Чи потрібно нам «худнути»?
Вчора зустріла свою знайому, з якою ми не бачилися більше року. Я дуже спокійна людина, але я була шокована: за цей рік з 54 розміру жінка схудла до 40. І не тільки в сенсі зміни розмірів тіла, вона саме «схудла» від слова «худо», тобто стала виглядати набагато гірше.
Так для чого ми худнемо? Більшість скаже «Щоб стати краще, красивіше». Але як часто ми бачимо, що наша знайома, скинувши кілька кілограмів, втрачає і красу, і шарм, і чарівність, і розкішні форми свого тіла. Але зате тепер вона з гордістю говорить «Я важу всього ...»
Отже: для чого нам потрібно скинути ці «зайві» на наш погляд кілограми? І чому нам не допомагає дієта?
Перше, і найважливіше: потрібно чітко поставити перед собою мету. Що є метою в даному випадку? Скинути вагу, влізти в старі джинси, поліпшити самопочуття, стати красивішим, довести подрузі, чоловік змушує ... Цілей може бути безліч. Важливо визначити ту саму справжню мету, заради якої ми йдемо на жертви, обмежуючи себе в їжі, змушуючи своє тіло потіти на тренажерах.
Наприклад, одна моя клієнтка, задоволена струнка, вирішила скинути пару кілограмів, коли вперше зіткнулася з проблемою натертості внутрішньої сторони стегна. Для неї це був справжній «жах», і це стало основним стимулом в її подальші дії.
В іншому випадку стимулом для дієти стала закоханість у молодого й спортивного людини, поряд з яким жінка відчувала себе «квочка».
Відмовляючи собі в задоволенні смачненького, ми повинні твердо знати: мета виправдовує засоби. Мета повинна бути чіткою, конкретною і досяжною в часі. Не може бути метою: схудну на 10, 15, 20 кілограмів. Згадайте голлівудських зірок: вони худнуть не заради скидання ваги, вони худнуть заради того, щоб отримати роль. Відчуваєте різницю: «Якщо я не схудну - то не отримаю роль». Роль може бути метою, заради якої жінка буде пити лише кефір цілий тиждень і ні за яких обставин не дозволить собі з'їсти на ніч ма-а-а-ленький такий бутерброд.
Визначити свою власну мету ви можете, провівши аналіз цілей, побудувавши дерево цілей, вибравши будь-який метод (див. Цілепокладання).
Перш ніж ви почнете будувати свій особистий план «схуднення», потрібно докладно і послідовно відповісти на ряд питань:
1. Навіщо і чому я це роблю?
2. Чого я хочу добитися в кінцевому рахунку? Чиї інтереси я при цьому зачіпаю? На кого зробить вплив кінцевий результат?
3. Які умови (що? Хто? Як?), Що впливають на процес реалізації мети? Які перешкоди? Які можливості?
4. Які мої здібності? Які слабкості?
5. Що я повинна зробити негайно, перш за все?
6. Які конкретні дії можуть звести до мінімуму негативні впливи і наслідки, а які посилюють позитив?
7. Чи компоненти цілі, які свідомо нездійсненні? Чи потрібно ставити нові цілі? Не буде новий план дій більш реальним і цілеспрямованим?
Схуднути або постройнеть? Вслухайтеся в слова «Схуднути». У прямому лінгвістичному сенсі воно несе смислове навантаження «стати гірше». Наша підсвідомість сприймає все буквально. І воно зовсім не бажає, щоб тіло стало гірше. І, відповідно, вживає заходів, щоб навіть в умовах найсуворішої дієти, не дозволити йому, тобто тілу, стати гірше. І калорії від з'їденого огірка і склянки кефіру відразу відкладаються про запас.
Реакції нашого організму залежать від установки. Не може бути позитивною установка «худнути». Отже, ми повинні переформулювати її в позитивну: стати стрункішою, бути більш привабливою, більш здоровою.
А чи варто?У популярній передачі «Модний вирок» В'ячеслав Зайцев приголомшливо і абсолютно щиро захоплюється практично кожною жінкою. «Розкішна фігура, приголомшливі форми, які ноги» - цими словами він привносить в життя кожної учасниці щось таке, від чого вони раптом починають літати по подіуму, очі їх опромінюються внутрішнім світлом і, незалежно від зовнішніх даних, вони раптом знаходять впевненість у власній привабливості , з'являється жіночність, еротизм.
Так що, виявляється, все, що потрібно жінці: прийняття, захват, комплімент. Нас люблять не за те, якого ми розміру, за наш маленький чи не дуже, вагу, а за наш погляд, за наше чарівність, за доброту. І перш ніж сісти на чергову особливо модну дієту, задайте собі питання: «А для чого мені це потрібно? І чи потрібно взагалі? »
І якщо ви переконливо довели собі, що вам життєво необхідно скинути ці «зайві» кілограми, що після цього ваше життя істотно покращитися, що для вашої самооцінки це важливо, тоді - вперед! І, головне: не з понеділка, не з першого числа, що не коли доїм цей тортик, а то пропаде, не колись дороблю баланс, звіт ...
А саме зараз, з цієї хвилини ми змінюємо своє життя, щоб зробити її краще ...
