Як додати настрою в дієту?
Дієта повинна не тільки сприяти схудненню, але і приносити моральне задоволення. Неможливо схуднути і підтримувати досягнутий результат, якщо те, що ви їсте, не доставляє вам задоволення, а викликає лише відчуття роздратування або занепад сил. Однак, існують маленькі секрети, які допоможуть додати настрої в дієту.
1. Не позбавляйте себе десерту
Якщо організму хочеться солодкого, потрібно йому його дати у вигляді маленького нежирного печива, шматочка гіркого шоколаду, цільнозернового батончика або, як я вважаю за краще, у вигляді фініків. Вони дуже солодкі і містять в 100 г всього близько 16 ккал. В іншому випадку, ви будете боротися з цим почуттям і, врешті-решт, здастеся, з'ївши велику тістечко, цілу плитку шоколаду і т.п. Трохи солодкого кожен день - це більш реалістичний підхід до харчування. Вуглеводи в дієті потрібні для гарного настрою, для бадьорості та енергійності.
2. Спеції вносять різноманітність в дієту
Приправи та спеції надають корисної їжі кольорове розмаїття і смакове пишність, додаючи зайвих калорій.
3. Теплі напої
Багато дієти роблять акцент на салатах, а також просто на свіжих фруктах і овочах. Однак організму необхідна і тепла їжа, щоб відчувати себе комфортно. Чашечка гарячого шоколаду або трав'яного чаю - це те, що потрібно. Підійде і легкий овочевий супчик. Крім того, тепле пиття має властивість пригнічувати апетит.
4. Не забувайте про сервіровці
Смак їжі і задоволення від їжі залежать від того, як підноситься їжа. Одна справа - з'їсти йогурт з пластикового контейнера, і зовсім інша - покласти продукт в скляну ємність і прикрасити зверху ягодами або фруктами.
5. Посміхайтеся під час прийому їжі
Дослідження показують, що посмішка, як дія, вже викликає відчуття задоволення і задоволеності. Посміхайтеся, коли їсте корисну і здорову їжу, адже, таким чином, ви робите свій організм здоровіше і красивіше, а дієту перетворюєте в задоволення.
6. Додавайте вуглеводи в дієту з низьким вмістом останніх
Недолік вуглеводів в організмі може призвести до депресії, так як вуглеводи відповідають за вироблення гормону серотоніну, який забезпечує хороше емоційне самопочуття організму. Дотримуючись режиму харчування з високим вмістом білка або жирів, ви позбавляєте організм необхідних важелів для регулювання вироблення гормону гарного настрою, тому виникають роздратування і млявість. Якщо ви відчуваєте емоційний і енергетичний спад, необхідно додати в дієту складні вуглеводи, такі як крупи, фрукти, сухофрукти та овочі.
7. Прогулянки пішки заспокоюють
Після їжі дуже навіть непогано відправитися на невелику прогулянку пішки. Це сприяє травленню і витраті зайвих калорій, а також заспокоює і залишає відчуття задоволеності.
