Як стати стрункішою? Налаштувавшись на красу, здоров'я, бадьорість!
Мене завжди розчулювало вислів: апетит приходить під час їжі. У мене, наприклад, він виникає до їжі, адже у кожного своя фізіологія, але все вперто сідають за стіл і ... чекають «пришестя апетиту». А потім об'їдаються, закушуючи десерт таблетками для схуднення.
«За ваші гроші - будь-який каприз!» - У наш час популярний лозунг косметологічних салонів і медичних центрів, де допоможуть впоратися з таким «недугою», як зайва вага, включаючи спосіб «примусового кодування мізків». Так, саме так. У вас вселяють страх, прочитавши на початку сеансу лекцію про дієтхарчування і озвучивши чималий список «заборонених» продуктів, що якщо з'їсте те, що «не можна», то вам стане дуже погано. Як же наблизитись до мрії про гарну фігуру без надмірних і зайвих витрат?
Як сказали б астрологи: є 365 варіантів вирішення даної «проблеми», а психологи додали б: всі проблеми в голові. І зайва вага - не виняток. Насправді проблема полягає в тому, щоб переналаштувати свої мізки. Отже, яким чином «перехитрити» або переконати себе і відмовитися від всіляких вивертів своєї свідомості?
Розставте пріоритети бажань. Повторюючи незліченну кількість разів знайомим і собі «треба б скинути ... кілограмів», подумайте: кому треба і чи потрібно взагалі? Важливо визначитися саме для себе: чи влаштовує мене така вага і фігура - не влаштовує, т. Е. Чи приносить мені зайву вагу дискомфорт фізичний чи псіхологіческій- хочу бути стрункішою - не хочу. А далі найцікавіше - наскільки сильно я цього хочу? Кожного разу, відчуваючи бажання з'їсти що-небудь дуже калорійне і смачненьке або перекусити «шкідливими» продуктами або пізно ввечері, ставте собі запитання: чого я хочу сильніше: бути струнким чи все ж поїсти? Однак якщо ваше бажання поглинути їжу все-таки виявиться сильнішим, то в такому випадку нема чого скаржитися і засмучуватися - ви розставили пріоритети своїх бажань.
Відмовтеся від вивертів. Часом ми, не помічаючи, придумуємо собі всілякі виверти і знаходимо виправдання, щоб «розслабитися» в їжі. Наприклад, ви, вважаючи, що добре позаймались в тренажерному залі, можете дозволити собі «з'їсти і слона» або «побалувати» себе висококалорійними продуктами. У підсумку, не рахуючи, вживаєте набагато більше калорій, ніж було вами розтрачено. А суть схуднення в тому і полягає, щоб витрачати більше, ніж отримувати. Те ж відноситься і до твердження: «вчора я не доїв, зате сьогодні надолужу». Не варто обманювати себе! Як тільки починаєте знаходити собі виправдання, знайте, що попалися до себе ж на вудку.
Використовуйте свою уяву. Оскільки часто обійти прилавки зі всілякими солодощами вдається (вони так і попадаються на очі), можна застосувати метод візуалізації, т. Е. Ви, дивлячись, наприклад, на ароматне тістечко, яке так і «проситься» в рот, подумки описуєте всі його чудові смакові якості і уявляєте, як з'їдаєте його із задоволенням. Не шкодуйте уяви і красномовства! Ваша тяга до тістечка стане набагато менше - адже ви переконали себе, що вже їм насолодилися і вгамували свою пристрасть. Як любить повторювати моя мама: «П'ять хвилин у роті - все життя на талії».
Не робіть з їжі культу. Переконайте свою свідомість, що їжа необхідна лише для підтримки організму в робочому стані, надання йому життєвої сили та енергії. Наповнюючи свій шлунок, завжди пам'ятайте про здорове харчування і корисних продуктах, не піддаючи себе спокусі зшахраювати (перекусити чіпсами, печивом, шоколадом ...). Говоріть собі частіше: я їм тільки багату вітамінами і здорову їжу. Якщо вам захотілося їсти між основними прийомами їжі (сніданок, обід, полуденок, вечеря), спробуйте знайти собі більш корисне заняття.
Врахуйте фізіологічні моменти. Розуміння деяких фізіологічних процесів, що відбуваються в нашому організмі, і принципів поєднання продуктів (поділу їжі) призведе до більш осмисленого прийому їжі і ефективному дії травної системи. Наприклад, існує помилкова думка, що не важливо, в який час доби і яку за складом вживати їжу, головне - не збільшити необхідне в день кількість калорій. Але, як відомо, найбільш ефективний час роботи шлунка - з 5.00 до 18.00 годин. І якщо ми з'їмо м'ясо після 23.00, приміром, то воно пролежить у шлунку до п'ятої ранку, практично не переварюючись. Далі, наша травна система не пристосована для переварювання різних продуктів в один і той же час, тому доцільно розділяти протеїни і крохмалі, приймати не більше 200 г їжі за один прийом (з часом шлунок стиснеться, і вам не потрібно багато їжі для втамування голоду) і т. д.
Я не розглядала в даній статті всім відомі умови набуття ідеальної фігури, такі як регулярні фізичні навантаження і тонкощі правильного харчування, а лише спробувала позначити необхідність внутрішньої мотивації і деяких психологічних моментів. Наш мозок всього лише виконує команди нашої підсвідомості, тому в наших силах переконати себе і налаштувати на красу, здоров'я, бадьорість, а разом з ними впевненість та успіх. Будьте здорові, молоді, щасливі! ]
