Що таке розвантажувальний день?
Тим, хто зайнятий фізичною роботою, статтю можна і не читати. А от тим, хто важче комп'ютерної мишки нічого в руках цілий день не тримав, можливо, буде корисно дізнатися, що один-два дні без їжі називаються розвантажувальними днями. Тобто це не голодування. Голодування починається десь після п'яти днів без їжі.
Зі шкільного курсу біології відомо, що їжа проходить через кишечник приблизно протягом двох днів. Так що якщо ми один день не будемо приймати їжу, то це не означає, що в кишечнику її немає і організму харчуватися нічим. Їжа в кишечнику є, і організм її просто буде доїдати. Ну буде її трохи поменше, але вона буде. Саме тому одноденне утримання від їжі і не є голодуванням.
Отже, починаємо. Напередодні розвантажувального дня замість вечері п'ємо склянку-другу кефіру (Без хліба). На наступний день все йде як зазвичай, тільки без їжі. Але з підвищеним споживанням рідини: мінералки, чаю (без цукру). Краще утриматися від всяких «кол» та іншої лушпиння цивілізації. Вода, чай і все!
А якщо захочеться їсти? Та так, що невтерпеж? Як захочеться, так говоримо собі: «Все в порядку, сьогодні розвантаження», і п'ємо рідина. А для того щоб ці слова подіяли, згадаємо своє дитинство. Що мама, тато, бабуся говорили: «Треба добре їсти, інакше не виростеш». Тобто нас постійно налаштовували на їжу. А коли ми підросли, нам стали пояснювати, що харчуватися треба регулярно, інакше будуть проблеми зі шлунком. І їжу треба приймати тричі на день, а краще чотири-п'ять. Іншими словами, нам вселяли страх з приводу відсутності їжі. Іншими словами, нас не голод мучить, а страх!
Те, що ми приймаємо за голод, всього лише страх перед голодом. Значить, вся справа в психології. У настрої. І треба, всього-то на-всього, поміняти настрій. Треба заздалегідь налаштуватися на те, що, якщо проведемо деньок без їжі, з нами не станеться нічого поганого.
Отже, перш ніж влаштовувати розвантажувальний день, треба на нього налаштуватися, морально підготуватися. Це дуже важливо. Можна готуватися навіть кілька днів. Наприклад, запланувати його за тиждень вперед. Вибрати такий день, в який не буде великих психічних навантажень. Насправді саме правильний, спокійний психологічний настрій веде до успіху.
У свій розвантажувальний день я стою на кухні, смажу кабачки, пересипаю їх часничком. А як апетитно вони шиплять на сковорідці! А я їх не їм і ніяких нападів голоду не відчуваю. Вся справа в настрої. Можу і суп готувати і навіть спробувати, все одно це мене не виб'є з психологічної рівноваги. Але початківцям «разгрузочнікам» я так робити не рекомендую. Значить, їжу слід приготувати заздалегідь, щоб у розвантажувальний день приходити на кухню тільки для розігріву їжі.
А що буде після розвантажувального дня? Першим ділом встанемо на ваги, природно, в той же час і в звичайному порядку. І, о диво, кілограма як не бувало! А тепер про їжу після розвантаження. Їмо як завжди! Чи не додаючи, інакше нічого було голову морочити. На це теж треба заздалегідь налаштуватися.
А яке відчуття легкості і гарного настрою! Прямо прилив сил.
Ви помітили, що про саму розвантаженню я написав небагато, а про психологічну підготовку - майже вся стаття. Так і є. Причина в тому, що наш «цивілізований» спосіб життя весь час нас залякував. Батьки, школа, лікарі, ЗМІ - усі вони нас лякали голодом. І ми стали боятися. А якщо перестати боятися голоду, то життя відразу стане спокійніше. Ну не поїв, і нічого страшного. Немає страху - немає хвороб.
Попутно про шкоду є «всухом'ятку». Так, шкідливо, якщо їду толком не розжовувати. А якщо її є по-йогівські, тобто жувати доти, поки вона не стане рідкою, і тільки після цього ковтати, то можна і всухом'ятку харчуватися, і шлунок при цьому залишиться здоровим. Правда, часу витрачається на таку, правильну, їжу помітно більше. Ну тут вже треба вибирати, що важливіше.
От і все, приємною розвантаження!
