Як схуднути за допомогою ароматерапії?
Багато хто з нас згодні з прислів'ям "Треба їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти". І тим не менше, зайва вага і раніше залишається однією з найактуальніших проблем сучасного суспільства. "Треба худнути" - Наполегливо кажеш ти собі, і ... знову об'їдатися на ніч, не зумівши встояти перед шматком торта або апетитно пахне смаженою курочкою. Знаєш, що так більше тривати не може, але все ж зловживаєш їжею і утішаєш себе тим, що з понеділка візьмешся за себе, і тоді вже точно схуднеш!
З теоретичної точки зору схуднути зовсім не складно. Дотримання декількох елементарних правил - і ось вже старий одяг стає велика, а тіло поступово зменшується в об'ємах. Рекомендації дієтологів відомі - не переїдати, не їсти після 8 вечора, поменше солодкого, жирного, мучного. Але от практичне виконання цих нехитрих правил здійснити нелегко.
Важкий робочий день, втома, невирішені проблеми призводять до того, що апетит бере гору над здоровим глуздом, і прощання з жировими відкладеннями знову відкладається до кращих часів. Остаточно розчарувавшись у своїй силі волі та стійкості, ти махаєш рукою на всі заборони і знову віддаєшся поглинання їжі. Але вихід із цієї, здавалося б, тупикової ситуації є. І він набагато ближче, ніж ти думаєш.
Вченими давно помічено, що втратили нюх пацієнти нерідко набирають у вазі. Відбувається це тому, що відчуття насичення йде не зі шлунка, а з мозку. Умовно голод можна розділити на два різновиди - фізичний і емоційний. Коли шлунок буквально зводить від голоду - це і є голод фізичний. А от коли за день було з'їдено чимало, шлунок зовсім навіть не порожній, а тебе все тягне піти поїсти - тебе терзає голод емоційний.
Особливо часто емоційний голод з'являється вечорами. Справа в тому, що до кінця дня раціональна частина свідомості кілька притупляється, і в активну роботу вступає емоційна. Ось вона-то і змушує нас об'їдатися, не віддаючи собі в цьому звіту. Виявляється, контролювати цей процес можна за допомогою ароматерапії. Збільшуючи кількість ароматичних сигналів, що надходять у мозок, можна "обдурити" самого себе і змусити мозок думати, що з'їдено більше.
До того ж приємні запахи діють заспокійливо на нервову систему. А адже багато хто з нас переїдають саме через постійне почуття занепокоєння. Тому ароматерапія - найкращий спосіб придушити апетит, а попутно і позбутися звички "заїдати" неприємності. До того ж цей спосіб контролю над вагою абсолютно нешкідливий.
Отже, що ж являє собою ароматична дієта і з чого слід починати? Для початку виберіть запахи, вдихання яких приносить вам задоволення. Це можуть бути нейтральні харчові аромати - ваніль, зелене яблуко, кориця. А також будь-які інші запахи, в залежності від ваших уподобань. Вдихайте аромати до і під час їжі, а також просто протягом дня. Увечері можна навіть "харчуватися" одними лише запахами, що дуже сприятливо позначиться на вашій фігурі.
Для ароматичного схуднення підходять інгалятори, трави, прянощі, запашні екстракти. Намагайтеся завжди тримати "ароматичну аптечку" в зоні досяжності. І коли рука в черговий раз потягнеться за булочкою, цукеркою або бутербродом, негайно застосовуйте "смачну артилерію". Техніка вдихання запахів дуже проста: затисніть одну ніздрю і зробіть три глибокі вдихи інший. Потім поміняйте ніздрю і повторіть. При непомірному апетиті і великих проблемах з вагою вдихання запахів проводиться дуже часто - до 300 разів на день. Намагайтеся час від часу міняти запахи, так як звикання знижує ефективність методики.
Приємного вам схуднення!
