Як досягти ідеальних форм? Мінімум зусиль, максимум результату!
Зима - це пора року, коли ми зазвичай набираємо зайві кілограми. Тому напевно досить часто перед дзеркалом у наших голівках виникає думка про те, як чудово було прибрати трохи «там», підкачати трохи «тут», і найголовніше - от би можна було зробити все це без особливих зусиль ... Можна! Якщо обережно. Прямо зараз я познайомлю вас з тим, як «дійти» до ідеальної фігури за чотири кроки.
Отже, почнемо знизу вгору. Ікри. Як щодо того, щоб перетворити ваші занадто худі або, навпаки, занадто товсті ікри во в міру накачані і красиві? Ви тільки «за»? Ну, тоді приступимо. Для того щоб зробити це, вам не потрібно виділяти спеціальний час для тренувань, досить і того, що під час прасування білизни, миття посуду або споруди зачіски ви будете підніматися на носочках і опускатися. Ніяких виснажливих вправ, 3 рази на день по 30 підйомів - і вже через місяць ви зможете похвалитися гарними литками і наблизитеся на цілий крок до ідеалу!
Йдемо далі. Точніше, піднімаємося по вашому тілу вгору, і наш погляд виявляється на рівні попки. Хочете позбутися целюліту - легко! Зробити попу пружною - запросто! А найприємніше, що все це без особливих зусиль і не витрачаючи часу на вправи. Виявляється, рухатися до ідеалу можна і паралельно з усіма іншими справами. Чистите зуби, їдете в автобусі, стоїте в черзі - не втрачайте часу дарма, втягуйте м'язи сідниць і розслабляйте їх, от і вся премудрість. Під час цього не забувайте про те, що ви жінка, тому постава пряма, плечі розгорнені, підборіддя гордовито дивиться вгору. Не менше 3-х сеансів по 30 разів на день - і через місяць ви вже всього в 2-х кроках від своєї мрії!
Що далі? А далі за планом у нас животик, в майбутньому плоский і накачаний. Нічого складного у вправі для м'язів живота знову-таки немає: сидячи, стоячи або лежачи, на роботі, в транспорті або на вулиці виконуйте ту ж вправу, що і для м'язів сідниць, тільки на м'язах живота. Напружуйте і розслабляйте їх 3 рази на день по 30 разів - і ось ми вже підібралися до фінішної прямої.
Останнім вирішальним кроком до ідеалу є гордість будь-якої представниці жіночої статі - груди. Наше завдання зробити її такою, щоб падала в непритомність не тільки чоловіча половина населення від захоплення, але і жіноча від заздрощів. У будь-яку вільну хвилину: руки перед грудьми, долоні разом, вихідне положення точно таке ж, як під час занять йогою, але тільки зараз ми будемо далеко не розслаблятися, а, навпаки, напружуватися. Протягом 30 секунд спробуйте стиснути долоні якомога сильніше, так, щоб напружилися м'язи пахвових западин, потім розслабтеся. Повторюйте таку вправу не менше 3 разів на день.
Для загальної підтримки себе у формі зробіть своїм обов'язковим правилом ходити пішки як мінімум по півгодини в день, і краще всього швидше, тому що при швидкій ходьбі збільшується напруга м'язів, а разом з тим і кількість спалюваних калорій. А ще, повертаючись до розмови про плоскому животику, хочу сказати, що качати прес - це досить втомлює. Крутити обруч куди приємніше, тому ви можете зробити своїм правилом займатися цим хвилин по 20-30 в день. Крутити обруч можна під час перегляду телевізора, таким чином ви можете поєднати приємне з корисним.
Ну, ось теоретично ви вже володарка фігури, про яку мріє кожна жінка. Практично ж ви поки є лише володаркою відмінних рад. Справа за вами! Нехай зима і зайві кілограми не псують вам настрою. .
