Що дають нам розвантажувальні дні? Корисні і смачні продукти
Після того як в минулому матеріалі ми з вами дізналися про те, які плюси приносить нам практика розвантажувальних днів, прийшов час дізнатися про те, які продукти можна використовувати.
Варіантів проведення розвантажувальних днів існує величезна кількість, якщо задатися метою, то в Інтернеті можна назбирати інформації про це на хорошу книгу - сторінок так на 600. Але я не стану наводити загальновідомі формули, зроблю краще: поділюся особистим досвідом.
В принципі, і запропоновані нижче варіанти не є істиною в останній інстанції, всі ми різні і, можливо, ті продукти, які я запропоную, комусь і не підходять. Тому обмовлюся відразу: ніхто краще вас не знає ваш організм, тому ви вільні самі вибирати, з яких продуктів буде складатися розвантажувальний день, головне, щоб він був комфортним і приносив задоволення. Запам'ятайте, задоволення - це головний принцип!
Основними умовами для вибору продукту є наступні:
- це має бути «легкий» продукт, тобто той, який легко і швидко перетравлюється організмом (фрукти, овочі, крупи, кисло-молочні продукти);
- якщо в розвантажувальний день ви хочете використовувати кілька продуктів, то вони повинні поєднуватися за калорійністю (білки з вуглеводами роздільно);
- і, мабуть, одна з головних умов - ви повинні любити цей продукт! Ні в якому разі не змушуйте себе є те, що не любите. Не порушуйте принципів.
Варіант 1. Сирно-яблучний
На весь день вам знадобляться:
- 2 пачки нежирного сиру (жирність не вище 5%) -
- 1 кг яблок-
- 3 пачки кефіру (низького відсотка жирності).
Розділіть це кількість продуктів на 3 або 4 рази і їжте протягом дня. Крім зазначених продуктів можете спокійно пити зелений чай з лимоном або без - стільки, скільки захочете протягом усього дня.
Варіант 2. Гречаний
Для його проведення вам знадобляться:
- гречка - 0,5 кг;
- кефір - 3 пачки.
Напередодні ввечері переберіть гречку, ретельно промийте, засипте в каструльку, закип'ятіть воду і залийте гречку окропом так, щоб вода покривала крупу на два пальці. Загорніть каструльку в теплий плед і поставте на ніч, тобто варити її не треба.
Вранці отриману кількість каші розділіть на 3-4 порції і їжте, запиваючи кефіром. Солити і додавати масло не потрібно. Я використовувала пластмасовий посуд з кришкою і брала гречку на роботу, кефір теж купувала свіжий по дорозі. Крім кефіру протягом дня можна вживати зелений чай в необмеженій кількості.
Варіант 3. Яблучний
На день вам буде необхідно:
- яблука - 1 кг;
- чорнослив - 0,5 кг;
- кефір - 3 пачки.
Вранці чорнослив промийте і залийте гарячою водою, щоб він трохи розпарився. Також всі продукти розділіть на 3-4 порції і з'їжте протягом дня. Але в цьому варіанті замість зеленого чаю рекомендую пити смачний і корисний коктейль.
Візьміть звичайний стакан і налийте в нього рівно наполовину томатного соку, а другу половину обсягу заповніть соком квашеної капусти, добре перемішайте і пийте дрібними ковтками. Це чарівний коктейль крім того, що спалює жир, ще й допомагає зашлакованій організму очиститися. Взагалі такий коктейль рекомендую пити щоранку на голодний шлунок.
Не залишайте цю інформацію без уваги, скористайтеся нею, і результат не змусить себе чекати. А на останок пораджу - не проводьте однакових розвантажувальних днів, чергуйте їх щотижня, використовуючи різні продукти, так вони не наб'ють оскому і завжди будуть приносити задоволення.
