Хочеться схуднути? Ламаємо звички і ... озброюємось смартфоном!
Невблаганна статистика показує, що кожна друга людина володіє зайвою вагою. І, напевно, кожен з цих людей хоча б раз, дивлячись на себе в дзеркалі, замислювався про те, а не скинути чи пару кілограмів, щоб не соромно було показатися влітку на пляжі. У когось ця ідея живе не більше години-двох, а деякі люди, особливо ті, хто любить ставити собі цілі, починають діяти!
Схуднути за тиждень
Якщо діяти - то швидко! Найчастіше людина, що прагне схуднути, починає або голодувати, або виснажувати себе щоденними тренуваннями. Це вкрай високий стрес для організму, що посилюється, підсвідомим настроєм «мені потрібно протриматися тиждень, і я досягну поставленої мети!». Людина «тримається», і навіть отримує видимі успіхи у вигляді швидкого скидання 2-3 кілограмів (насправді втрачається в основному накопичилася в організмі вода). Але, як правило, максимум за тиждень герой боротьби із зайвою вагою втомлюється від постійного стресу, і вага дуже швидко повертається назад, часто стаючи навіть більше, ніж був.
Набуваємо нові звички
Чому так відбувається? Відповідь проста - різкий перехід до недостатнього харчування для організму дуже некомфортний. Організм не перебудовується, а бореться зі стресом, як з хворобою, а як тільки стрес закінчується - надолужує втрачені кілограми. До того ж, людина, як правило, сам вважає недостатнє харчування ненормальним станом. Адже з дитинства нас привчали до того, що треба доїдати все на тарілці, обов'язково отримувати солодке, якщо все з'їдено, і ні в якому разі не відмовлятися від їжі (так адже все було?). А багаторічні звички за тиждень не поміняти.
Худнемо поступово і комфортно
Ламати, звичайно, нічого не треба. Потрібно «всього лише» поступово перейти від малорухливого способу життя до активного, почати більше рухатися, а зайве харчування замінити злегка (на одну десяту) недостатнім. Відразу виникає безліч питань - з чого почати, скільки часу вести такий спосіб життя, і як взагалі дізнатися, скільки потрібно їсти в день. Загалом, потрібен помічник.
Звичайно, найкраще скористатися консультаціями фітнес-тренера або професійного дієтолога. Але цей варіант дорогий і далеко не всім підходить, до того ж, консультант не перебуватиме з вами поруч 24 години на добу. На відміну від мобільного телефону, який у кожного в кишені, на випадок, якщо буде важливий дзвінок. Тому в пошуках помічника далеко ходити не треба - достатньо знайти і встановити мобільний додаток.
Додаток «Схуднути без дієти»
Додатків для схуднення багато. У Play Market для Android ви знайдете і лічильники калорій, і рецепти правильного харчування, і збірники популярних дієт. Шукати додатки просто - набирайте в пошуковику Play Market «Схуднути без дієти» та отримуйте результат. Перше ж додаток так і називається «Схуднути без дієти». Першим воно коштує не даремно - додаток «Схуднути без дієти»Запропонує вам і корисні поради, і щоденник їжі і тренувань, і програми здорового харчування, яким можна слідувати для того, щоб поступово і нешкідливо знизити вагу, не перевантажуючи свій організм стресами. А головне - ви не забудете про те, що почали шлях до здорового способу життя - додаток буде подавати вам сигнали:
«Не забудьте записати обід»
Як це працює? На початку роботи ви вводите своє зростання, поточний вагу і бажаний вагу, і додаток розраховує необхідну вам норму калорій в день. Ви вибираєте одну з програм харчування, і перед кожним сніданком, обідом, полуднем або вечерею отримуєте зразкове меню. Якщо запропонована їжа не подобається, можна запросити програму ще раз, або ввести свою їжу, щоб розрахувати її калорійність.
Крім здорової їжі, додаток запропонує вам вести фізичну активність. Не лінуйтеся і виконуйте її, записуючи свої результати в додаток. Не забудьте регулярно зважуватися - протягом декількох днів ви побачите на графіку, як ваша вага змінюється в кращу сторону.
Головне - ваш власний настрій!
Звичайно, не слід сліпо сподіватися тільки на мобільний додаток. Воно виступить у ролі помічника (і дійсно добре допоможе вам), але головною дійовою особою все одно залишаєтеся ви самі. Намагайтеся, щоб вам було приємно вести здоровий спосіб життя. Відчуйте незабутній смак свіжого овочевого салату або літніх фруктів (і не забудьте записати салат в мобільному додатку!), Відчуєте бадьорість після ранкової зарядки або півгодинної прогулянки по парку, купіть собі обруч або гантелі для п'ятихвилинних вправ. Після цього вас вже ніколи не потягне на гамбургери, і ви самі не помітите, як ваша вага знизиться!
