортивну освіту. Втім, тільки сама людина може визначити - до сеансу або після - вселяє йому довіру, «підходить» чи масажист. Знайте: маніпуляції часто бувають болючими. Але від кваліфікації фахівця залежить, наскільки масаж можна знеболити. Зазвичай правильно виконаний масаж не залишає на тілі синців (хіба що якщо у пацієнта надчутлива шкіра).
Що жінці краще йти до чоловіка-масажиста, а чоловікові до жінки - це всі народні домисли. Насправді краще йти до професіонала. А перед масажем варто прийняти душ - щоб і вам, і масажиста було приємно.
