Сім ворогів худнуть. Хто вони?
Схуднення вимагає не тільки гарного настрою і дбайливого ставлення до себе, а й усвідомленості. Тому я хотіла б розповісти вам про сім ворогах худнуть, які підступно будують нам пастки на шляху до стрункості, забирають нашу енергію і знижують нашу мотивацію.
Недосипання
«Сон - найкращі ліки» - говорить народна мудрість, а особливо це стосується людей, які страждають повнотою. Згідно зі статистикою кожна третя жінка витрачає на сон менше покладених 8 годин. А адже дефіцит сну організм намагається заповнити через їжу і, як правило, через швидкі калорії. Тому при недосип нас дуже легко спокусити чим-небудь солодким або жирним.
Відсутність сніданку
Не раз вам доводилося чути приказку: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом ...!» Відправившись на роботу без сніданку, ми довго не можемо зосередитися і ходимо півдня розбиті. А адже саме сніданок заряджає нас енергією і гарним настроєм на півдня. До обіду ще далеко, а наші думки крутяться навколо їжі, тому трапилася під руку шоколадка або печенюшка будуть бездумно з'їдені і не один раз. Крім того, за сніданком покладається з'їдати близько третини денної норми калорій, і затягуючи з першим прийомом їжі, ми збільшуємо ризик переїдання в другій половині дня.
Голодування
Голодування і пропускання прийому їжі помилково вважаються союзниками худнуть. Насправді ж такий хід не тільки викликає головний біль або навіть запаморочення, а й загрожує тим, що при наступному прийомі їжі ви неодмінно переїдете. Крім того, тривалий голодування уповільнює обмін речовин, так як при дефіциті поживних речовин організм автоматично переходить в режим економії енергії.
Інтенсивні тренування
Інтенсивні, і особливо потогінні, тренування вважаються неодмінним супутником схуднення. Проте ж, по-перше, пріючи, ми втрачаємо не жир, як прийнято думати, а зайву воду, яка незабаром після занять відновлюється. По-друге, інтенсивні тренування, просто небезпечні для непідготовлених людей із зайвою вагою, так як організм у відповідь на перевантаження швидко стомлюється і уповільнює обмін речовин. У той час як від тренувань ми очікуємо якраз бадьорості і прискорення метаболізму.
Ваги
Хоча ваги є приладом для вимірювання ваги, що для тих, що худнуть є актуальним питанням, їм не можна безоглядно довіряти. Нам не раз доводилося чути скаргу, що вага падав-падав, а потім узяв та й «встав». Це дійсно має місце бути, тому що при заняттях спортом спостерігається не тільки спалювання жиру, але й ріст м'язової маси, яка важить більше самого жиру. І саме тому зниження маси може зупинитися. І цей результат нас може засмутити, що спричинить за собою втрату мотивації. Крім того, вагу протягом доби коливається в межах 1-2 кг залежно від того, скільки рідини організм затримує, а також вагу має до тенденцію до підвищення в період критичних днів. Але жоден з перерахованих феноменів ілюструє динаміку схуднення.
Ніколи
Усі без винятку худнуть коли-небудь говорили собі «НІКОЛИ не буду їсти шоколад!», Ну або інші ласощі, що загальновизнано є ворогом фігури. Насправді такий категоричну заборону практично нездійсненний і, навпаки, змушує нас думати про забороненому плоді щогодини, і неминуче тягне за собою зрив. Така особливість людської психіки, яка не сприймає жорстких заборон і обмежень.
Ненависна робота
Якщо наша робота давно не приносить нам задоволення і ми кожен день йдемо туди, як би виконуючи важку трудову повинність, то ми постійно перебуваємо в стресі. А на допомогу в таких ситуаціях приходять цукерочки-бараночкі і шоколадні плиточки, які завжди готові скрасити довгі і нудні години чекання закінчення робочого дня і нехай ненадовго підняти нам настрій, миттєво підвищуючи рівень цукру в крові.
Сподіваюся, що ця інформація виявиться корисною для вас, і ви продовжите худнути і закріплювати свої результати з задоволенням.
