Як змусити себе зайнятися спортом?
Хіба можуть когось залишити байдужим красиво складене тіло? Ми часто звертаємо увагу на підтягнутих і струнких людей, особливо всю красу і гармонійність їх тіл можна розглянути на пляжі.
-Це все дано природою - скажуть багато, при цьому запихаючи в себе чергову булочку, запиваючи колою.
-З моїм способом життя, постійними стресами на роботі, вічної браком часу досягти таких результатів нереально - винесуть вердикт інші.
А чи знаєте ви, що на зовнішній вигляд завжди звертають увагу при працевлаштуванні в солідних компаніях? Воно й не дивно, здоровий дух у здоровому тілі. Людина з хорошими фізичними даними буде витривалий, стрессоустойчів на роботі, йому не доведеться постійно оплачувати лікарняні. Та один зовнішній вигляд чого тільки варта. З гарним, впевненим у собі людиною набагато приємніше спілкуватися.
Повні, вічно втомлені працівники без блиску в очах будуть постійно дратувати керівництво. Малорухливий і пасивний спосіб життя так і притягує всякі болячки. Кому захочеться вкладати кошти в навчання і просування безперспективних і вічно хворіють співробітників?
З мотивацією начебто визначилися. Так як же зробити цей перший крок, щоб не виглядати смішно і безглуздо?
Їли ви твердо вирішили зайнятися своїм тілом, почніть з відвідування терапевта. Навіть після простого огляду лікар зможе дати слушні поради та рекомендації, зробить акцент на протипоказання, якщо такі є.
Придбайте зручний спортивний одяг та взуття, які не сковують рухи. Не женіться за модними брендами. Купуйте простенькі речі. Не завадять так само підлогові ваги і сантиметрова стрічка. Вони дозволять вам контролювати процес перетворення з каченяти в лебедя. Намагайтеся щодня записувати в спеціальний зошит свою вагу і обсяги тих частин тіла, з якими ви працюєте. Хорошим стимулом буде придбання дорогого костюма або шуби на кілька розмірів менше звичного. Щодня приміряючи бажану обновку, ви будете бачити, наскільки успішно просувається до мети.
Ранкові пробіжки - прекрасний початок дня. Вони вас підбадьорять, наповнять енергією і силою на цілий день. Для цього необхідно лише раніше прокинутися. Почніть з швидкої ходьби, не потрібно намагатися поставити світовий рекорд на першому тренуванні. Щоб було не нудно, сміливо залучайте до тренувань друзів і близьких. Багато соромляться бігати на самоті. Компанією завжди буде веселіше. Взявши з собою плеєр, ви зможете в процесі пробіжки насолодитися улюбленою музикою або прослухати новини по радіо. Для посилення ефекту, намагайтеся більше рухатися і протягом дня, підйом по сходах замість ліфта - це теж прекрасна гімнастика. Бігати бажано по грунтовій дорозі або на стадіоні зі спеціальним покриттям. Асфальтовані дороги непридатні для таких тренувань. Спеціальне взуття знизить зайві навантаження на хребет.
Тренуватися вдома - відмінний варіант для зайнятих людей. Не варто відразу купувати собі всілякі тренажери, які так хвалять по телевізору. Фізичне навантаження можна дати, використовуючи вагу власного тіла. Скачайте в інтернеті або придбайте на диску комплекс вправ, який вам здасться цікавим. Відеотренер детально розповість і покаже, як необхідно виконувати кожне з вправ. Вам залишається тільки дивитися на екран телевізора і повторювати. Залучіть до занять ваших домашніх. Якщо боїтеся глузувань, тренуйтеся на самоті або в окремій кімнаті
Спортзал - найоптимальніший варіант для бажаючих схуднути і перетворитися. Щоб бажання кинути тренування не виникло, відразу придбайте абонемент на кілька місяців. Не зайвим буде скористатися послугами індивідуального тренера. Це не дешеве задоволення, але під наглядом професіонала ви застрахуєте себе від травм і зробите процес тренувань оптимально збалансованим. Хороший тренер підбере вам комплекс вправ, підкаже з дієтою. Головним достоїнством індивідуальних тренувань є те, що тренер зацікавлений у вас, як у джерелі постійного доходу. Ви не будете себе почувати в залі кинутим і нікому непотрібним. Так само у хорошого тренера не вийде ухилитися від занять. Він завжди зможе вчасно нагадати по телефону про майбутню тренуванні і про дієту. Такий варіант підійде особливо неорганізованим і ледачим людям.
Відвідуючи спортзал, ви зможете знайти нових знайомих, спілкуючись, процес тренування не здасться вам таким виснажливим. Постійне перебування в колі спортивних та підтягнутих людей, додасть вам впевненості і сил для досягнення своєї мети.
Не відкладайте початок тренувань. Займіться своєю фігурою прямо сьогодні, можливо, в черговій відпустці саме ви будете зіркою пляжу, а ваше тіло для когось буде еталоном досконалості.
