З чого починається схуднення? З голови!

Літо вже не за горами, і в зв'язку з цим у людей з пишними формами виникає нестримне бажання скинути зайві кілограми. Вони сідають на дієти, йдуть в тренажерні зали, оголошуючи тим самим війну зайвій вазі. Але всякий раз противник виявляється сильнішим, а битва програною.

Навіть ті, кому все-таки вдалося схуднути і досягти бажаного ефекту, в результаті знову набирають втрачені кілограми.

Потрібно розуміти, що дуже важливу роль в процесі схуднення, крім здорового харчування і фізичних вправ, відіграє психологічний фактор. Адже зайву вагу - Це всього лише наслідок якихось життєвих проблем. Перш за все, необхідно виявити причину збільшення ваги, тому що без розуміння причини побороти зайві кілограми практично неможливо. Зате як тільки ви знайдете джерело своїх пишних форм, ви зможете позбутися від них раз і назавжди, і без особливих зусиль.

1. Знайдіть причину.

Найчастіше збільшення ваги відбувається після якоїсь значної зміни в житті людини: народження дитини або втрата близької, заміжжя або розлучення, перехід на нове місце роботи або несподіване звільнення і т.д. Стресова ситуація веде до переїдання, адже їжа - це свого роду антидепресант. Особливо це стосується надчутливих людей, які, намагаючись притупити свою тривогу, самотність, страх, переживання, гнів, починають більше їсти і, як наслідок, накопичувати зайві кілограми.

Зайві кілограми за логікою речей набираються, якщо людина передає і, відповідно, повинні скидатися, якщо не доїдає. Однак на ділі це не завжди працює. Дуже часто можна почути від повних людей фразу: «Я вже практично святим духом харчуюся, але все одно не худну». Вся справа в тому, що наша підсвідомість знаходить щось позитивне в надмірній вазі і використовує його як захист від внутрішнього конфлікту.

Припустимо, жінка вийшла заміж, в результаті чоловік не виправдав очікувань і опинився в її розумінні невдахою. Природно, жінка незадоволена, вона нервує, постійно лає чоловіка, переживає, тривожиться. Ось вам і внутрішній конфлікт, який вона починає заїдати чимось смачненьким. Вона додає у вазі, а підсвідомість знаходить виправдання тому, чому його господиня живе з невдахою, стверджуючи: «Кому я тепер, крім чоловіка, така товста потрібна!» З цього моменту зайву вагу стає потрібним і корисним для організму елементом, і на яких би дієтах ні сиділа ця жінка, результату не буде.

Тут прикладів можна навести безліч. Але основна думка така, що вам необхідно виявити самостійно або за допомогою фахівців в області психології, чому вашому організму вигідно бути товстим. При успішному розв'язанні такого роду підсвідомих конфліктів зниження надмірної ваги починається навіть у тих випадках, коли людина не дотримувався ніякої дієти і не збільшував фізичне навантаження.

2. Психологічно налаштуйтеся.

Ні в якому разі не переносите досвід невдач минулого на майбутнє. Якщо раніше ви вже намагалися худнути і у вас нічого не вийшло, то це не означає, що і зараз не вийде. Якщо ви спочатку не вірите в можливість змінитися, то ви в принципі позбавляєте себе цієї можливості.

Заведіть щоденник і перерахуйте в ньому всі плюси, які з'являться у вас, коли ви скинете зайві кілограми. Перерахуйте також свої бажання, навіть найпотаємніші, реалізація яких стане можливою після схуднення. Головне, не соромтеся і не скромничайте! Цей список в майбутньому стане для вас нагадуванням про те, від чого ви відмовляєтеся, коли дозволяєте собі переїдати.

У цьому ж щоденнику ви можете записувати свої досягнення: наприклад, за перший тиждень скинув (а) два кілограми, став (а) бігати вранці, почав (а) правильно харчуватися і т.д. Крім того, візьміть за правило фотографувати себе кожен місяць в повний зріст і вклеювати ці знімки в щоденник. Через кілька місяців ви переглянете серію своїх фотографій, порівняйте перші фото і останнє і візуально зможете переконатися, наскільки краще ви стали виглядати. Цей прийом наочно показує ефективність прикладених зусиль і мотивує до досягнення подальших результатів.

3. Насолоджуйтесь життям.

Постарайтеся відповісти на питання: «Навіщо ви хочете схуднути?» Причини можуть бути різні, починаючи з глобальних: «Хочу бути здоровим!», І закінчуючи банальними: «Хочу купити еротичне спідня білизна». Перестаньте чекати того дня, коли ви станете струнким, щоб зробити те, чого ви так бажаєте. Не бійтеся бути товстим, що не заганяйте себе в горезвісні стандарти і відкиньте комплекси. Дозвольте собі вже сьогодні те, що ви відкладали на потім. Як тільки ви зміните ставлення до життя, звільнитеся від страхів, переживань, стиснений, ваше тіло тут же відповість вам взаємністю і порадує своїм відображенням.

Тепер ви знаєте, з чого починається схуднення, залишилася справа за малим - приступити до дій. Почніть прямо зараз: закрийте очі і уявіть себе в стрункому тілі, посміхніться подумки своєму абстрактному образом і пообіцяйте відтворити його в недалекому майбутньому в реальності.