Як швидко збільшити кількість підтягувань?
Лист.
Дякую за минулий відповідь, розумний. Як швидко збільшити рази підтягувань?
Андрій
Відповідь. Швидко ніяк. А порада одна дам. Дуже часто люди виконують підтягування максимум плюс один. Тобто останній повтор виконується не повністю. А це помилка.
Так як не виконавши повтор до кінця, ви нерівномірно навантажили ВСЕ ті м'язи, які задіяні при підтягування.
В результаті м'язи, які працюють в початковій фазі руху відновилися гірше.
Отже ви закінчите вправу не той момент, коли втомляться всі м'язи, а коли втомляться м'язи працюють в початковій фазі.
І далі по наростаючій. У підсумку прогрес піде в мінус.
Тому, якщо ви не впевнені, що зможете зробити повтор повністю, краще залиште його до наступного тренування.
Влад Ларін - Персональний тренер,
учасник AMERICAN FITNESS PROFESSIONALS AND ASSOCIATES,
і International Sports Sciences Association.