Як стати стрункішою в домашніх умовах?
До літа залишилося зовсім мало, а ви досі не в формі? Та й ходити в спортзал не завжди вистачає часу, коштів і сміливості. Але зневірятися не варто. Можна привести себе у форму і в домашніх умовах. Головне - це наявність бадьорості, гарного настрою і прагнення стати стрункішою!
В першу чергу, вирішіть для себе, що для вас важливіше: валятися на дивані або призвести незабутнє враження на оточуючих своєю стрункою фігурою і підтягнутим тілом. Думаю, що багато дівчат більше схиляться до другого варіанту.
Тому перше, що потрібно зробити, це налаштуватися і задіяти всі своє тіло, починаючи з м'язів шиї і закінчуючи м'язами стоп. Головне, розім'яти все тіло, а не окремі його частини. Після невеликої розминки і розтяжки неодмінно слід перейти до вправ.
Згадайте число від 10 до 25. Така кількість разів ви тепер будете виконувати кожну вправу, а після невеликого півторахвилинний відпочинку ці вправи слід повторити ще по два рази. Тобто кожне - по три підходи. Вправи, які вам підійдуть, можна знайти в журналах, на дисках з програмою аеробіки, а також в Інтернеті.
Не забувайте чергувати силові навантаження (Заняття з гантельками, по можливості, штангою) і фітнес. При цьому фітнес допоможе скинути зайву вагу, а силове навантаження, в свою чергу, підтягне шкіру і потренується ослаблі м'язи. Після тренувань приймаючи душ, робіть водичку погарячіше, а потім прохолодніше. Контрастний душ допоможе привести тіло в тонус, а також прибрати застійні явища в жировій тканині, просто кажучи, целюліт, зміцнить серце і судини, омолодить ваше тіло. І це далеко не всі його переваги.
Людям, у яких до спорту не лежить душа, або просто ледащо кілька разів на тиждень можна відмовитися від такої зарядки, замінюючи її яким-небудь іншим активним заняттям. Наприклад, година їзди на велосипеді або катання на роликах, плавання в басейні або божевільні танці під улюблену музику. Це не буде так набридає, і ваша фізична підготовка залишатиметься в порядку.
Не сваріть себе за те, що іноді не встигаєте влаштовувати тренування і елементарні розминки. Якщо сьогодні тіло вам сказало категоричне «Ні!», Прислухайтеся до нього. Але тоді наступного разу збільште кількість підходів або кількість повторів вправи. Якщо ж ви пропускаєте заняття вже не перший раз, то потрібно або спробувати інші вправи, або робити їх в інший час.
Найприємніше, при заняттях спортом - це трішечки побалувати себе і своє тіло після навантажень. Сходіть на масаж. Це полегшить біль у ваших м'язах, поліпшить кровообіг, зніме втому і просто допоможе розслабитися тілу. Якщо ви гарненько попрацювали за тиждень, у неділю напоїть себе чаєм з тістечками. Головне, не втратити почуття міри і не зжерти цілий торт, все ж літо не за горами.
Будь спорт в будь-який час був корисний, з його допомогою ми зміцнюємо не тільки своє здоров'я, м'язи тіла, але і стаємо стрункішою. А коли стаємо стрункішою, радіємо своєму відображенню в дзеркалі, радіємо своїм успіхам, своїй силі волі. І жодна дієта не зможе дати такого здоров'я і бадьорості організму, як вправи і тренування. Рух - це життя, як не крути ...
