Як зняти «камінь з душі»?
Як часто вам доводиться чути висловлювання «як обухом по голові», «в серці горить вогонь», «як ніж у груди встромили», «ноги стали свинцевими»? Напевно і вам доводилося вживати подібні слова, передаючи свої переживання. Виникнення образу завжди свідчить про складний внутрішній стан, про якийсь розладі. Наша підсвідомість підкидає картинки, щоб ми могли якомога краще розглянути свої больові точки і навчитися їх усувати.
Найчастіше ми бачимо образи уві сні по прямому каналу нашої підсвідомості до нашого «я». І якщо там ми не управляємо процесом, то за допомогою простої техніки споглядання цілком зможемо впоратися зі своїми внутрішніми конфліктами. Для цього вам знадобиться тільки власну уяву і бажання позбутися від обтяжливих емоцій.
1. Подумайте і чітко визначте для себе, в чому ви відчуваєте дискомфорт? Що вас турбує? Можливо, вас виводить з рівноваги крик начальника, страх самотності чи невдачі, почуття провини перед кимось і т.д.
2. Тіло завжди жваво відгукується на зовнішні обставини, і вам потрібно знайти те місце, де ви відчуваєте найбільший дискомфорт. У когось частішає дихання, серцебиття, леденеют руки і т.д. Поспостерігайте за собою і перетворіть свій біль в образ. Відчуйте її розмір, колір, форму і як «ситуація» проявляється у вашому тілі. Не "витягуйте» образ із себе штучно, вибираючи, що приємніше і краще. Перше, що спадає на думку, і є найправильніше (камінь, ланцюги, голки, вогонь і т.д.), не заважайте йому проявити себе.
3. Існує прямий зв'язок між образом і вашим самопочуттям. Щоб перевірити, наскільки він відповідає вашому внутрішньому стану, спробуйте його збільшити. Якщо з цим збільшилася і ваша негативна реакція, значить, ви його знайшли правильно, у повній відповідності з вашою проблемою.
4. Розгляньте ваш образ, поспостерігайте за ним деякий час. Він може бути як всередині вас, так і зовні. Можливо, ви помітите, що він починає змінюватися, розчинятися або перетворюватися в щось інше. Ніяких насильницьких дій не робіть. Не намагайтеся подумки його зруйнувати, спалити, закопати - це зажене вашу проблему ще глибше. «Викинути свій камінь» - значить, витіснити почуття. «Закопать ...» - значить, придушити свої емоції і погіршити ситуацію.
5. Якщо ви розкріпачити свою фантазію і вступите в «діалог» зі своїм образом, то багато чого для себе проясніть. Пам'ятайте, що ваша картинка - це частина вас самих. Так вирішило ваша підсвідомість! І якщо образ існує, значить, він виконує певну функцію, найчастіше захисну і позитивну для вас. Приймайте його з вдячністю. Подумайте, яку позитивну функцію він ніс для вас?
6. Самий приємний момент - перетворення негативу в позитив. Які зміни ви хотіли б внести в свій образ, щоб він дарував вам приємні емоції? Що б ви хотіли в ньому побачити? Так, сірий важкий камінь у вашій уяві може перетворитися на великий блискучий алмаз, покритися квітами або стати яскравим променем світла. Відстежуйте, як змінюється ваше психоемоційний стан. Якщо все робите правильно, то воно буде поліпшуватися. Міняєте образ - змінюється відчуття в тілі. Коли вам подобається те, що ви робите, то і відчуття в тілі вам теж будуть подобатися.
7. Ви не відмовляєтесь від себе і своїх почуттів, ви їх перетворювати. Отже, запрошуєте ваш образ до себе, приймаєте його з новими позитивними змінами. «Вкладаєте» його в своє тіло.
8. Уявіть знову ситуацію, в якій вам було погано. Якщо негативні емоції пішли, то ви успішно впоралися зі своїм завданням. Подякуйте себе за виконану роботу. Зараз ви можете відчувати легке стомлення, так як затратили частину своєї енергії на важливу внутрішню роботу.
Таким способом ви можете усувати внутрішній дискомфорт, пов'язаний з самими різними ситуаціями. Ваш зовнішній і внутрішній світ почне змінюватися, а тіло буде вдячне за відсутність внутрішніх конфліктів і напруги. Життя буде дарувати все найкраще, а енергія - повертатися і зміцнювати ваше психоемоційний стан.
