Як схуднути за допомогою Інтернету?
Стрілка вагів зрадницьки поповзла вгору і перестали сходитися улюблені джинси?
На цей раз, щоб скинути вагу і прийти в спортивну форму, вирушай ... в Інтернет!
Для чого? Щоб розробити найкращий план дій. Адже Інтернет - просто неоціненний помічник для дівчини, що сидить на дієті! Існує безліч ресурсів і сайтів, присвячених дієтам, здоровому способу життя і спорту. З їх допомогою можна:
1. Розрахувати свій ідеальний вагу. Існує безліч формул обчислення ідеальної ваги. Найпопулярніші: формула Лоренца (по зростанню), формула Брока (по зростанню і типу статури), індекс Кетле (він же ІМТ). Почитай про них докладніше в жіночому інтернет-журналі JustLady: https://www.justlady.ru/diet/1839/ або на сайті «Школа життя». Швидко підрахувати вагу за цими формулами за допомогою простих тестів можна наприклад тут: https://www.mcvita.ru/massa/index.html. А ось сайт медичного центру «Euro Femme» пропонує свій інтернет-калькулятор. З його допомогою ти за хвилину розрахуєш свій Індекс маси тіла (ІМТ) і дізнаєшся, яку вагу буде вважатися для тебе ідеальним, чи існує при твоїй вазі ризик для здоров'я і яку вагу хотіли б мати твої ровесники за кордоном. Спробувати підрахувати можна тут: https://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php.
2. Познайомитися з успішними історіями схуднення. Або розповісти свою. Наприклад, на сайті www.ediet.ru є цілий розділ «Історії Успіху», де всі бажаючі можуть розповісти про те, як їм вдалося схуднути. Якщо у тебе є своя історія - ти теж можеш поділитися! Раптом твій досвід кому-небудь знадобиться? А в інтернет-журналі «Жіночі пристрасті» йде конкурс «Мій секрет стрункості»: https://www.passion.ru/diet.php/view/1/. Хочеш взяти участь? Ну а якщо ти перший раз у своєму житті плануєш схуднути і поки не знаєш як - от тобі багатий матеріал для роздумів!
3. Вибрати дієту, яка тобі підійде найбільше. В Інтернеті можна знайти будь-яку дієту на будь-який смак і гаманець. А також колір очей і рівень інтелекту. Не віриш? Ось наприклад опис дієти за кольором очей: https://nedelya.efactory.ru/?article=1416. Найдешевша дієта (гречана): https://www.medtrust.ru/pls/biblioteka/dietologija/dieti/9.html. А за цим посиланням можна дізнатися про те, що краще, інтелект або осина талія: https://www.passion.ru/s.php/4061.htm. У жіночому інтернет-журналі www.myjane.ru в розділі «Дієти та схуднення» можна знайти дієти за знаками зодіаку, індійську або естонську дієту, дієту для ненажер або для стійких, а ще дієту для сексуально активних ... І звичайно зоряні дієти! (Ще про зіркові дієтах можна почитати тут: https://www.mybeauty.ru/s.php/856.htm або тут https://www.galya.ru/cat_page.php?id=11058). Перш ніж ти вирішиш спробувати яку-небудь дієту, згадай про те, що давно доведено: Кращі дієти засновані на збалансованому харчуванні і включають в себе вуглеводи, жири і білки в необхідних пропорціях. А найкращих результатів можна досягти, поєднуючи збалансоване здорове харчування зі спортом та активним способом життя! (Почитай про збалансоване харчування, скориставшись цим посиланням: https://fitness.agava.ru/optimal.html).
4. Вивчити калорійність продуктів. Підрахуй, скільки калорій «коштує» твій обід або вечерю і розроби найкращий раціон. Лічильник калорій є практично на всіх сайтах, присвячених схудненню або фітнесу. Скажімо, на сайті https://diettalk.ru ти можеш не тільки підрахувати калорії за допомогою лічильника, а й вивчити таблиці калорійності для різних продуктів. Наприклад, малинове варення: жир - 0,2 грамма- білок - 0,6 грам-вуглеводи - 70,4 грамма- калорійність - 273 Ккал. До речі, а ти знаєш, що крім калорій можна вважати пункти по Весонаблюдателі (Весонаблюдателі - це назва однієї з популярних дієт) - у.е. (Не долари, а умовні одиниці за Кремлівської дієти), глікемічний індекс (тобто індекс, що показує здатність продукту підвищувати рівень цукру в крові. Розраховується за методикою Мішеля Монтіньяка). Вдалих тобі розрахунків!
