Швидкість

Що таке швидкість?

У механіці швидкістю називається відстань, подолану за певний відрізок часу, наприклад, п'ятдесят кілометрів на годину або сто метрів в секунду. Для наших цілей, однак, такі одиниці виміру не мають практичного застосування. У бойових мистецтвах, кажучи про швидкість, ми маємо на увазі не відстань і час, а здатність пересуватися швидше суперника.

У практиці бойових мистецтв під швидкістю мається на увазі здатність переміщати тіло або яку-небудь його частину з однієї точки в іншу за якомога коротший відрізок часу. Строго кажучи, здатність ця вроджена, однак її можна розвивати певними вправами. Тренування швидкості в першу чергу полягає в відточуванні техніки та ефективності рухів. На максимальному рівні свого розвитку швидкість характеризується високим ступенем отточенности майстерності при виконанні будь-яких дій.

Загальна рухливість або швидкість тіла залежить від декількох фізіологічних чинників:

швидкість сприйняття- тієї швидкості, з якою ви усвідомлюєте, що вам потрібно виконати певну дію.

швидкість реакції-швидкості, з якою ви вибираєте відповідні дії і починаєте здійснювати їх.

швидкості виконання-швидкості, з якою ваше тіло, сприйнявши сигнал мозку, виконує відповідна дія.

швидкості восстановленія- швидкості, з якою ви здатні повернутися в стан готовності.

Швидкість сприйняття, реакції, виконання та відновлення можна успішно розвивати на тренуваннях. Зміни в кращу сторону ви почнете помічати вже після кількох перших тижнів занять, проте реальний прогрес настане лише через рік наполегливих тренувань, коли тіло і мозок навчаться працювати узгоджено, як єдиний механізм. Найбільш ефективний і швидкий спосіб розвитку швидкості - постійні і наполегливі тренування.

Як застосовується швидкість в бойових мистецтвах

Завдяки швидкості ви можете уникнути ударів суперника і завдати йому більшу кількість ударів. Швидкість є ключем до перемоги, якщо ви і ваш противник рівні у технічній майстерності. Швидкість абсолютно необхідна для успіху, якщо ви протистоїте значно перевершує вас в рості і масі супернику. За допомогою швидкості можна різко підвищити ефективність виконання будь-яких технік, особливо коли ви знаходитесь на піку фізичної готовності. Не забувайте що швидкість- це другий компонент мощі.

Як розвивати швидкість

Загальна швидкість виробляється поетапно виконанням наступних подальших кроків:

Початкова фізична підготовка.

Відпрацювання вибухової потужності.

Відточування технічної майстерності.

Підвищення швидкості виконання технік.

Тренування з максимальною швидкістю.