Нагодуйте ваші м'язи!
Починаючи ходити на тренування у фітнес-клуб, дівчата сподіваються досягти приголомшливого результату за короткий час. Однак у одних жирові відкладення без праці тануть від заняття до заняття, в інших продовжують зрадницьки псувати фігуру. Справа не тільки в кількості тренувань, важливу роль відіграє харчування.
Ваше тіло, яке отримує регулярну фізичне навантаження, відтепер вимагає і регулярного правильного харчування. Оптимальним буде 5-6 разове харчування, причому за годину-півтори перед тренуванням можна перекусити, але після занять від їжі краще утриматися. Тим більше, якщо заняття у вас ввечері. Повірте, організм на таку дисципліну в харчуванні відреагує дуже вдячно, і вранці замість тяжкості і моторошного дискомфорту в животі, ви будете почувати легкість і бадьорість. А плоский животик і підтягнуті сідниці неодмінно надихнуть вас харчуватися в тому ж дусі.
Якщо ви вже вважаєте себе спортсменом, нехай і початківцям, то і харчування вам потрібно своє, особливе, спортивне. Воно допоможе підвищити витривалість організму, наростити м'язову масу або ж знизити вагу. У фітнес-клубах спеціальне представлено в широкому асортименті. Це і коктейлі, і киселі, і смачні білкові батончики для спортсменів. Потрібно відзначити, що сучасні виробники роблять харчування для спортсменів досить різноманітним і досить смачним. Тому їм цілком можна замінити повноцінні прийоми їжі. Не хочете переходити повністю на спортивне харчування, використовуйте його як корисну добавку до звичної їжі. Звичайно, попиваючи кисіль вприкуску з батончиком, ви не станете мускулистої і худенькою в одну мить. Разом з введенням в раціон спортивного харчування, спробуйте збільшити навантаження на тренуваннях, і вже через місяць ви наблизитесь до бажаного результату.
Хочу попередити, багато молоді дівчата, та й жінки зрілого віку після довгої боротьби із зайвою вагою за допомогою довгих виснажливих тренувань починають виснажувати себе жахливими дієтами, деколи взагалі сідають тільки на воду. Це небезпечно, як для для здоров'я, як і для шкіри. Позбавляючи себе їжі, ми позбавляємо себе вітамінів, звідси випливають всі наступні проблеми. Спалюються деякі калорії, після вага починає стояти на одному місці. Але це не вся біда, вага стоїть на місці, а здоров'я все витікає і витікає. Потім, починаючи вживати їжу, у нас ще більше відкладається калорій, таким чином немає ніяких плюсів, є одні великі мінуси. Є одна хитрість, протягом 6 днів потрібно вживати близько 1800 кілокалорій, не рахуючи всіх батончиків та коктейлів, а на 7 день потрібно з'їсть близько 2500 кілокалорій. І не забувайте про фізичні навантаження.
Прагніть до досконалості і ваші старання будуть винагороджені.