5. Задати хвилюючі тебе питання та отримати на них відповіді від досвідчених похудальщіц. Наприклад в форумах або в блогових спільнотах. Звичайно, в першу чергу не забудь зайти на сайт Космо, де ти зможеш на форумі разом з іншими нашими читачками обговорити фітнес, спорт, дієти і правильне харчування: https://forum.cosmo.ru/index.php?showforum=13. Зазирни також на форум дієт https://hudeemtut.ru/forum/. Або почитай форуми популярних жіночих сайтів, наприклад зазирни в підфоруми розділу «Дієти та схуднення» в інтернет-журналі «Очима жінок»: https://womantalks.ru/index.php?showforum=36. А щоб не забувати про почуття мірою і своє здоров'я, звернися в Живий Журнал, в співтовариство дівчат, які страждають від анорексії та інших проблем харчування: https://community.livejournal.com/anorexia_ru/.
6. Порадитися з фахівцем. В Інтернеті на деяких сайтах можна отримати поради від професійних дієтологів, фітнес-інструкторів або лікарів. Але пам'ятай, що ця інформація завжди - привід для роздумів, а не вказівки до дії. Будь-який професіонал скаже тобі, що для точного аналізу тобі необхідно записатися на прийом до спеціаліста. Зробити це теж можна за допомогою інтернету.
7. Знайти рецепти смачних і корисних страв. Якщо ти хочеш урізноманітнити своє харчування і їсти не тільки правильно, але й смачно, в Інтернеті ти буквально за хвилини знайдеш масу оригінальних страв! Одне з популярних ЖЖ-спільнот - Журнал про здорової і смачної їжі. Щодня поповнюється новими рецептами. Читай тут: https://community.livejournal.com/zdorovoe_vkusno/.
8. Завести щоденник, в якому ти зможеш описувати свої плани і стратегії дієти, стежити за раціоном і кількістю фізичного навантаження. А також писати про свої успіхи і скинутих кілограмах. Можливостей відкрити свій щоденник худне в Інтернеті безліч. Найцікавіші та популярні - на сайтах https://www.galya.ru/и https://www.ediet.ru/. Найбільше можливостей дає щоденник у віртуальному фітнес-клубі «Galina» (https://www.galya.ru/), там ти можеш не тільки писати свої переживання і обмінюватися коментарями, а й вносити свій раціон харчування, стежити за своїми показниками ( по калоріях, ІМТ, глікемічним індексом), вести спортивний щоденник і багато, багато іншого!
9. Худнути командою! Худнути разом з командою можна почати, взявши участь у конкурсі «Худнемо разом!», Він регулярно проводиться у вже згадуваному фітнес-клубі «Galina». У конкурсі бере участь вже більше 120 команд! Ознайомитися з правилами і вступити в конкурс можна тут: https://www.galya.ru/hudeem/. А на сайті www.dietaonline.ru можна вступити в групи взаємодопомоги. Групи формуються за інтересами, є, наприклад, групи красивих і струнких, домогосподарок і ласунів. Якщо тобі раптом не вдалося (або ніколи) знайти на просторах інтернету команду або групу, збігається з твоїми інтересами і цілями, або мають схожі проблеми - не переймайся! Збери свою команду. Разом худнути веселіше!
10. А ще за допомогою інтернету легко знайти компанію для походу в спортзал або ранкових пробіжок в парку. (Шукати можна на форумах, в інтернет-щоденниках, в блогових спільнотах). І це будуть вже зовсім не віртуальні зустрічі. Ось так за допомогою Інтернету ти можеш реалізувати цілком реальні плани, на користь твоєму здоров'ю й фігурі!
