Що заважає схуднути? П'ять популярних відмовок від дієти
Здоровий спосіб життя і правильне харчування починаються зі зміни звичної поведінки. Навіть, напевно, ще раніше - з ухвалення рішення про такий крок.
Повинна сказати, що зміна звичок - Чи не найскладніше завдання на землі. І заміна старих харчових звичок на нові - не виняток. Ось чому завжди знаходиться так багато відмовок для того, щоб не братися за себе всерйоз, і прямо завтра. Що ж, спробую переконати любителів виправдатися у своєму бездіяльності.
«Я люблю добре поїсти, дієту я просто не витримаю»
Тут два важливих моменти. По-перше, якщо весь час говорити собі «я не можу», то гарантую - ви дійсно не зможете. Якщо надія на гарну фігуру не покидає, то подумки повторюйте: «Звичайно, я зможу. Зберуся, зроблю перший крок - і все вийде ». Позитивний настрій - Запорука успіху.
По-друге, хто сказав, що з початком дієти ваша доля - це капустяне листя без масла? Дієтологи не втомлюються повторювати, що екстремальні дієти шкідливі для здоров'я, вага легко повертається, і в результаті залишається тільки відчуття марності будь-яких спроб схуднути. За місяць не рекомендується худнути більше ніж на 4 кг. Це максимум для звичайної людини. А коли ціль не захмарна, то й кошти її досягнення цілком гуманні і не виключають смачних страв.
«Люблю ввечері випити келих-другий пива. Без цього не виходить розслабитися після роботи »
Добре, забороняти алкоголь не будемо. Але постараємося обмежитися 2-ма днями на тиждень. Таким чином, можна не відмовлятися від своїх звичок і реально продовжувати скидати зайву вагу. Зрозуміло, кількість алкоголю навіть у спеціально відведені дні треба контролювати. Келих вина або маленька пляшка пива - цілком розумне і допустиму кількість.
Не менш важливим питанням, ніж сам алкоголь, є питання закуски. Якщо ви не мислите вина без товстого шматка сиру, а пива без пакетика чіпсів - то від цих звичок доведеться все-таки відмовитися. Такі калорійні «супутники» перетворюють маленьке задоволення в калорійну «бомбу».
«Щонеділі ми обідаємо у мами. Це вибиває мене з колії, а від частування я не можу відмовитися - вона ображається »
Це правда, люблячі родичі не бажають слухати про те, що гарна фігура - це для вас важливо. Їх заперечення - «від одного шматочка нічого не буде» і «навіщо тобі це потрібно?». Тому причина відмовитися від маминих пирогів має бути переконливою.
Найкращий спосіб - посилатися на здоров'я: «Ми хочемо завести дитину, лікар сказав, що для мене і майбутнього малюка буде добре скинути 5-6 кг», «У мене підвищений холестерин, лікар порадив обмежити жири. Я не хочу повторити хвороби дядька Толіка ». Здоров'я улюбленої дитини, та ще підкріплене чарівними словами «лікар заборонив» - це вагомий аргумент для будь-якої мами. І навіть якщо у лікаря ви останній раз були три роки тому, не буде лукавством послатися на його думку: саме такі поради ви б і отримали у разі візиту в поліклініку.
«Багато повні люди виглядають цілком задоволеними - чому я не можу бути собою і насолоджуватися життям?»
Можете, можете. Тільки спершу чесно відповідайте на питання: «Чи все вас в собі влаштовує?» Якщо беззастережно «Так», то вітаю. Можете не згадувати про дієти і тренуваннях. Якщо відповідаєте «Так, але ...», то зізнайтеся собі в наявність проблеми. Коли зайва вага заважає радіти життю - не чекайте, що все налагодитися само собою. Почніть з невеликих кроків. Перші перемоги послужать хорошим стимулам до подальшого руху. Тим більше, немає необхідності худнути до того розміру, який був у вас в школі. Цілком можливо, позбавлення всього від 5-6 кіло - Саме те, що потрібно для повного щастя.
«Моя робота пов'язана з частими відрядженнями. А в готелях і ресторанах таке харчування, що ніяку дієту дотримувати не виходить »
Дійсно, часті поїздки та харчування в закладах громадського харчування накладає певні обмеження. Але при бажанні з будь-якої ситуації можна знайти вихід. Орієнтуйтеся не так на чітко визначений набір продуктів, а на загальні принципи. Ви завжди можете:
попросити замінити заправку в салаті з майонезу на сметану;
вибрати рибу замість свинини;
замінити щільний гарнір на овочевий салат;
не пропустити сніданок;
замінити колу на сік або воду.
У вас ще залишилися відмовки? Що заважає вам стати на шлях схуднення - може бути, і для вашого питання знайдеться проста відповідь?
