Точність
Що таке точність?
Точністю називається здатність чітко й акуратно виконати необхідне рух. Точним рухом є таке, яке безперешкодно досягається своєї мети. Існує різні ступені точності, які можуть варіюватися від ідеальної точності, як при попаданні в «яблучко», до прийнятної точності, як при простому ураженні мішені. Метою кожного руху є точне його виконання.
Джерела точності
Точність виникає при чіткому виконанні руху відповідними м'язами. Величезну роль у контролюванні точності руху відіграють м'язові рецептори, тісно взаємодіють з нервовими клітинами опорно-рухового апарату. Функціонуючи узгоджено, вони здатні визначити і виправити ступінь м'язового скорочення в незначні частки миті.
Точність руху, крім того, залежить і від типу м'язів, залучених в діяльність. Дрібні м'язові групи, наприклад м'язи кисті, мають дуже низький поріг активації. Докладаючи дуже незначні кількості сили, вони здатні виконувати найпростіші завдання. Коли сили для виконання дії потрібно більше, задіюються більші м'язові групи, і ступінь точності здійснення дії знижується.
Як застосовується точність в бойових мистецтвах
У бойових мистецтвах, які мають справу з ударами, точність необхідна для ефективного ураження противника або мішені.
Точність при виконанні прийому або дії має величезне значення, оскільки, якщо ви промахнулися, значить, даремно витратили деяку кількість енергії, що в будь-якій фізичній діяльності вважається недозволеною розкішшю.
Точність будь-якого руху є прямим результатом правильності його виконання. Точно що виконується технічний прийом вимагає менше енергії, здійснюється швидше й виявляється могутніше, ніж такий же прийом, виконаний на низькому технічному рівні. Підсумком точно виконаного прийому є його максимальна ефективність.
Як розвивати точність
Точність виконання дій слід домагатися вже на самих ранніх етапах навчання. При знайомстві з новим технічним прийомом намагайтеся якомога точніше повторити всі етапи його виконання. З перших занять навчившись правильно виконувати рух, ви не придбаєте негативних звичок, які потім могли б негативно позначитися на ваших виступах. Крім того, точність при виконанні руху підвищує його швидкість і міць, а також знижує ризик отримання травми, викликаних низьким технічним майстерністю.
Завжди відпрацьовуйте руху саме так, як вони виконуватимуться в реальній протидії противнику. Тренуючись упівсили, ви не зможете виступати в повну силу. Не чекайте, що, проігнорувавши вивчення якихось прийомів на тренуванні, ви потім зможете здивувати їх виконанням суперника на ринзі. На тренуваннях відпрацьовується швидкість нервово м'язових реакції і узгоджена взаємодія мозку і м'язів. Тренуючись в розслабленому режимі, ви не зможете навчити м'язи швидко і правильно реагувати на сигнали мозку.
Ніколи не займайтеся відпрацюванням точності, якщо відчуваєте фізичну чи психічну втому. Втомлені м'язи не здатні діяти на повну силу, і якщо в такому їхньому стані ви спробуєте розвивати точність, то закладіть в них неправильний зразок дій. Точність значно скорочується при м'язової втоми, але ще більше вона скорочується при втомі психічної. Нездатність концентруватися зведе нанівець всі ваші зусилля домогтися бажаного результату. Якщо ви втомилися ви втомилися, зробіть перерву або, ще краще, перенесіть заняття на наступний день. Корисніше на один день відстрочити вдосконалення своєї майстерності, ніж придбати небажані звички, для викорінення яких можуть знадобитися багато тижнів.
