Як навчитися прощати образи?

Найнеприємніше, що тільки є в нашому внутрішньому світі - це образи. Хтось накопичив їх більше, хтось менше, але вони продовжують жити в нашому серці. Деякі - з дитинства, деякі - з підліткового віку, ще більше - накопичених нами, вже дорослими.

Образи незримими ниточками прив'язують нас до неприємних подій, травмуючим ситуацій, образив нас людям. Нам боляче, неприємно згадувати про це, але й забути ми теж не можемо. Тобто в наших думках негативні спогади про образу займають досить велике місце. І досить невеликого поштовху, найменшого натяку, як наші неприємні спогади наринуть на нас з новою силою, і ми, навіть через стільки років після події події, випробуємо весь «букет» сприйняття негативної ситуації - і м'язову напругу, і поверхневе дихання, і прискорене серцебиття - тобто завдамо удару по нашому самопочуттю, не кажучи вже про наш настрій!

Психологами помічено - «образливість» формується ще в дитинстві. Дитина, якого в дитинстві багато кривдили і принижували, буде більш чутливим і вразливим (хоча зовні цілком може носити маску такого собі «товстошкірого», нечутливого людини). Образливий людина як би вже особливо «налаштований» помічати образи, і багато речей, які менш чутлива людина пропустив би «мимо вух», образливого людини дуже боляче ранять. Часто у таких людей формується своєрідна «психологія жертви», коли людина применшує свою частку відповідальності за те що з ним, і перебільшує роль оточуючих у своїй долі.

Спробуйте виконати таку вправу. Розділіть аркуш паперу вертикально на дві частини. Випишіть зліва свої серйозні образи. А праворуч постарайтеся відповісти собі на питання - а в чому полягала ваша відповідальність у цій ситуації. Адже ми ж всі вільні люди, і якщо ми щось терпіли або щось допустили, на це були причини? Чи ми чимось викликали, спровокували людини, образив нас?

Подумайте про це і дайте відповідь (собі!) Чесно. Спілкування - процес двосторонній, і ви ж теж були присутні в тій ситуації? Яка була ваша роль? Чи вмієте ви відкрито і прямо, і при цьому спокійно, заявити людині про те, що він зараз вас зачепив, образив, перейшов ваші психологічні кордони? Якщо ви не можете сказати про це, то чому, що вас зупиняє?

Якщо образа досить «свіжа» або не дуже свіжа, але дуже сильна, ми можемо подумки продовжувати «програвати» хворобливу ситуацію, сперечатися зі своїм співрозмовником, відстоювати свою точку зору, а то й виношувати плани помсти ... Між іншим, уявне програвання ситуації при бажанні цілком здатне послужити нам добру службу.

Якщо ваш «кривдник» далеко від вас або є причини, за якими ви ніколи не зможете обговорити з ним засмучена вас ситуацію, то ви завжди можете переграти той неприємний для вас епізод мислення. Виберіть час і місце, коли вам ніхто не зможе перешкодити. Влаштуйтеся зручніше і пориньте як можна докладніше в деталі того випадку. Але не закінчуйте його в тій точці, де він закінчився насправді. Продовжуйте подумки ваш діалог, ваше взаємодія, представляючи все таким чином, як вам би хотілося: «скажіть» опоненту те, що ви не наважилися або не встигли сказати, зробіть те, що не вдалося в реальності, або, навпаки, обірвемо подумки ситуацію до того, як вас образили, перервавши спілкування раніше неприємного моменту. Дайте повну свободу своїй уяві, не стримуйте свої емоції (Дуже корисно випустити на волю, «програти» свої негативні емоції - можна і покричати, і поплакати, головне, не налякати своїх близьких!), Від того, наскільки повно і глибоко ви поринете в спогади, буде залежати ефективність вправи. Якщо після закінчення цієї процедури ви відчуєте умиротворення і полегшення - ви на правильному шляху!

Бувають такі важкі образи, «Зустрітися» з якими один раз недостатньо. Приділіть більше часу, але допоможіть собі позбутися від образи! Раджу вам таким же чином програти і інші травмували вас ситуації.

А тепер давайте поглянемо на тему образи і прощення з трохи незвичайною точки зору: а навіщо людина вас образив? Навіщо? Спеціально? Ось прямо дуже хотів вас образити, зробити вам боляче? Це питання треба задавати собі постійно в ситуації, коли ви відчуваєте, що вас охоплює образа. Якщо ви відповідаєте на це питання однозначно «так, спеціально», то це «трохи інша історія». Це тема для роздумів на іншу тему: «Люди, які мене оточують, що я можу поліпшити в наших взаєминах».

Зараз же торкнуся лише одного моменту - якщо людина постійно завдає вам образи (І прекрасно знає про це, тому що ви йому про це повідомили), але нічого не змінюється - пора переглянути такі відносини. Правда, якщо в цю категорію потрапляє ваш чоловік - тут все вирішувати набагато складніше, тому що спілкування з близькими людьми - це процес двосторонній, і в причинах складнощів і конфліктів обов'язково є і ваша відповідальність, не забувайте від це! Відносини з дітьми і з батьками - дві окремі теми для розмови, тут проблеми теж не прості, але вирішувані.

Тепер давайте поговоримо про ті образи, коли на запитання «Чи навмисно людина вас образив?», Ви твердо відповідаєте «Ні, звичайно, ні!» Або, у всякому разі, можете відповісти: «Так я про це якось ніколи не замислювався ! »Чи не замислювалися? Тоді давайте зараз разом поміркуємо над цим. Ми всі - дуже різні. Ми дуже схожі в якихось зовнішніх, формальних моментах, але просто разюче відрізняємося внутрішньо!

У кожного з нас свій життєвий досвід (Зауважте, у світі немає двох різних людей з однаковим життєвим досвідом, навіть досвід і сприйняття життя близнюків не однакові!). У кожного з нас своя система цінностей і пріоритетів, свої уявлення про все - відносинах, фінансах, вихованні дітей, веденні домашнього господарства, і навіть про норми і правила спілкування! У кожної людини свої погляди на те, що добре і погано, і те, що для однієї людини - норма життя, іншому може здатися і поганим вихованням, і грубістю, і навіть просто хамством!

Але ж ми росли в абсолютно різних сім'ях, з абсолютно різним укладом життя, і батьки нас вчили часто абсолютно різних речей і різними методами! Когось ременем били, когось у кут ставили, комусь нотації читали, а з когось порошинки здували! Звичайно, стиль спілкування, прийнятий в сім'ї, відбивається на стилі нашого спілкування з оточуючими. Когось вчили бути чесним і прямим, когось вчили допомагати і приймати інших. Когось вчили: «Гроші - це головне в житті!», А комусь переконували: «Або ти з'їси, або тебе з'їдять!» Природно, що всі ці установки, усвідомлювані нами або неусвідомлювані, впливають на нашу поведінку.

Тому, перш ніж відреагувати на слова або вчинок іншої людини, спрямований, як вам здається, «проти вас», спочатку згадайте все, що ви знаєте про цю людину, спробуйте його зрозуміти, і тоді вам буде легше пробачити.

Взагалі, уважне, зацікавлене ставлення до інших людей здатне творити чудеса! Якщо ви хочете мати по-справжньому добрі, міцні відносини з людьми, починайте з себе - будьте завжди ввічливі, делікатні, доброзичливі, щирі. Намагайтеся більше розуміти і приймати! І не намагайтеся нікого переробити. Якщо ви відчуваєте, що людина «не ваш», чесніше перервати ці відносини, ніж мучити його постійною критикою і повчаннями.