Як зрозуміти, пробачити і відпустити?
Ваші сили пішли на «спілкування», якого ... не було. Вам прикро! Вам боляче! Ви лежите, згорнувшись клубочком, і продовжуєте промовляти уявні діалоги, відповідаєте на непрозвучавшіе питання, а ваші сльози залишаються тільки на мові вашого кота ...
А тепер уявіть, що ви посадили скалку, лежите і насолоджуєтеся видом своєї рани, «милуєтеся», як вона стає все більше і гірше, «радієте», коли починаються ускладнення. Ви вже не уявляєте себе без цієї рани! Вона нагадує вам про те «сучковатость пеньку», на який ви напоролися, адже «це було так чудово»! Якщо ви відносите себе до людей без психічних відхилень, то подібна поведінка вам здасться, м'яко кажучи, дивним.
Але в ситуації, коли мова йде про душевного болю, багато людей, починають вести себе саме так. Вони напаривается на такі «пеньки» і замість того, щоб відразу «витягти скалку» і позбавити себе від болю, вони «насолоджуються» цим місяцями і навіть роками. Отримують ускладнення, руйнують життя, але вперто продовжують «доглядати за своєю образою».
Якщо ви вступаєте подібним чином, то не дивно, що життя в «чорному хмарі» вам здається цілком природною і зрозумілою. Ви зібрали навколо себе кривдників і насилу уявляєте, як жити без їх «відносини до вас». У той же час, коли вам скажуть комплімент або поруч виявиться людина, налаштована до вас доброзичливо, ви його або не помітите, так як у нього немає «сучків» і «шпильок», або його присутність буде здаватися неприродним, ви почнете підозрювати його у брехні, лицемірстві та нещирості. Так працює в нас «образливе минуле» ...
Поки ви не навчитеся «відпускати погане», вам буде складно розраховувати на щасливе майбутнє. Щоб перебудувати свідомість і позбутися тяги «збирати образи», вам будуть потрібні деякі зусилля, а можливо, і допомога досвідченого психолога. Але ви можете прямо зараз почати з самого важливого кроку - прощення.
1. Складіть список людей. Подумайте, кого ви досі не можете пробачити, на кого зліться або до кого відчуваєте неприязнь. Чи не прокручивайте їхні імена в голові, а винесіть «в матеріальний світ», тобто на папір. Навіть таке просте підготовче дію сприятиме вашому внутрішньому очищенню. Ви наочно побачите, яка кількість «образи» ви носили в собі, і вам навряд чи захочеться повертати це назад "у голову" ...
2. Виберіть ситуацію. У ваших спогадах існують події, до яких ви повертаєтеся з регулярним постійністю. Від цих історій у вас псується настрій, здається, що ви ще не до кінця висловилися, а «діалог» з «героєм сценки» триває, навіть коли ви приймаєте душ, йдете по вулиці, працюєте або лягайте спати. Напевно ви вже не раз переконалися, як подібні спогади можуть зіпсувати справжнє життя. Почніть з такого спогади.
3. Середній і вказівний палець покладіть на центр грудей, тут зосереджені наші емоції, і закрийте очі. Можливо, ви знайдете «свої слова», але важливо зберегти суть звернення. Уявіть свого «кривдника» і подумки до нього звернетеся:«... (Ім'я), незважаючи на свою образу (роздратування), я звертаюся тобі від усього серця і з великою любов'ю. Я приймаю тебе таким, який ти є. Прошу вибачення за всі свої думки, почуття і вчинки по відношенню до тебе. Спасибі тобі за той досвід, який ти мені подарував. Це було корисно і цінно для меня.Я вибираю життя, в якому у мене все добре ».
4. Приберіть образ «кривдника-ворога». Поспостерігайте, як відреагує на ваші слова людина, до якої ви звертаєтеся. Не поспішайте викарбувати заготовлену промову і розпрощатися. Якщо ви помічаєте, що вираз його обличчя залишається холодним, то «говорите» з ним до тих пір, поки не відчуєте тепло, розташування, відсутність напруги. Поки ви носите в думках образ «кривдника-ворога», він буде продовжувати з вами «воювати», викачувати з вас сили, дратувати і позбавляти впевненості. Тому важливо не тільки відпустити свої образи, попросити вибачення, але і дочекатися трансформації «образу кривдника» в більш позитивний. Ваше підсвідомість прийме, це як доконаний факт і образа перестане турбувати вас разом із породили її обставинами.
5. Поміняйтеся ролями. Коли ви відчуєте, що «вас почули», подякуйте образ людини і уявіть, що він говорить вам те ж саме. Не поспішайте, відчуйте свої емоції і реакцію на звернення до вас. Прийміть від нього слова подяки і любові. Зверніть увагу, що він налаштований до вас доброзичливо. Ваше завдання - не виправити зовнішній світ, а позбутися внутрішніх проблем, тому сміливо приймайте кожне слово і дозвольте образу вашого «кривдника» вибачитися перед вами. Такий шлях ваша підсвідомість цілком влаштує і, отримавши довгоочікувані слова з вуст «значимого для вас людини», воно допоможе вам позбавитися від болю і образи. Коли ви відчуєте, що готові пробачити, то скажіть, що приймаєте його слова і прощаєте.
6. Простіть себе. Покладіть руку на груди і, злегка погладжуючи, зверніться до себе зі словами любові, вдячності і прощення. Якщо вам з дитинства говорили, що злитися, сваритися, ображатися - це недобре, то, незважаючи на примирення зі своїм «кривдником», ви можете продовжувати відчувати себе винуватим за минулі вчинки і слова. Подяка і прощення - це прекрасна можливість позбутися вантажу провини, обтяжливих думок, відновити самооцінку, а також висловити любов до себе. Даний крок є важливою умовою для набуття внутрішньої гармонії і відновлення здорового ставлення до себе і оточуючих.
Використовуючи дану техніку, ви відчуєте істотне полегшення, поліпшення настрою і прилив енергії. Для успішного її виконання необхідно всього три умови: ваше щире бажання, віра у власні сили і любов до себе.
Якщо ви взяли твердий курс на поліпшення свого життя, то не зупиняйтеся на даному етапі, а продовжуйте шукати позитивні джерела енергії. Даруєте своє тепло і любов. Привчайте себе «прощати ...», «відпускати ...», «не накопичувати ...», тоді ваше «чорна хмара» розтане і ви зможете поглянути на своє життя вже в сонячному світлі.
