Енергетичні напої: пити чи не пити?
Energy drinks стрімко набирали і набирають популярність. Ще б пак! Реклама обіцяє нам просто чудеса: заряд бадьорості рано вранці, сили та енергію посеред дня і порцію кофеїну з баночки прямо на дискотеці. Ще творці стверджують, ніби там є вітаміни, рослинні екстракти, амінокислоти. Прям-таки жива вода ... Що ж з усього цього правда - а що ні - ми і вирішили розібратися.
На смак енерготоніки - та ж газована вода, але відрізняються корисністю. У них є такі мікроелементи, як натрій, кальцій, калій і хлорид. Вони допомагають зрівноважити електролітний баланс після інтенсивного навантаження і сприяють швидкому відновленню. Їх відносять до групи спортивних напоїв.
Про них окремо. Такі energy drinks створені для людей, товаришують зі спортом- містять багато вуглеводів (щоб людина, яка прийшла після п'яти пар в спортзал не впав з тренажера), а також купу інших добавок для тих, хто веде здоровий і - найголовніше - активний спосіб життя.
Так, енерготоніки містять вітаміни А, С, D, добову дозу рідкісного вітаміну В, однак не можуть замінити повноцінний мультивітамінний комплекс.
Одна баночка модного напою містить приблизно таку ж дозу кофеїну, як і чашечка кави, і її тонізуючу дію триває 3-4 години. У той же час цей кофеїн стимулює нервову систему, підсилює частоту серцевих скорочень і підвищує тиск у судинах (діє як допінг, що шкідливо - особливо після серйозних фізичних навантажень) - протипоказаний людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
Краще пити напої з гуараною, ніж з кофеїном, оскільки вони, на відміну від розчинної кави, не дратують слизову шлунка.
Ні в якому разі не можна вживати одночасно і енергококтейль, і алкоголь: перший збуджує нервову систему, другий - розслабляє. До того ж, дія алкоголю на мозок посилюється в кілька разів.
Бувають ситуації, коли людина працює на межі. Під час сесії, наприклад. Тому енергонапіток приносить реальну користь, скажімо, в останню ніч перед іспитом, коли очі вже злипаються, а вчити ще треба довго. Але це тільки разові випадки. Норма - не більше однієї баночки на добу і не кожен день! Постійне ж вживання некорисно - це факт. По-перше, «жива» вода може викликати звикання. А по-друге, що стосується вуглеводів, амінокислот, вітамінів та інших добавок, то вони компенсують енерговитрати лише частково - і організм використовує тільки свої ресурси. Як наслідок - безсоння, дратівливість і навіть депресія.
Щорічно в Росії споживається до 100 тисяч літрів «живої» води, що набагато менше, ніж у європейських країнах.
Держдума Росії не так давно розглядала законопроект «Про заборону продажу і розповсюдження напоїв, що містять тонізуючі компоненти» - і відхилила («за» віддали 120 голосів з 226). Чому? «Виходячи з позицій авторів, можна за аналогією з тонізуючими напоями накласти заборону на поширення абсолютної більшості продуктів харчування, оскільки їх надмірне вживання, як правило, викликає негативні наслідки для людини».
Ось вам і рецепт «адреналінового коктейлю»: плюси і стільки ж мінусів. Ударна доза тонізуючих речовин проти практичної користі в стресових ситуаціях. Зручність у застосуванні (на відміну, наприклад, від чашки гарячої кави, який на танцполі не вип'єш) проти виснаження внутрішніх ресурсів організму. Загалом, «думайте самі - вирішуйте самі» ... drink або not to drink.
