Коли не пізно почати займатися боксом?

Останнім часом ставлення до спорту змінюється. Образ боксера, якому голова потрібна, тому що «а ще я в неї їм», здає позиції. Спортивні секції та фітнес-клуби пропонують групові та індивідуальні тренування в будь-якому форматі.

Звичайно ж, всім запам'ятався телевізійний проект «Король рингу», що викликав море емоцій у людей, що цікавляться спортом, - від захоплення (пропаганда спорту, переживання за улюблених персонажів) до неприйняття (залиште спорт професіоналам, на любителів і дивитися нецікаво).

Боксом займалися багато творчих людей, серед яких Пушкін, Байрон, Конан Дойл, Хемінгуей, Набоков, Джек Лондон, Висоцький і багато інших.

Так чи може звичайний молодий чи вже не дуже людина, що розривається між сім'єю і роботою, займатися боксом? Наша відповідь - може. Відсутність спортивного досвіду і вік за 30 років (до тридцяти взагалі мовчу) - не відмовка. Важливо бажання і відсутність протипоказань до занять.

Спочатку треба розібратися, в чому різниця між спортом і фізкультурою. Спорт націлений на підготовку до змагань, залежно від яких і будується тренувальний процес. Щоб гідно виступати, необхідно наполегливо тренуватися, витрачаючи час, порівнянне з роботою чи навчанням. Необхідно правильне харчування і режим тренувань і відпочинку. Поза суворої дисципліни успіх навряд чи прийде.

Значить, нам підійде фізкультура. Заняття для підтримки організму в тонусі, вироблення основних навичок ведення боксерського поєдинку, почуття дистанції, реакції на удар, постановки удару. Роблячи вибір на користь тренування, відмовляючись від зайвої кухлика пива, робиш вибір на користь здорового способу життя. Але завжди приємно знати, що ти можеш «вломитися», якщо вже це знадобиться.

Розглянемо структуру тренування. Спочатку розминка - біг, робота «на дорозі» (вправи на бігу - удари, ухили), стрибки на скакалці.

Далі основна частина тренування. Робота на снарядах (мішки, лапи, настінні подушки, груші) у поєднанні з СФП (спеціальна фізична підготовка - зі штангою, гумовими бинтами та ін.). У деяких випадках робота на снарядах може тривати все тренування. Припустимо, два рази на тиждень ви все тренування працюєте на снарядах, один раз на тиждень працюєте в парах. При роботі на мішках тренер кожен раунд ставить нове завдання - відпрацювання різних комбінацій, конкретних ударів (прямий, бічний, знизу). Як правило, починаючим боксерам лапи тренер не тримає. Виняток становлять фітнес-клуби, де не проводять бої і при індивідуальній тренуванні.

Робота в парах. Включає вправи на відпрацювання ударів, їх комбінацій і захистів. Бої за завданням. Вільний бої. Наприкінці тренування заминка. Це може бути бій з тінню, віджимання, розтяжка та ін.

Варто відзначити, що тренер підбирає в пару боксерів однакових за силам і досвіду. Навчально-тренувальні бої бувають вільні і «за завданням». Під час вільного бою застосовується весь тактико-технічний арсенал боксера. Суперник постійно тримає вас у напрузі. Загрожує фінтами, маскуючи свою атаку, ухиляється, розриває дистанцію - потрапити по ньому не так просто.

Бій за завданням - це не повноцінний бій, а відпрацювання необхідних тактико-технічний дій. Наприклад, завдання - вести бій тільки передньою рукою або бити під час бою тільки одну серію ударів. Ви зосереджуєтесь на окремих діях, що дає можливість вивчити їх повніше і надійніше.

Бій ведеться в захисному спорядженні - бинтах, рукавичках, капах, шоломах. Тренер також стежить за тим, щоб боксери працювали на техніку, спокійно, не допускаючи «рубки». Навантаження в фізкультурних групах ви можете регулювати самостійно, відчувши себе загнаним - вийти в туалет або посидіти на лавці. Також ніхто не змушує вас лупити по мішку з усією сили протягом всього тренування, темп можна зменшувати або накручувати по самопочуттю.

Таким чином, ви можете займатися боксом і не битися при цьому в цьому сенсі цього слова. У той же час ви вчитеся наносити удари і отримувати їх. Привчати до стійкості. Якщо на вас хто-небудь замахнеться поза рингом - це не вжене вас в ступор. За вибором можете відповісти контратакою і нокаутувати негідника, розірвати дистанцію і віддалитися або «зв'язати» його в клінчі і спробувати переконати в тому, що битися недобре.

А там, чим чорт не жартує, через рік тренувань і на змагання вийдете. Спеціально для новачків проводяться щомісячні зустрічі - «Відкритий ринг» або «Відкрита рукавичка». На таких змаганнях спортсмени пробують свої сили (крім того, в умовах стресу настає якісний стрибок у розвитку спортсмена).

За формою одягу строго не дивляться, можна вийти в кедах замість «боксерок», якщо купувати їх для вас дорого. Причому, виступають не тільки чоловіки, але й жінки, за яких представники сильної статі завжди азартно «хворіють».

Займайтеся боксом зараз і вболівайте тільки в лапках і за спортсменів!