Ваша фігура: наскільки тернистий шлях до ідеалу?

Напевно ви знаєте таких людей, які з гарячим ентузіазмом і миттєвим азартом багато раз починали займатися спортом: бігали навколо будинку, плавали в басейні, качали прес, записувалися у фітнес-клуби та танцювальні школи, але потім швидко остигає і кидали фізичні затії, так і не дочекавшись наочних результатів. Можливо, до таких людей ставитеся і ви? Хто знає ?! А чи замислювалися ви коли-небудь, чому так відбувається?

Навантаження виявилися непосильними для вас?

Одного разу прокинувшись вранці, ви раптом вирішили будь-що-будь зайнятися спортом і готові зістрибнути з ліжка і пуститися назустріч фізичним пригодам.

Спонукали вас причини можуть бути абсолютно різними: різко похитнулась здоров'я, скрип в суглобах, повнота тіла, обрюзглого м'язів і так далі.

Раптовий ривок з місця, вхід в розкрив двері спорту, надолуження упущеного може шкідливо позначитися на вашому здоров'ї. Перед тим як почати фізичні вправи, краще всього порадитися з лікарем і з фітнес-інструктором. Але якщо вам невтерпеж, думки фахівців у цій галузі вас не цікавлять, і ви вирішили покластися на власний досвід, то заняття з нульової позначки або після тривалої перерви потрібно починати з мінімального навантаження на тіло, поступово її збільшуючи. Різкість в діях може привести до плачевних результатів, а вони вам ні до чого.

Стали збільшуватися вагу і об'єм тіла?

Ви приступили до занять спортом, щоб схуднути, але після початку тренувань ви раптом стали набирати вагу і збільшуватися в обсягах. Не впадайте у відчай! Ви не товстішає! Просто м'язова тканина важить набагато більше, ніж жирова, і ваші м'язи стали сильнішими і важче, а тіло більш пружним.

Через певний проміжок часу, три або чотири місяці, ваша вага припинить рух вгору, загальмується і, як навантажений інертний поїзд зі стоячого положення повільно зрушиться і почне свій рух вниз. Радійте! Це означає, що ви стали скидати жировий прошарок, звільняючись від «захисних», на випадок голоду, резервів організму.

Вам набридла одноманітність занять?

Якщо ви продовжуєте приходити на заняття більше місяця і ваше тіло звикло до фізичних навантажень, ви перевалили за так званий кордон. Не поспішайте радіти! Настав той самий переломний момент, коли до вас може пристати нудьга одноманітності і монотонність дій. Хоча деякі люди люблять стабільність і сталість. Але мені хотілося б загострити увагу не на них.

Більшості людей все-таки набридає відсутність новизни. Для цього найкраще займатися різними видами спорту: плаванням, бігом, тренажерами, тенісом, катанням на ковзанах, йогою, пілатесом. Не треба постійно займатися одним і тим же! Робіть вправи в задоволення! По-перше, будуть задіяні різні види м'язів, а по-друге, вам не намозолили очі ідентична обстановка залів і одноманітні заняття щодня.

Для цього добре підходять такі фітнес-комплекси, які пропонують до ваших послуг: всілякі тренажери для різноманітних груп м'язів-класи йоги, пілатесу, планомірні заняття, націлені на певні проблемні зони, наприклад, шейпінг або підконтрольне кручення педалями на стаціонарних велосіпедах- плавальний басейн з класами аквааеробіки, з сауною, лазнею, джакузі, де ви можете прогріти ваші затверділі м'язи і розслабитися після напружених тренувань.

Вас не влаштовує обслуговуючий персонал і тренер?

Деякі люди кидають відвідувати фітнес-комплекси, тому що їм з якихось причин не сподобався обслуговуючий персонал або тренер, коли ті не зацікавлені у своїй роботі або не володіють хорошими комунікаційними здібностями. Причини можуть бути різними. Опустимо відносини з персоналом - це проблема фітнес-комплексу - і плавно перейдемо до тренерів.

Тренер погано мотивує людей, не хвалить їх за досягнуті успіхи, не виправляє помилки, не стежить за клієнтами і за собою. Як правило, тренер є тим ідеалом фігури, до якого прагнуть клієнти, які відвідують фітнес-клуби. А якщо тренер виглядає неподтянутим і брезклим, то це відштовхує людей від відвідування його класів.

Деякі люди соромляться своєї повноти, вражені комплексами незграбності, а робота тренера полягає в тому, щоб люди повірили в себе, знайшли «крила» мотивації і викорінили свої фізичні вади та фобії. Тут може бути одна порада: не кидайте заняття через тренера, знайдіть у собі сили і бажання продовжити шлях до наміченого ідеалу і змініть цього буркотливого, бурчати невдахи на тренера-ентузіаста.

Ви очікуєте швидкого результату?

Багато людей приходять у фітнес-клуби, в плавальні басейни, щоб швидко схуднути для поїздки, скажімо, на модний курорт, бажаючи отримати ідеальну фігуру супермоделі, скинути кілька десятків кілограмів за ОДИН місяць. Це неправдоподібно! На межі фантастики!

Схуднення за допомогою вправ і зміцнення мускулатури - це не швидка пластична операція з наочними блискавичними результатами. Це тривалий і копіткий фізична праця, де застояні незворотні процеси мають інертну швидкість руху і не поспішають до скороспішний реверсу. Результати змусять вас почекати, як мінімум, півроку-рік. Але якщо ви наполегливо йдете до своєї мети, стріляєте по одній мішені, то чудо неодмінно станеться, і ви потрапите в «яблучко». З обвислого, ослабленого тіла ви зробите здорове і підтягнуте.

Висновок

Головне, що потрібно пам'ятати і в що потрібно вірити: за допомогою фізичних вправ можна підтримувати себе у формі, ваші м'язи будуть пружними, вага і здоров'я в нормі, і ви досягнете досконалості фігури, а, може бути, навіть станете ідеалом для наслідування. Займайтеся спортом! Адже рух - це життя! .