Що дають нам розвантажувальні дні? Секрети здоров'я і задоволення

З твердженням про те, що всім бажаючим схуднути необхідно проводити «розвантажувальні» дні, думаю, не посперечається жоден з дієтологів. Про їх користь написано і сказано предостатньо, тому не стану дублювати лікарів і всіляких фахівців. Розповім краще про те, що дає нам практика їх застосування.

Я проводжу розвантажувальні дні вже протягом року. Раз на тиждень, по середах, за стіл мене ніхто не запрошує, домашні знають, що ні різні хлібосол на столі, ні тістечка в холодильнику, ні морозиво в морозилці мене не притягнуть.

Один, всього один день на тиждень я відчайдушно борюся зі всілякими гастрономічними спокусами і зізнаюся: з часом ця війна навіть стала приносити мені задоволення, азарт від того, як хвацько я можу встояти перед спокусами. Але що ж приносить мені подібна практика?

1) Організм відпочиває.

Кожна працююча людина має два законних вихідних на тиждень. Ви їх використовуєте? В принципі, справа ваша, але за законом належить.

Так от, по фізіологічному закону людському організму також необхідний вихідний, нехай не два підряд, але один в тиждень ОБОВ'ЯЗКОВО! Нашому шлунку, кишечнику, жовчному міхурі та печінці та й усім іншим органам, які працюють нескінченно, не зупиняючись протягом всього життя, іноді потрібно дати можливість відпочинку.

Ні, звичайно, не на сто відсотків, але відсотків так на шістдесят - точно. У розвантажувальні дні у мене практично не буває головних болів, не ниє жовчний міхур, що не болить шлунок, серце стукає розмірено і спокійно. Організм відпочиває.

Єдине що може створити дискомфорт - це ваш розтягнутий шлунок і психологічна залежність від постійного бажання пожувати чогось смачненького. Але з часом (а в мене це сталося через 1,5 місяця) ви звикнете, і більше не буде ніяких психологічних мук з приводу того, що б такого з'їсти, прямо зараз, цієї секунди ...

Вам потрібно всього-то один денечек стримати свої сльози над завалявся в сумці сушінням або засохлі бутербродом з скорчившись на ньому сиром. На самому початку, коли я тільки почала практикувати розвантажувальні дні, проходячи повз їжі або відчуваючи її запах, говорила собі: завтра, так, завтра ти точно з'їж і це, і те, і ось це - із задоволенням і радістю, але ... тільки завтра , не сьогодні!

2) Спалюється жир.

За рік я схудла на 28 кг. Ні, звичайно, не тільки через те, що практикувала розвантажувальні дні, крім цього я здійснювала ще ряд досить приємних дій, але впевнена, що частка розвантажувальних днів в моєму успіху була чималою.

3) Шлунок стискається.

Заявляю цілком компетентно - в результаті розвантажувальних днів ваш шлунок буде стискатися. Я відчула це вже буквально через два тижні. На наступний день після «розвантаження», здається, що накинешся на їжу як дика хижачка, а в результаті з'їдаєш дуже мало.

Тобто, для того щоб насититися, їжі потрібно вже в два рази менше, ніж раніше. Ось вам і прямий шлях до реалізації задуму - їсти менше. Тепер, через рік, згадую ті гігантські порції, якими споживала їжу і жахаюся, а секрет був такий простий.

4) Звільняється час.

Оскільки готувати в такий день не потрібно, то у вас звільниться маса часу. Намагаючись якось справитися з цією купою вільного часу, я потихеньку навчилася в'язати. Ви теж можете пошукати для себе якесь хобі, і життя стане набагато різноманітніше.

Але, скажете ви, а якщо ви заміжня, і вечорами всі члени вашої родини як галчата зустрічають вас біля дверей з широко відкритими від голоду ротами, як бути? Пропоную наступний варіант дій.

а) Приготуйте їжу для сім'ї напередодні, щоб її потрібно було тільки розігріти, з цим в змозі впоратися і діти, і чоловік.

б) Домовтеся зі своєю другою половиною, що раз на тиждень він готує для себе сам, а вас звільняє від кухні. Розкажіть йому, як важливо для вас в цей день не стикатися з їжею і як ви будете нескінченно вдячні за такий подарунок. Можете придумати якусь люб'язність у відповідь на цю. Варіантів домовитися завжди маса, було б бажання.

І після цілого року позитивної практики, причому, повірте, я із задоволенням продовжую її і до цього дня, раджу всім, незалежно від того, треба вам скинути зайву вагу чи ні, проводити розвантажувальні дні, щоб зберегти своє здоров'я.

А от про те, як їх проводити і які продукти можна використовувати, ми поговоримо в наступному матеріалі.