Домашній фітнес - з чого почати? Хвалебна пісня калланетике
До цих пір для мене загадка, чому цей спосіб схуднення, омолодження та оздоровлення не набув статус самого-самого... Кого не запитай, почуєш один тільки захват від швидкого і якісного результату. Жодного розчарування і звинувачення в марності.
Хто придумав калланетику?
Американка Каллан Пінкней. Назвала в честь себе, коханої, і правильно зробила! Є чим пишатися!
Що ж таке калланетика?
Комплекс вправ, що поєднують статичне навантаження і розтяжки. Автор стверджує, що годину тренування замінює 7:00 класичного шейпінгу і 24 години аеробіки.
Кому підходить?
Тим, хто давно не займався ніякими видами спорту. Калланетика - м'яке початок.
Тим, у кого надмірна вага і активні тренування погіршують загальний стан.
Тим, хто просто не любить активні вправи, але хоче схуднути і придбати красиві форми.
Як швидко видно результат?
Це я перевіряла! Дійсно, сім занять з повною віддачею приносять відчутний результат! Причому не відразу на вагах. Ви рівномірно зменшується в об'ємі, про що починають говорити всі оточуючі. Готуйтеся до частих питань про чарівний способі швидкого перетворення.
Про подальшу чистоті експерименту говорити дуже важко, т. К. Радість першого успіху штовхає вас на нові кроки з оздоровлення та схудненню. Починаєте правильно харчуватися і більше рухатися (після калланетики такий приплив енергії, що всидіти на місці просто буде важко). Всі ці заходи в комплексі дають взагалі приголомшливий результат!
Чому такий швидкий ефект у зменшенні об'єму тіла?
Калланетика задіє внутрішні м'язи, які не беруть участь під час занять шейпінгом і аеробікою. Особливо відчутний результат в області талії і живота.
Чому людина, яка займається калланетикой, виглядає молодше?
Тіло стає гнучким, м'язи еластичними, поліпшується постава.
Рівномірно зменшується обсяг, можна сміливо порівнювати фігуру з «тієї дівчиськом» з власного фотоальбому двадцятирічної давності.
Поліпшується обмін речовин. Краще працює серце і кровоносна система, нормалізується тиск, починає радувати загальний стан організму. Колір обличчя і шкіра в цілому теж виглядають набагато привабливіше.
Де можна займатися калланетикой?
Якщо є час і кошти, однозначно, знайти тренера і фітнес-центр. Варіант найбільш зручний - займатися вдома. Купити диск із записом тренувань в інтернет-магазині (на запит вискочить кілька варіантів, я пробувала міняти відео-тренера, але знову поверталася до свого улюбленого інструкторові).
Скільки разів на тиждень займатися?
Почати треба з трьох тренувань на тиждень по годині. Досягнувши потрібного результату, переходите спочатку на два тренування, потім на режим «15 хвилин, але кожен день». Мною перевірено! Дійсно, досягнутий результат не йде. Вага стабільний.
Які вимоги до харчування?
Не їсти за годину до тренування, інакше буде важко, і дві години після калланетики, щоб дати організму спалити калорії в розігрітому тілі.
Що можна робити ще, займаючись калланетикой?
Це порада для тих, хто захоплюється гімнастикою вже не перший місяць і знає кожне слово інструктора напам'ять. З браком часу на повноцінне тренування можна боротися.
Знову ж таки, з мого досвіду. Кілька вправ з розминки і основної частини, які робляться стоячи, я умудряюся поєднувати з приготуванням їжі біля плити (завжди є 3 хвилини, поки щось пропарюється або підсмажується), з перевіркою уроків у одинадцятирічної доньки, з грою в машинки з півторарічним сином ( мої ноги в ролі арки), з розмовою в навушниках з подругами (під розмірене сопіння вони розповідають свої новини).
Вправи, для виконання яких потрібно сидіти і лежати, у мене суміщені з переглядом теленовин, улюблених програм і фільмів. Можна ще слухати записи тренінгів з особистісного росту, «Сагу про Форсайтів», образно кажучи, і вивчати англійську. Природно, диск з калланетикой вставляю при цьому в портативний DVD-програвач, звук прибираю. Зараз мені достатньо бачити краєм ока, коли почати і закінчити вправу, коли відпочити і відновити дихання.
У чому суть вправ?
Описувати кожну позу не має сенсу. Потрібно обов'язково бачити і чути інструктора.
А суть така. Ніяких стрибків, амплітудних рухів, прискореного дихання і рясного потовиділення! Всі вправи виконуються зі статичним навантаженням, ви просто завмираєте в певній позі. Але це уявна простота! Від напруги м'язи починають тремтіти, що і є головною ознакою якісного виконання. Півтори-дві хвилини утримуєте позу, потім розслаблення, невеликий відпочинок.
Займатися калланетикой дуже приємно. Раджу спробувати. Нехай ця гімнастика стане ще одним кроком до вашого щасливого і здорового майбутнього!
