Як розповісти про свої почуття і чи треба це робити?

Чи знайомі ви з непорушним законом нашого життя: будь-яка людина має право відчувати будь-які почуття по відношенню до будь-якій людині або явищу навколишнього світу. Людина не є повноправним господарем своїх почуттів. Ми не можемо швидко, «на замовлення», полюбити або розлюбити, дуже сильно зрадіти або засмутитися. Наші почуття і емоції - це наша реакція на сигнали ззовні.

Можуть відбутися події, які змінять наші почуття, але змінити їх швидко або різко силовими методами (як, наприклад, намагаються зробити багато батьків, коли «виховують» своїх дітей), не вдається. Зате ми можемо бути господарями проявам своїх почуттів та емоцій. Ми можемо їх приховувати або демонструвати, ігнорувати або міркувати над ними.

Ми можемо проявляти свої почуття і емоції в самих різних формах. Грубих або соціально прийнятних. Завдання людини, що бажає бути успішним, ефективним, позитивно взаємодіяти з оточуючими - навчитися розпізнавати свої емоції, «зчитувати» інформацію, яку вони несуть, розуміти, що їх викликало. І при необхідності виражати їх так, щоб не травмувати почуття оточуючих, нікого не ображати, не руйнувати свої стосунки зі значущими людьми.

Контролювати свої почуття і емоції, а часом просто ігнорувати і приховувати їх нас учили ще в дитинстві. У нашому суспільстві не проявляти емоції відкрито і занадто бурхливо вважається хорошим тоном.

«Не кричи!», «Не плач!», «Потерпи!», «Не звертай уваги!», «Не вигадуй!», «Ну що ти розбудовуєшся через дурниці!», «Так нічого тут боятися!» - практично кожному з нас у дитинстві говорили щось подібне. Ми виросли, але всередині кожного з нас сидить внутрішній цензор, який нашіптує: «Не треба, це недобре, непристойно, це нікому не цікаво, вони не дочекаються моїх сліз», і т.д. і т.п .. Так міцно це в нас «вбито», що тепер для багатьох з нас проявити свої емоції стає справжньою проблемою.

Але не для всіх. Є люди, які, навпаки, зовсім не вміють стримувати свої почуття та емоції. Найчастіше оточуючі називають їх хамами і істеричками - людьми, які начебто щиро висловлюють свої почуття, але роблять це в формі, не особливо приємною для оточуючих.

Виходить, що, з одного боку, ми не даємо собі дозволу на прояв почуттів та емоцій, а з іншого боку, не вміємо виражати їх у формі, прийнятною «в пристойному суспільстві».

У різних життєвих ситуаціях, у різних соціальних відносинах прийнято по-різному ставитися до прояву почуттів та емоцій. Спілкуючись в рамках ділових відносин, вступаючи в офіційне взаємодія, ми тримаємо свої емоції «при собі». І це нормально, тому що вони не цікаві нашому начальнику, посадовій особі в держустанові або продавцеві в магазині. Але от у спілкуванні з близькими людьми ми, приховуючи свої справжні почуття, заважаємо розвитку гармонійних відносин, взаєморозуміння. Самі того не бажаючи, створюємо проблемні ситуації, коли партнер, не підозрюючи про наших справжніх почуттях, поводиться так чи інакше, мимоволі завдаючи нам біль.

У той же час, висловлюючи свої почуття і емоції прямо і відкрито, ми розкриваємо своє «я» і повідомляємо іншим людям про те, що діється у нас «всередині». У близьких стосунках без цього не обійтися. Якщо наш партнер не підозрює про наш гніві на нього, він і не зможе змінити свою поведінку, якщо нам щось не подобається. Якщо ви ніколи не говорили подрузі, що критикуючи вас, вона робить вам боляче, вона ніколи не зупиниться. Якщо ваша мама, в сотий раз обзиваючи вас нечупарою, жодного разу не чула від вас, наскільки вам боляче це чути, ви так і будете періодично «впадати» у стан самоїдства і самокритики після її візитів, з тугою озираючи своє житло ...

До того ж дуже часто, приховуючи свої почуття, ми накопичуємо образи, ростимо в собі невдоволення поведінкою іншої людини, поступово руйнуючи відносини і «ганяючи» в голові неприємні думки. Накопичилися образи можуть в самий невідповідний момент вилитися в бурхливу сварку або, навпаки, привести до повного відчуження ...

Так як же навчитися виражати свої почуття і емоції і доносити їх до оточуючих в соціально прийнятній формі?

1. Для початку треба навчитися їх розпізнавати, прислухатися до себе. Коли ви починаєте відчувати себе «якось не так», постарайтеся на час «вимкнутися» з суєти і своїх численних справ і задати собі питання: «Що я зараз відчуваю? Яке мені зараз? Мені страшно, тривожно? Мені боляче? Мені неприємно? Чому? У який момент виникло це відчуття? »

2. Давайте будемо відповідальні в наших відносинах. Не про всіх наших почуттях треба розповідати нашим близьким. Є проблеми, з якими ми можемо впоратися самостійно, якщо перестанемо нервувати і панікувати. Але от якщо чоловік, мама або подруга в розмові зачіпають наші почуття, відгукуються нешанобливо про наших якостях або вчинках - необхідно реагувати, повідомляти про свої почуття.

3. Найкращий спосіб розповісти про свої почуття - «Я-повідомлення». Говоріть про себе, говоріть від першої особи.

«Мені неприємно, коли ти кажеш, що я мало приділяю уваги нашому синові», а не «Ти знову на мене наїжджає!»

«Мені боляче чути, коли ти кажеш, що я погана господиня, бо цілі дні я проводжу в готуванні і прибиранні», а не «Ти знову до мене чіпляєшся».

Говоріть про себе, про те, що у вас всередині, а не про те, що робить партнер.

4. Поважайте почуття партнера! Не очікуйте поваги від того, до кого ви самі ставитеся без належної поваги. Чоловік не буде терплячий з дружиною, яка регулярно закочує йому істерики, діти перестануть слухати маму, яка на них постійно кричить. Відносини подібні дзеркала - в нашому спілкуванні люди часто відображають те, що ми їм транслюємо.

Я розповідала про те, як не треба сваритися і про те, як конфліктувати «правильно». Постарайтеся, щоб ваше оповідання про почуття, які ви відчуваєте, не переросло у сварку, а то і скандал. Ви хочете розповісти про свої почуття, а не звинувачувати, що не соромити, не ображати свого співрозмовника. Пам'ятайте про це!