Як зробити дієти ефективними? Худеем правильно
Зрозуміло і природно прагнення кожного з нас бути привабливим, а значить струнким і красивим. Здавна люди намагалися піклуватися про свою зовнішність, надаючи цьому важливого значення. На жаль, сучасний ритм життя з притаманними йому особливостями харчування зумів внести свої корективи в рівень обмінних процесів нашого організму, тим самим дозволивши з'явитися зайвим кілограмам, зводячи нанівець зовнішню красу. Тому сьогодні так актуальне питання схуднення.
Перше що спадає на думку з цього приводу - дієти, зважитися сидіти на яких зневіреному знайти свій колишній вигляд досить легко. Та й результат не змусить себе чекати. З перших же днів різкої зміни раціону і обмежень у харчуванні зайві кілограми починають танути на очах. Проте всім відомий прикрий факт їх повернення, як тільки голодні дні залишаються позаду. Як же правильно організувати схуднення і зуміти зберегти його результат?
План схуднення
У першу чергу потрібно налаштуватися на чітке дотримання плану:
• Підготовчий етап
• Процес зниження ваги
• Закріплення досягнутого ефекту
Як правило, худнуть зациклюються на боротьбі з кілограмами і більше нічого не беруть до уваги. У тому-то і криється помилка.
Спробуємо худнути правильно. Перш за все, слід позначити мету. Для цього треба чітко уявляти, навіщо знижувати свою вагу і які в цьому переваги. Потім потрібно бути готовим до боротьби з надмірним апетитом, який, безсумнівно, виникне з переходом на дієтичне харчування. Обдурити його не так вже й складно. Іноді достатньо випити склянку води, в крайньому випадку, дозволити собі трохи фруктів.
Закріплення ваги
Отже, підготовка до зниження ваги успішно пройдена, сам процес схуднення завершений і результат досягнутий. Тепер переходимо до найголовнішого, а саме до закріплення своїх досягнень. Зробити це зовсім нескладно, якщо не забувати про ті переваги зниження ваги, які були намічені під час підготовчого етапу.
Для цього потрібно дотримуватися правильних харчових звичок, сформованих під час дієтичного харчування. Це і дробове харчування невеликими порціями, недопущення безладних перекусів, і правильний розподіл добового раціону, де більший обсяг їжі припадає на час сніданку.
Також незайвим буде відвідування спортзалу і вживання корисних продуктів, які нормалізують вуглеводний обмін, наприклад ягід годжі.
І на закінчення хотілося б додати: не варто впадати у відчай, якщо не вдалося відразу досягти бажаного - ніколи не пізно почати все спочатку.
