20 Хвилин? Для армійського тренінгу.

Сьогодні буде 20-хвилинний комплекс, який застосовується при фізичній підготовці в армії.

Хто був в армії, знає, що там все чітко розписано по хвилинах. І фізична підготовка не виняток.

І більше того навіть окремі вправи виконуються по хвилинах, щоб не було можливості скоротити або збільшити час тренування.

Також армійська підготовка наближена до реального життя, тому боєць повинен бути не тільки сильним (жати багато), але і витривалим, гнучким і координованим. Тому тренування повинна розвивати всі ці якості.

А також наближеність до реальності змушує бійців тренуватися з мінімумом устаткування, на мінімумі площі. Що дуже підходить темі «Домашнього Спорту».

Тепер комплекс. Як я вже написав триває він 20 хвилин, і кожна вправа виконується строго за часом.

Жим лежачи (або віджимання) - 1 хвилина

Присідання - 1 хвилина

Підтягування (або тяга зверху) - 1 хвилина

Велотренажер - 3 хвилини

Армійський жим - 1 хвилина

Випади - 1 хвилина, на кожну ногу

Підйом на біцепс - 1 хвилина

Велотренажер - 3 хвилини

Розгинання на трицепс - 1 хвилина

Розгинання ніг (у разі відсутності тренажера - присідання) - 1 хвилина