А Ви знаєте що Палео дієта Покаром Голлівуд?

Палео дієта заснована на дієті кам'яного віку і на сьогодні в Голлівуді вона стає все більш популярною. Все більше і більше ми чуємо про неї в усьому світі.

Науково доведено, що їжа доісторичної людини була більш адаптованою з нашою генетикою, і саме тому вони не хворіли серцево-судинними захворюваннями та ожирінням. Палео дієта передбачає відмову від фаст-фуду, солодощів, оброблених харчових продуктів. Прихильники дієти кажуть, що перші люди винайшли сільське господарство і методи збереження їжі і її переробку. Людина періоду палеоліту займався полюванням і збиранням і це був його спосіб життя, вони їли лише овочі, фрукти, рибу і м'ясо, і не їли бобові та зернові культури. Багато фахівців з кам'яного віку, все таки вважали що первісна людина все таки їли дикі зернові або бобові але більшою мірою раціон складався з м'яса тварин здобуте на полюванні. Звичайно, вони не дотримувалися ніяких дієт. Так само можна стверджувати, що первісні люди практично не хворіли серцевими захворюваннями і не мали високий рівень холестерину. І це був результат природного дієти з низьким вмістом жирів і вуглеводів, безперервного руху, полювання і постійного фізичної праці, що дозволило їм вижити.

Але все одно не варто відмовлятися від жирів і вуглеводів, тому що не тільки будете почувати себе втомленим і втрачають сили, але з часом ваш мозок почне працювати повільно і це відіб'ється на психічному стані.

Палео дієта зосереджена на продуктах, які містять багато білка і клітковини. Палео дієта заснована на припущенні, що не можна переїдати білкові продукти, овочі і фрукти, тому що вони дають ефект швидкого наповнення шлунка, крім того, вони мають низький глікемічний індекс. Ви не повинні переїдати їх, треба виключити з раціону цукерки і жирну піщю, піщю з фаст-фуду. Уникайте підсолоджені напої, і газовану воду замініть їх чистою, негазованої мінеральної водою.

Важливим доповненням для Палео дієти є заняття спортом і фізкультурою але тільки не в тренувальних залах а на свіжому повітрі.

Таким чином можна підвести підсумок, щоденний раціон при Палео дієті повинен бути складений індивідуально з урахуванням місця або регіону проживання, він повинен відповідати ритму вашої щоденної активності (включаючи професійну дечтельності), підбір продуктів повинен враховувати особливості власного організму, колличество према їжі по даній системі не обмежена, але враховуйте рекомендації про неможливість переїдання.

Фізична активність (заняття фізкультурою) не вимагають величезних зусиль і напружень, це так само індивідуально, найпростіший підбір вправ на свіжому повітрі тільки посилить ефект дієти і додасть вам життєвої енергії.

Перед Вами список продуктів які можна або не можна вживати при проходженні Палео дієті.

Дозволені продукти:

М'ясо

Яловичина вирізка, свинина вирізка, м'ясо курки, м'ясо кролика, печінку

морепродукти

різна риба, раки, краби креветки, лобстери і т.д.

всі фрукти крім сухих

всі овочі крім кореневих (моркви, буряка, редьки, редиски)

Горіхи

волоські, пісташкі, насіння соняшнику

Можна вживати:

Оливкова олія, масло авокадо, горіхове масло рідке, дієтичну соду, каву, чай, вино, пиво

Заборонені до вживання

Масло, сир, яйця, молоко, йогурт, перероблені протеїни з спортивного харчування, кукурудза, рис, картопля,

бобові, макарони, горіхове масло тверде, цукор, мед, варення, джем, кетчуп, солоні горішки, чіпси, ковбаса, бекон

смажене м'ясо.

Таким чином палеолетіческая дієта, включає в себе тільки натуральні продукти, такі як: м'ясо, морепродукти, риба, фрукти, овочі і горіхи, оливкове масло.