В чому корінь зла, або Що корисно знати про емоції? Частина 2

Відомий російський учений І. Павлов писав: «Наші почуття приємного, неприємного, легкості, труднощі, радості, муки, урочистості, відчаю і так далі пов'язані з усіма варіаціями або легкого, або скрутного перебігу нервових процесів, що відбуваються у великих півкулях». Численні дослідження фізіологів показали, що в розвитку емоцій основна роль належить корі великих півкуль головного мозку і підкіркових утворень.

Уявімо собі схематично формування позитивної емоції у людини. Ви прийшли додому після напруженого робочого дня, включили телевізор. Виступає ваш улюблений комічний артист ... І ви відразу почали усміхатися. Це зовнішній прояв утворюється емоції. Ваш мозок витягнув з глибин пам'яті збереглося враження від попередніх виступів артиста і через підкірку, через вегетативну нервову систему направив сигнали до всіх органів і тканин організму.

Отримавши сигнали, останні, в свою чергу, направили відповідні сигнали в головний мозок. Після цього по команді з головного мозку сформувалася позитивна емоція, яка зовні проявилася в усмішці. Але ж емоція - це комплекс, до якого входить ще й внутрішній компонент! Значить, посмішка позначена не тільки на обличчі. «Заусміхався», якщо можна так висловитися, і внутрішні органи.

А артист продовжує виступ ... Ваша посмішка вже перетворюється на сміх, а потім у регіт. Емоція прийняла бурхливий характер. Шкідлива вона? Навпаки! Після переживання такої емоції вашу втому як рукою зняло. Не випадково І. Павлов стверджував, що за відсутності емоцій кора головного мозку позбавляється основного джерела енергії.

Візьмемо інший приклад, протилежного значення. Сперечаються дві людини. Суперечка розгорається, набуває підвищену емоційну забарвлення. Якщо одна людина не в змозі стриматися, то кожне наступне слово противника викликає у нього в корі мозку нові хвилі збудження, причому наступна хвиля сильніше попередньої.

Настає стан, зване афекту, коли до межі збуджена кора головного мозку перевозбуждается. Підкіркові утворення, втрачаючи гальмівного впливу перезбуджений кори, починають керувати поведінкою людини. Тут-то закладені в підкірці інстинкти проявляють бурхливу діяльність. Сперечальник вибухає лайкою або ... пускає в хід кулаки.

Якщо ваш противник сильніше або його службове становище вище, тоді вся хвиля перезбуджених сигналів, не маючи виходу в зовнішнє середовище, обрушується на ваші внутрішні органи, шукаючи серед них місце найменшого опору. В одних це найвразливіше місце виявляється в серці, в інших - у судинах, у третіх - в шлунку. Це початок трагедії органу. Якщо людина часто вступає в такі «суперечки», то рано чи пізно в одному з внутрішніх органів або в одній з тканин розвиваються патологічні процеси, що призводять до хвороби: у одних до гіпертонії, у інших до виразкової хвороби, у третіх до нервово-психічних розладів , у четвертих до шкірних хвороб ... І нічого цього не було б, якби людина навчилася стримуватися, не перетворювати звичайну емоцію в афект.

Бувають такі випадки і в сім'ї. Чоловік прийшов додому засмучений або знервований неприємностями на роботі. Зопалу у нього зірвалося з язика грубе слово ... Звичайно, сім'я - НЕ громовідвід для «скидання» негативних емоцій. Але вже коли так вийшло, дружині краще б змовчати, спробувати заспокоїти його. І лише потім, коли гострота пройде, вказати на всю непривабливість образливих слів. Але де там! На грубість треба відповідати тільки грубістю!

Тут-то і починається сімейна суперечка, що доходить до скандалу, а іноді і до розриву, розпаду сім'ї. Винний, отримавши неабияку порцію негативних емоцій, потім мучиться докорами сумління, але «гордість» не дозволяє йому зробити крок до примирення. В результаті і сім'ї немає, і здоров'я погіршився. Та й на роботі це відбивається.

Соціологічні дослідження, проведені в деяких країнах, показали, що продуктивність праці знаходиться в прямій залежності від настрою робітників. Коли це перевели на мову цифр, з'ясувалося: зниження настрою зменшує продуктивність праці на 10 відсотків!

Емоції, якщо вони носять негативний характер, можуть сприяти виникненню хвороби, можуть посилювати її перебіг. Позитивні ж емоції часто підвищують опірність організму і внаслідок цього створюють умови несприйнятливості людини до деяких хвороб.

Емоції будуть надавати сприятливий вплив на організм лише тоді, коли людина навчиться керувати ними. Жан-Жак Руссо писав: «Все пристрасті хороші, коли ми володіємо імі- всі погані, коли ми їм підкоряємося».

Щоб навчитися володіти емоціями, їх необхідно виховувати і у себе, і в інших.

До емоціям люди ставляться по-різному. Одні люблять приказку: «Людина до двох років вчиться говорити, а з двох до 60 мовчати». І вони намагаються мовчати. Мовчати, коли ображають інших, мовчати, коли дістається їм. На їхніх обличчях ви не побачите жодного вираження емоцій. Вони вважають, що так бережуть своє здоров'я. А чи може бути здоров'я при нудною сірого життя!

Другі проголошують: «Життя - це боротьба!» Але якщо вони борються з усіма «вітряками», що зустрічаються на шляху, то таке донкіхотство викликає в оточуючих лише посмішку ...

Треті, взявши з арсеналу перших і других найцінніше, вчаться правильно реагувати на навколишні події.

Я - за третє! За тих, хто вміє розумно розпоряджатися своїми емоціями, не завдаючи шкоди ні собі, ні оточуючим їх людям, хто вміє керувати ними, а не йде у них на поводу.

Кажуть, психологи радять людям, часто впадаю в депресивний стан, частіше посміхатися. Пояснення просте. Посміхаючись, людина за допомогою м'язів обличчя збільшує кровопостачання мозку і підвищує рівень кисню в крові. А це допомагає швидше впоратися з депресією.

Важливо навчитися вмінню зосередитися на своїх відчуттях в стані нервового збудження, задати собі питання про ситуацію і сформулювати відповідь. Це дозволить по-іншому оцінити становище. А якщо при цьому повільно вдихнути, затримати дихання і так само повільно видихнути, це допоможе заспокоїтися і не дасть почуттям взяти над вами верх. І тоді в різних ситуаціях людині легко буде уникнути емоційних крайнощів, які тільки ускладнюють спілкування і життя в цілому.

Тому не підкоряйтеся негативним емоціям, женіть їх геть, а позитивні емоції хай керують вами, заряджають вас позитивною енергією, наповнюють ваше життя радістю, підтримують ваш життєвий тонус, зміцнюють життєві сили.