Що нам необхідно знати про наших емоціях?
Ми звикли думати, що наші емоції - це «всього лише» наші психічні переживання, наші думки, наші хвилювання. Але це не вся правда. Кожна наша емоція має три компоненти: власне психологічний, м'язовий і соматический. Що це за два останніх компонента і навіщо вони потрібні?
Вся справа в тому, що емоції - це дуже давнє «придбання» еволюції. Емоції матінка-природа «придумала» для того, щоб організм міг орієнтуватися в навколишньому середовищі, у нинішній життєвій ситуації, і на основі свого сприйняття цієї ситуації робити (або не робити) кроки до її зміни.
Першим припущення про найважливішу роль емоцій висунув Чарльз Дарвін. Він вважав, і сучасна наука повністю поділяє його точку зору, що емоції мають еволюційно-біологічне значення. Будь-яка тварина від народження наділена набором емоцій, які допомагають орієнтуватися в навколишній дійсності, отримувати інформацію про наміри іншої істоти, в складних ситуаціях діяти не замислюючись, довіряючи лише інстинктам.
У природі людини теж все влаштовано розумно, і кожна з базових емоцій нам життєво необхідна, виконує свої функції. Логіка проста: наші потреби задоволені - ми відчуваємо позитивні емоції, нам добре, спокійно, комфортно. А от якщо все інакше, якісь з наших потреб не задоволені, ми відчуваємо емоції негативні, які, за великим рахунком, покликані допомагати нам покращувати своє життя, тому що закликають нас її міняти (ну або, в крайньому випадку, міняти своє ставлення до життя, але це зовсім інша історія).
А тепер про м'язовий і соматичному компонентах емоцій.
М'язовий компонент емоцій - Це напруга або розслаблення наших м'язів як реакція на інформацію, яку нам дала емоція. Без цього найважливішого моменту - м'язового напруги або розслаблення, жодна емоція обійтися не може. Це дуже важливий момент! Негативна емоція повідомляє організму: «Увага! Наші потреби не задоволені! Приготуватися до ...! »Можливо, ми поки і не збиралися нічого робити в даному напрямку (так найчастіше і буває, особливо якщо ми не вміємо усвідомлювати свої почуття і емоції, прислухатися до них, отримувати від них важливу інформацію), але наші м'язи отримали команду до дії, вони напружилися. Але далі нічого не сталося, а м'язову напругу залишилося!
Так як різноманітні емоції ми відчуваємо регулярно, і в наш час, на жаль, частіше негативні, більшість з нас (якщо не всі) відчувають постійний надлишковий м'язову напругу, яке має вельми неприємні наслідки.
По-перше, це постійне відчуття тривоги. Так влаштований наш організм - відчуваючи м'язове напруження, наша свідомість інтерпретує його як реакцію на небезпеку і починає «шукати» причини цієї небезпеки, і обов'язково знайде їх, навіть не сумнівайтеся, і роздує до неймовірних розмірів. По-друге, постійне м'язову напругу веде до цілого ряду так званих «психосоматичних захворювань», яких могло б не бути, якби ми були уважнішими до свого організму, до своїх почуттів та емоцій, вміли правильно трактувати те, що «відбувається у нас всередині ».
Тепер про соматичному компоненті емоцій. Роботу наших внутрішніх органів контролює вегетативна нервова система, і вона теж підкоряється емоціям. Вегетативна нервова система включає в себе два відділи - симпатичний (який відповідає за активні дії організму, всіх внутрішніх органів посилає сигнал «Увага, приготувалися!») І парасимпатичний, який відає, навпаки, розслабленням, відпочинком, спокоєм.
Думаю, кожному знайома ситуація, коли від хвилювання у нас частішає пульс, стає поверхневим і теж частішає дихання, паморочиться голова, ноги «стають ватяними», починається «заяча» або «ведмежа» хвороба. Все це - не що інше, як реакція нашого організму, наших внутрішніх органів на те, що відбувається з нами, результат наших емоцій. Є люди, які дуже «зациклюються» на цих вегетативних симптомах, постійно як би «прислухаються» до свого організму: «А що там зараз в мені відбувається? Здається, непорядок. Треба терміново бігти до лікаря! »В результаті їм ставлять діагноз« Вегето-судинна дистонія », за яким насправді ховаються панічні атаки - надмірне хвилювання через вегето-судинних коливань в організмі.
Проблема в тому, що наші емоції часто спонукають нас до активних дій, призводять наші м'язи і внутрішні органи в стан «бойової готовності», але найчастіше ми не можемо цим скористатися - втекти з важливої зустрічі, побити начальника, перебити весь посуд в будинку. Зайва напруга є, а використовувати його нам нікуди.
І ось ми дісталися до найважливішого - проблеми здоров'я і хвороб. Всі ці надлишкові емоційні реакції - напруга м'язів і всіх органів і систем організму в результаті негативних емоцій, поступово розхитують наше здоров'я, послаблюючи імунітет і завдаючи ударів по органів-мішеней.
Які хвороби ми маємо в результаті? Як мінімум - головні болі, знижений настрій, проблеми з травленням, часті простудні та вірусні захворювання. Ну а у «невротиків зі стажем» вже проблеми серйозніше - гіпертонія, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, жіночі та чоловічі хвороби статевої сфери, остеохондрози, бронхіальна астма, неврастенія, депресія ... «Просунуті» лікарі (і будь психотерапевт) з упевненістю говорять : 90% хвороб пацієнтів - «від нервів». Занадто сильні пригнічені емоції забирають наші сили, підточують організм.
Що ж нам робити?
1. Почати жити усвідомлено! Не "махати рукою» на свої проблеми: «А, так всі живуть, кому зараз легко!», Але і не робити з мухи слона. Ставитися уважно до своїх почуттів і переживань, відстежувати їх, аналізувати, розуміти їх причини. Тут можуть дуже допомогти щоденні самоспостереження, записи, щоденники.
2. Попрацювати зі своєю системою цінностей, «провести ревізію» своїх поглядів на життя. «Якщо моє життя - суцільні негативні емоції, може бути, я чекаю від неї занадто багато чого?»
3. Розширити свої знання про світ почуттів та емоцій, почуття спеціальну літературу, допомогти собі самому розібратися у своєму внутрішньому світі (або звернутися за допомогою до фахівця).
4. Рух - це життя, рух - це здоров'я. Кращий спосіб справитися з надмірною внутрішнім напруженням - рухатися! Якщо немає можливості регулярно займатися спортом, плавати в басейні, кататися на велосипеді - привчіть себе щодня гуляти, хоча б 20-30 хвилин, навчитеся отримувати від цього насолоду!
5. Існують спеціальні методики, що містять вправи на розслаблення. Привчити себе щодня виконувати таку розслаблюючу гімнастику - відмінний подарунок своєму здоров'ю!
6. Будьте оптимістами, намагайтеся більше уваги приділяти позитивним моментам свого життя!
7. А чи знаєте ви про те, що дарує вам приємні емоції? Чи часто ви балуєте себе, робите собі подарунки? Кожна людина зобов'язаний сам про себе піклуватися! Чим більше ваша психологічне навантаження, чим довше список ваших посадових і сімейних обов'язків, тим більш уважними і турботливими до себе ви повинні бути!
Я бажаю всім дбайливого, дбайливого ставлення до себе, побільше позитивних емоцій, здоров'я і довголіття!
