Худнути здорово? Фізичне навантаження
Отже, в першій частині ви познайомилися з тим, як потрібно харчуватися, щоб ваше тіло не тільки «стройнело», але водночас і оздоровлювалося. Але просто харчуватися фруктами / овочами і пити кефір на вечерю - мало. Потрібно дбати ще про своє м'язовому корсеті і шкірі.
Думаю, ви здогадалися, що я говорю про спорті. З його допомогою ваші м'язи будуть в тонусі, а шкіра стане підтягнутою і пружною. Але займатися спортом, як і харчуватися, теж потрібно правильно. У цій статті зібрано декілька порад і рекомендацій, які допоможуть схуднути саме з користю, без виснажливої навантаження на організм.
Ні в якому разі не потрібно перепрацьовувати, адже ваша мета - стати більш стрункою і підтягнутою, а не виграти світовий чемпіонат з бодібілдингу. Тренування краще розподіляти рівномірно. Це означає, що щоденні заняття по 20-30 хвилин позначаться на вашому організмі набагато сприятливий, ніж виснажливі години в тренажерному залі 1-2 рази на тиждень.
Щоб убезпечити себе від болю в боках і животі, не варто їсти 1,5-2 години перед тренуванням. А також слід утриматися від їжі протягом години після занять. Під час же тренування потрібно пити просту негазовану воду-про Кока-Колі і соці навіть і мови бути не може.
Перейдемо безпосередньо до занять. Сьогодні у вас величезний вибір видів спорту, вибирайте той, який здається найбільш збагненним і легко доступним. Можна займатися вдома, можна в фітнес-центрі, можна в спортзалі грати в яку-небудь спортивну гру (волейбол, баскетбол, теніс).
Почнемо з домашніх тренувань. Ні для кого не секрет, що, виконуючи деякі вправи вдома, ви худнете самі, не дозволяючи при цьому змарнілі вашому гаманцю. Які ж корисні для фігури вправи можна виконувати вдома? Крутіння обруча - найвірніший і швидкий шлях до красивої талії. Прості стрибки через скакалку, присідання, вправи на прес, віджимання, помахи руками і ногами - все це допоможе привести своє тіло в порядок в домашніх умовах і без великих витрат.
На задоволення займатися у фітнес-центрі доведеться витратитися, зате досвідчені й мудрі тренери підкажуть вам, як і що робити, щоб фігура стала такою, якою вам треба.
Біг - один з найпоширеніших видів спорту, який використовується не тільки як спосіб схуднути, але й в оздоровчих цілях. Взявши за правило звичку бігати, ви поліпшите свою фігуру, принесете користь дихальним шляхам, всі ваші м'язи стануть сильними, шкіра підтягнутою.
Плавання також вважається прекрасним способом не тільки схуднути, але і розслабитися. Подивіться на прекрасні фігури плавців і переконаєтеся в цьому самі! Фітнес, шейпінг, аеробіка, пілатес і навіть йога допоможуть привести себе у форму, подарують сили і здоров'я.
Що стосується спортивних ігор, то це теж, безумовно, корисно. Але є ризик - не виключені розтягнення, вивихи, переломи ... струсу мозку. Але якщо ви не боїтеся труднощів, то на ваш вибір - величезна кількість ігор: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, теніс ... Крім того, бойові мистецтва: дзюдо, карате (так-так, навіть дівчинки б'ються) і багато іншого.
Не забувайте, що калорії спалюються не лише при заняттях спортом, але і при відвідуванні сауни, поцілунках, а також ... при прибиранні будинку. У цьому випадку ви принесете користь не тільки собі і своєму здоров'ю, але й навколишньому Вас світу.
Не важливо, якою буде фізичне навантаження, головне, щоб вона була. Ніяких вечорів біля телевізора, обідів біля комп'ютера, ледачого відпочинку на пляжі. Тільки активний відпочинок, активне проведення часу, активне життя.
І все у Вас вийде!
