Образа. Що з нею робити?

Сценарій виникнення образи простий і добре нам знайомий. У однієї людини є очікування відносно іншого (у кожного з нас своя картина світу, і картинки ці можуть відрізнятися один від одного кардинально). Згідно своєму уявленню, людина чекає якогось певного поведінки від іншого ...

І не отримує - людина повів себе інакше: «Я була впевнена, що ти заїдеш за мною після роботи ...! Як ти міг не приїхати ?! ».

Варіанти виходу з ситуації:

Проговорити свої очікування і домовитися на майбутнє більш конкретно: хто, де, як ..

Висловитися і ... образитися.

Образитися мовчки.

Останній варіант найважчий (з точки зору наслідків для учасників). І, на жаль, як не сумно - найпоширеніший ...

Що відбувається далі?

Перший носить образу в серці, пестить її і плекає. Знаходить в наступних (або попередніх) діях іншої людини підтвердження правильності свого поведінки і виниклої почуття образи: «А ось минулого разу ... адже було те ж саме !! Я була права ».

Інша людина намагається зрозуміти в чому справа. Добре, якщо запитає відкрито що трапилося. А може адже отримати відповідь крізь стиснуті губи «Нічого ...» або «Сам не тямиш ?!». Почне мучитися почуттям провини, адже образа - це одна з форм маніпулювання. До речі, діти до 2-х років не знають про існування образи, цьому вони вчаться у нас з вами, соціум дає перші уроки «правильних обіжаній» у віці від 2 до 5 років.

Мені доводилося бачити такої «театр одного актора»: дівчинка 5,5 років дуже хотіла «показати» батькам, хто тут головний. Відвернулася від усіх, надула губи, скрутила ручки пиріжком на грудях. Перед цим непомітно намочила (!) Слиною очі. Чітко скопіювала вигляд образи, бачений нею не раз! І батьки схопилися, заклопоталася, забігали ... Ефект досягнутий! Щоб позбутися від почуття провини, батьки зроблять ті дії, яких від них вимагав дитина.

Де образа живе в тілі?

Так, з плином часу, ми накопичуємо в душі образи і обідкі, адже ніщо не проходить безслідно для людини. Немов камені тягає людина за собою вантаж невисловлених образ і емоцій.

Народна мудрість (а на те вона і мудрість, що перевірена століттями) говорить:

Образа - як камінь на душі.

Невисловлена образа душу роз'їдає.

Образа в серце.

Образити-то легко, та душі-то яке?

На скривджених воду возять.

Всякому своя образа гірка.

Неможливо образити, можна образитися.

Почуття образи

Як почувається скривджена людина?

Давайте звернемося до відчуттів тілесним. Адже ваше тіло завжди показує реакцію на ті чи інші події. Комфортно - не комфортно, зручно - не зручно, дихає - не дихає, болить - не болить, і так далі ... За цим простим критеріями можна визначити свій стан і ставлення до ситуації.

Утруднене поверхневе дихання, тяжкість у грудях, «близькі сльози», ця пригнічена, заблокована енергія великої сили - в результаті вона може проявитися серйозним захворюванням. Так, образа живе в грудях, в області серця.

Образа - це пригнічений гнів, тільки гнів шукає зовнішнього вираження, активної реакції, а образа - внутрішнього.

Що робити з цим руйнівним почуттям, від якого не застрахований ніхто з нас?

Є психологічні вправи і техніки, за допомогою яких можна працювати з образою самостійно.

Сказати «Прощаю!» І «перестати про це думати»

Хто робив так - розуміють. Не все просто в такому «прощення»: формальний посил не знімає внутрішніх відчуттів дискомфорту ... «А душа болить!»

Продовжувати ображатися і дутися

Дія за принципом «хто кого». Для цього дійсно потрібен сильний характер! Але! У чому сенс? Нагадує історію «як посварилися Іван Іванович з Іваном Никифоровичем» ... Причини образ ніхто вже й не пам'ятав, а тяжба між ними тривала п'ять років. Обидва посивіли, постаріли і ... ні про що, крім своєї образи й мови вести не могли!

Поговорити

Найвірніший і правильний спосіб. І чим швидше це зробити, тим краще. Озвучити все як є. Знайти протиріччя. Обговорити. Знайти спільне рішення. Якщо таке не «перебуває» - вийти з сварки, залишившись при своїй думці. Погоджуватися для виду сенсу немає - це може завести ситуацію в ще глибшу сварку.

Написати листа

Записку. СМС-ку. Будь-які складні фрази письмово даються нам легше, ніж вимовляння слів. У людини є вибір - читати-не читати, спалити, порвати, перечитати кілька разів, відповідаючи Вашим листом ... А може і не прочитати. Тому - до письмового пояснення обов'язково усне. Передзвонити або зустрітися. Очі в очі.

Якщо ж ви відчуваєте себе некомфортно після всіх цих дій, залишився осад в душі, або відчуваєте недомовленість між вами, або просто в тілі застрягло хворобливе відчуття ...

Є техніки роботи з образою, які можна використовувати без участі другої сторони.

Намалювати Образу

Закрийте очі, згадайте ситуацію, коли виникла Образа. Уявіть її:

А яка образа була у вас, велика чи маленька?

Чи можна помацати образу?

Чи є у образи запах?

А яка вона на смак?

Який голос у образи?

Відкрийте очі і на аркуші паперу намалюйте Образу - олівцями, фарбами або крейдою. Подивіться на неї уважно, відчуйте до кінця - і спаліть!

А тепер - намалюйте картину Радості, Гарного настрою, Любові - і збережіть її до моменту, коли будете відчувати потребу в цьому.

Написати все, що ви відчуваєте і думаєте

Коли всередині клекочуть емоції та думки бігають в голові по колу, здається, що це нескінченний потік ... Це так рівно тому, що ви не вихлюпує ці почуття.

Заготовте достатню кількість паперу (можливо, знадобиться кілька аркушів), простий олівець (їм зручніше писати такі мислепотокі) або ручку.

Почніть писати «Сталося ... Я думаю ... Я відчуваю ... Вони всі такі ...» і т.д. Пишіть безперервно все, що виникає в голові. Зв'язаність і осмисленість тут не важлива. Важливо писати доти, поки щось ще «крутиться в черепній коробці».

Можливо, будуть сльози - хай ллються, так всередині не затримається невиражених емоцій! У якийсь момент ви відчуєте порожнечу. І в думках, і в тілі. Все. Порвіть свої записи і спаліть (або викиньте - головне, не залишати їх вдома).

Не ображайтеся без серйозного приводу. Миріться швидше! Живіть в гармонії з навколишнім світом!