Кращі продукти для нарощування м'язів для спортсменів
Ще з давніх часів чоловіки намагалися вдосконалювати своє тіло і м'язи, шляхом виснажливих щоденних тренувань.
Багато хто, бачачи сильного накоченому спортсмена, загоряються ідеєю стати такими ж сильними і накачаними. Але от не завдання Ви щодня піддаєте своє тіло виснажливим тренуванням, а результат Ви як і раніше соромитеся зняти майку в громадському місці т.к. вважаєте що під майкою тільки шкіра та кістки.
У чому причина? Ви терзаєте своє тіло щоденними тренуваннями, а результату немає. А Вся справа в правильному харчуванню. У даній статті ми обговоримо, які продукти допоможуть вам, зробити великий крок вперед в накачуванні.
1. м'ясо повинно якомога менше утримувати, холестерину і жиру для цих цілей підходить м'ясо (страусятина, Куряча грудка і найкорисніше оленина, приготована на пару і багатьом звична яловичина
2. Соняшникове насіння містять дуже багато вітаміну Е. вітамін Е сприяє швидкому відновленню пошкоджених волокон м'язів.
3. Молочні продукти - корисні для зростаючого організму т.к. в них переважає кальцій, також в молочних продуктах міститися корисні бактерії, які сприяють кращому засвоєнню корисних речовин для організму.
4. Мінеральна питна вода. Під час тренувань людина пітніє, внаслідок чого втрачає багато рідини, яку природно потрібно відновити, а також зробити ще запас. Людські м'язи складаються їх 80% води, а тепер представите якщо ця рідина вся випаруватися. Ось звідси випливає правило пити якомога більше рідини під час, і після тренування.
5. Фрукти і овочі:
- Ананас - сприяє швидкому переварюванню їжі т.к. містить в собі фруктові кислоти.
- Солодкий перець - лідирує за вмістом вітаміну С, відразу після шипшини.
На закінчення статті хотів би порадити не забувати про головне. ріст м'язів Вчасно тренування пити рясно рідина, яка необхідна організму як повітря. Правильно готувати їжу, краще всього на пару. І не забувати про рекомендації дані вище.
