Про що можуть сказати почуття і емоції?

Все наше життя пронизане почуттями. Коли ми прокидаємося вранці, перше, на що ми звертаємо увагу - наш настрій. Ми веселі або сумні, задоволені чи роздратовані. Весь день, поки ми пильнуємо, і до того часу, коли ми лягаємо спати, пофарбований і пронизаний нашим настроєм.

Дуже часто люди не знають, що робити з почуттями, які вони відчувають щодня. Піднімаючись з глибини душі, вони роблять нас дуже вразливими, адже не завжди так просто зрозуміти і тлумачити їх. Часто це так само важко, як управляти і справлятися з їх стрімкістю і силою. Мінливі і примхливі, таємничі і нестійкі за своєю природою, почуття неможливо порахувати, зважити чи виміряти. Тому цілком зрозуміло, чому люди бояться їм довіряти.

Чуттєво-емоційна сфера - це реакції нашої душі на події всередині нас і в навколишньому світі, на власні думки і спогади. Мабуть, варто відразу уточнити, що почуття і емоції - поняття відмінні один від одного. До емоцій відносяться більш слабкі і мінливі стану. Почуттями називають більш складні і стійкі стану, що викликаються одними і тими ж значущими для нас подіями.

На жаль, почуттям і емоціям не прийнято надавати особливого значення. Нас цьому ніхто не навчав. Більше того, часом ми важко визначити, які саме почуття ми відчуваємо, позначаючи свої переживання: «Ох, як важко на душі». Також існує дуже поширена точка зору, що почуття поділяються на «хороші» і «погані». Напевно, ви вже здогадуєтеся, що до «хорошим» відносяться радість і задоволення. А ось такі, як, наприклад, страх, сором і вина - Прийнято приховувати через придушення і уникнення.

З раннього дитинства нас навчають стримувати свої емоції, пояснюючи це тим, що ми всі живемо в цивілізованому суспільстві і повинні вчитися бути ввічливими. І це цілком зрозуміло, треба привчати дитину адаптуватися в соціумі, тобто бути стриманим і вихованим. Дитина не знає, як можна поводитися, він вчиться цьому від значущих дорослих, які беруть участь у її вихованні. Він веде себе так, як його підштовхує природний інстинкт. Але батьки, на жаль, часто забороняють не тільки сама поведінка, а й почуття, що викликали його. У міру свого дорослішання дитина привчається бути ввічливим і піклуватися про оточуючих, намагається стати зручним для суспільства.

В результаті багато людей бувають переповнені невираженими почуттями і готові в будь-який момент вибухнути. Якщо ж осуджені емоції все-таки перемагають, то ніякі заборони вже не діють. Ми рідко пов'язуємо насильство і шаленства в навколишньому світі з накопиченими і витісненими почуттями, але найчастіше саме це і є основною причиною запеклого поведінки, приводячи людини до руйнівних дій, спрямованим проти себе і навколишнього світу. Згубна пристрасть до алкоголю і різні форми залежностей також мають першооснову в неуважне ставлення до своїх почуттів.

Заперечення і придушення власних почуттів може також призвести до ослаблення організму. Не отримуючи виходу назовні, вони знаходять своє вираження, проявляючись через тіло, залишаючись в ньому у вигляді напруги. Поступово людина перестає помічати його і живе, навіть не підозрюючи про його існування. З часом це призводить до відчуттів втоми і важкості, перенапруження органів і, як наслідок, до різних захворювань. Всі сили і життєва енергія йдуть на підтримку «м'язового панцира», Який створюється в результаті напруги. Іноді, спостерігаючи за оточуючими, можна по поставі, руху, виразу обличчя припустити, що відбувається в душі людини.

Також, якщо людина звикла постійно стримувати свої емоції, він з часом взагалі може втратити здатність до переживання повноцінних почуттів.

Коли ми відчуваємо душевний біль, то зазвичай не замислюємося про те, що лежить в її основі. Ми намагаємося боротися з нею, заглушаючи її різними способами, але вона стає від цього тільки сильніше. Намагаючись придушити, ви заперечуєте важливість того, що відбувається у вашій душі. Душевний біль потрібно прожити, а це означає - повністю відчути й усвідомити її. Навчившись ж досліджувати свої почуття, ми можемо зрозуміти, що вони з'являються як сигнал, який показує нам, що відбувається в нашій душі. Несуть в собі інформацію про те, що ми повинні звернути увагу на свій стан і на своє ставлення до самих себе і навколишньої дійсності.

Уявити життя людини без емоцій так само неможливо, як і життя без відчуттів. Як якби ми були позбавлені смаку, дотику, нюху. Як відчуття повідомляють, що відбувається з нашим тілом, так і емоції сигналізують про реакцію душі на зовнішні обставини.

Тому необхідно навчитися розуміти, що ж ми відчуваємо? Яке важливе послання несуть в собі почуття? Якби почуття могли говорити, що б вони хотіли сказати вам?

Ви можете зробити самостійно наступну вправу: «Зображення почуттів».

Для малювання вам знадобляться акварельні фарби. Чим більше в наборі квітів, тим краще.

Попросіть сусідів або членів сім'ї проявити розуміння до того, що вам необхідно займатися цією роботою в тиші і наодинці з собою. Можна включити на цей час заспокійливу музику, приглушити світло або поставити свічки. Використовуйте все, що допомагає вам розслабитися. Сядьте зручно. І поринете в той емоційний стан, який ви збираєтеся висловити.

Коли ви відчуєте, що повністю занурилися в нього, візьміть у руки пензель. Виберіть ту фарбу, яка найбільше відповідає вашому стану. Дозвольте своїй руці рухатися так, як вона цього хоче, спонтанно. Ні про що не запитуйте себе і не намагайтеся знайти пояснень. Поступово ви можете відчути, як ваш стан змінюється. Когось малювання може привести в спокійний стан, хтось може плакати, можливо, підступить гнів. Дозвольте всьому цьому відбуватися, чи не придушуйте і не давайте оцінок. Так хоче ваша душа. Дозвольте їй виразити себе.

Зі зміною стану вам може захотітися змінити і фарби, і лінії, і фігури. Іноді хочеться малювати тільки однією фарбою, до неї тягне знову і знову. Якщо це трапиться, то не бороніть цьому. Колись настане момент - і ви захочете малювати іншими квітами.

Цей спосіб проживання емоцій у фарбах дає можливість побути наодинці з самим собою і побути в контакті зі своєю душею. Але виражати свої емоції можна не тільки за допомогою фарб. Для цього ви можете використовувати пластилін, глину, зробити колаж з вирізок в журналах, висловити свої почуття в танці. Загалом, підійдіть до цього процесу максимально творчо!