Що треба їсти, щоб набирати вагу?
Здрастуй, мій дорогий читачу!
Продовжуємо нашу розмову про користь і шкоду дієт. Але сьогодні я хочу подивитися на продукти харчування трохи з іншого боку. А саме: як деякі улюблені нами продукти впливають на процес набору ваги. Так, дієти потрібні не тільки для того, щоб худнути. Дієта - це спеціальне харчування. І цілей може бути багато. І дуже часто так буває, що нам потрібно схуднути або навпаки, набрати вагу. Саме тому нам потрібно знати, які продукти стимулюють набір маси. Для спортсмена ці продукти просто знахідка, а для худне це біда. Отже.
Оселедець.
Якщо ви худнете, то солоною оселедчика треба їсти поменше. Справа в тому, що ця улюблена багатьма риба є одним з найсильніших природних (природних) анаболіків. Це речовини, які стимулюють білкові процеси і зокрема синтез білка, що веде до збільшення м'язової маси. У випадку якщо ви серйозно займаєтеся силовими видами спорту, це має бути одне з улюблених ваших страв. Але якщо ви худнете, вам варто обмежити споживання оселедця. Крім цього після солоної риби дуже хочеться пити. Що теж вкупі з яскраво вираженим анаболічним ефектом і хромом, яким також багата оселедець, дає дуже гарний приріст м'язової маси.
Часник.
Вам здасться це дивним, але часник також сильний природний анаболік. Хоча причина виникнення цього ефекту повністю не відома, але це факт. Основна причина стимуляції білкового синтезу полягає в тому, що часник викликає відчуття сухості в горлі. І нам після страв з часником хочеться пити. А вода, як нам відомо, це основа наших клітин. Ось вам і додаток м'язової маси.
Кава.
Багато хто любить його. Особливо культуристи і особливо ті, хто не приймає креатин. Знаючі люди зрозуміють мене. Цей підбадьорливий напій, що містить кофеїн, має низку властивостей, які, з одного боку, суперечливі, а з іншого - цілком логічні. Кава володіє досить сильним сечогінним ефектом. З одного боку, це добре. Але з іншого ... Ви хоч раз намагалися вгамувати спрагу за допомогою чашечки кави? У вас вийшло? Я думаю, немає. Кава так само «просить» більше води. Він виводить воду з нас, а й «змушує» нас ще більше пити. Ця дія кофеїну. Він же стимулює працездатність. І якщо ви хочете підбадьоритися за допомогою кави, то ви повинні пам'ятати - кофеїн починає діяти через 40 хвилин.
Все вищесказане буде справедливо для всіх продуктів, що містять кофеїн - зелений чай і солодких газованих напоїв типу коли.
І спеціальне зауваження для початківців культуристів. Я спеціально звернув увагу на несочетаемость кофеїну і креатину. Вся справа в тому, що кофеїн повністю блокує дію креатину. І ніякого толку від його застосування не буде.
З наведених прикладів можна зробити один простий висновок. Чим менше води ви споживаєте, тим менше у вас буде маса тіла. Але це справедливо тільки для тих, хто худне на пасивної дієті, тобто не займається фізичними вправами. Якщо ви ходите в спортзал або робите, які то вправу будинку, то вода потрібна для розщеплення жирової тканини при фізичних вправах.
На сьогодні це все. Бажаю вам успіхів у боротьбі за гарне тіло!
