Розмір важливіше форми?
Для того, щоб в короткі рядки розвинути і накачати свої м'язи, Ви повинні ретельно працювати над цим, є введу, тренування фізичного навантаження. Існують різні методи як накачати м'язи рук, грудей, спини, личаків. Тим не менше, Ви повинні знати, як виконувати певні вправи, які певні групи м'язів використовуються при тих, чи інших вправах. Тому необхідний індивідуальний інструктор, який допоможе Вам у цій справі. Ви, звичайно ж, можете приймати стероїди, тим не менш, врахуйте, що у Вас можуть з'явитися проблеми з потенцією, а якщо і не буде, то все одно, Ви не зможете мати спадкоємця. Тому варіант зі стероїдами навіть не розглядайте. Але, як можна накачати м'язи в домашніх умовах?
Фахівці в даній сфері дійшли висновку, що щоб зміцнити свої м'язи людині навіть не потрібно постійно займатися спортом. Можна просто час від часу робити зарядку або якісь елементарні фізичні вправи. Всім відомо, що м'язи скорочуються, реагуючи на імпульси, які виробляють рухові нейрони. А їхні сигнали, у свою чергу безпосередньо залежать від елементарних сигналів мозку. Таким чином, посиливши частоту сигналів від мозку до м'язів, можна штучно імітувати фізіологічну навантаження.
Фізіологи з США, Огайо, Клівленда, наприклад, почали свої дослідження з м'язів мізинця. Вони взялися використовувати методику збільшення м'язів за теорією, яка говорить, що м'язи можна накачати за допомогою зорової гімнастики, що вони і досліджували. Дослідники проводили експеримент, задіявши найбільш сильну і робочу двоголову м'яз і біцепс. У експерименти брали участь люди віком від 20 по 35 років, експеримент проводився п'ять разів на тиждень. В процесі експерименту піддослідні уявляли, що їх біцепси активно працюють, а вчені в цей час фіксували електричну активність мозку. В кінці експерименту вчені зробили повторний аналіз результатів, і як виявилося, обсяг м'язів збільшився на 13, 5 відсотків. Більше того, обсяг зберігалася в такій формі ще три місяці після завершення вправ з уявою. Зараз вчені збираються здійснити схожий експеримент за участю людей віком від 65 до 80 років. Вони вважають, що результати експерименту посприяють людям з паралічем відновленню активність, а літні люди повернуть собі фізичну форму. Щоб не принести шкоди організму, потрібно займатися фізичними вправами правильно без перевантажень, а також не обмежувати себе у відпочинку, але не потрібно перестаратися.
Перевантаження заподіює шкоду Вашому організму, особливо, коли він не готовий до великих навантажень. Харчування відіграє дуже велику роль при гойдання м'язів, дотримання дієти і правильного раціону харчування допоможе Вам у досягненні Вашої мети. У процесі тренування Ви втрачаєте від 300 до 500 калорій, таким чином, харчуватися Вам потрібно достатньо, щоб зберігати зароблені важкою працею обсяг м'язової маси. Харчуватися необхідно до і після тренування. Перед тренуванням харчування дає достаточною енергію м'язам, а після тренування відновлює втрачені сили. Після тренування добре випити склянку соку, який наситить м'язи вітамінами.
Існують різні дієт і раціони для качання м'язів, але потрібно пам'ятати, що не потрібно перестаратися. Не можна недоїдати або переїдати до або після тренування, тобто потрібно в міру, щоб не перевантажувати Ваш організм, що буде впливати на обмін речовин. Найкраще порадитися з фахівцем і підібрати собі власний раціон, слідуючи якому Ви досягнете бажаного результату.
