ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ

ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ

- не заважайте солодке з не солодким -після їжі робите прогулянку кроком на 15-30 хвилин, не лягайте відразу ж на диван

-Не вживати їжу відразу ж після стресу, фізичних навантаженнях, охолодження, перегріву, оскільки організму в цей момент виділення шлункового соку не перша задача для організму.

-обов'язково включайте в раціон харчування овочі, фрукти, салати - виключіть фрукти з десерту - це шкідливо для організму.

- інтервал між прийомом їжі повинен бути не менше 3 годин

- ми є те що ми їмо. - Пережовуйте добре їжу, при пережовуванні відбувається расчіпленіі вуглеводів деяких білків під впливом ферментів, які містяться в слині.

- ніколи не поспішайте. Перерва між різними стравами, повинен бути 5-10 хвилин.

- не можна пити за 30 хвилин до прийняття їжі і на протязі години після, але в будь-якому правилі є виняток. Суху їжу бажано запивати дрібними ковтками. -не вживайте сильно холодну і гарячу їжу за один раціон, а так само в одиночному прийомі їжі.

- після прийому їжі не можна відразу ж братися за роботу, а й лежати не можна.

- спокій, головне спокій, завжди приймайте їжу в спокійному стані.

- «Коли, я їм я дурний і ньому» -кушайте мовчки - які не доїдають. Чекайте поки їжа засвоїться, лише потім приступайте до добавки